Zpět na všechny otázky v kategorii Odborné poradny

Posílení hlubokého stabilizačního systému u těhotné

Cvancara se ptá 23.11.13

Dobrý den,

jsem ve 26 tt. Před otěhotněním jsem hodně sportovala, po prvním trimestru, kdy je mi už lépe, jsem se opět vrátila ke sportu, tak jak mi tělo dovolí. Avšak většinou jde o kardio (jízda na cross-trenažeru, rychlá chůze). Měla jsem 2× SC (nyní bude také) a měla jsem rozestup břišních svalů, pak problém s návratem břicha do původní „ploché podoby“ a vůbec problém s prací břišních svalů. Chtěla bych tomuto předejít. Také mám často bolesti v kříži již v této době těhotenství.

Je pro mě vhodné začít posilovat i tzv. hluboký stabilizační systém? Pokud ano, můžete mi doporučit alespoň nějaké základní cviky, které bych mohla?

Moc děkuji.

tymfitnessie odpovídá 24.11.13

Dobrý den.
HSST můžete posilovat kdykoli. Pokud máte takové potíže co uvádíte, doporučuji zacvičení u odborníka, nejlépe fyzioterapeuta. Je nutné cvičit technicky správně, abyste si spíše neuškodila.
Pokud jste z Prahy, můžeme se Vám věnovat ve Fitnessii.
Hezký den přeji
Mirka Vošická

Fitnessie-studio zdravého pohybu
www.fitnessie.cz

Položte vlastní otázku do této poradny nebo si vyberte jinou oblast na úvodní stránce poraden.
O této otázce můžete dále diskutovat v diskusi na eMimino.cz.