Krční páteř - práce u pc

Šema
9307
29.8.15 09:49

Krcni pater - prace u pc.

Hezkou sobotu Vsem.
Opet jdu s otazkou… Jak jinak nez zdravotni :zed:

No z jake strany zacit :think:
Od malicka je foceni muj velky konicek. Posledni dobou jsem fotila i kamaradky a jedna z nich mi udelala stranku na fb. No lidi maji zajem-proste se mi plni sen. JENZE… Uz 8 mesicu mam problem s krcni pateri. Spis se svalama. Zvysene napeti krcnich svalu :( Od toho motolice, zavrate a jine lahudky. Dlouho to bylo lepsi az proste ted se mi to uplne silene zhorsilo ale opravdu hodne. Jestli je to tim, ze ma fotak pul kg a ja ho treba dve tri hodky zvedam.. Nebo pak u upravy fotek u pc…

Nemate nejakou radu, jak si pomoct abych se toho nemusela vzdat :'( treba limec pri sezeni u pc ja fakt netusim :nevim:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
Cuddy
31027
29.8.15 09:54

A sportujes, chodis treba plavat?

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Ali-Ali
11117
29.8.15 09:56

Ja bych zvedani fotaku nevidela jako problem - to uz by byl spis problem pro ruce.

jinak bych zasla za chiropraktikem, nechat jednak rozmasirovat a pak nechat si poradit. hodne dela drzeni tela (i u foceni a hlavne u sezeni u pocitace), koupit si kvalitni zidli, hlidat si pozici, nesedet dlouho - protahnout se, procvicit.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Šema
9307
29.8.15 09:56

@Cuddy plavat jsem chodila loni. Cvicit se snazim opatrne podle fyzioterapeutky. Jinak jako sport takovy nedelam. Prochazky s detma nebo konema…

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Bibi239
7009
29.8.15 09:56

A u doktora jsi byla? Aby ti napsal rehabilitace. Ja se tez chystam, skoro kazdy den se budim s bolesti hlavy a mam to tez od krcni patere.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Šema
9307
29.8.15 09:58

@Ali-Ali moc dekuju :srdce: Chiropraktika tady u nas jsem bohuzel nenasla :( chodim k rehabilitacnimu dr.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Cuddy
31027
29.8.15 09:58

Chce si to proste najit cas i na nejake cviceni a ty svaly zpevnovat, uvolnovat. Ted bych se nechala objednat na nejake rehabilitace, kde by me naucili cvicit.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reklama
Šema
9307
29.8.15 10:02

@Bibi239 ja jsem toho uz oblitala za tu dobu. Bohuzel nase obvodni sama nikam neposle, takze o to horsi. Rtg krku bez blokace. Beze zmen. Hrudnik skolioza a vyrustky a spodek nevim :( na neurologii, na pohot., proste kam jsem vlezla tak svaly. Trapezy. Me to neboli ale silene ale silene tahne. Krk otocim bez bolesti ale jak kdybych mela 70kg hlavu a o 6cisel mensi kuzi na krku :( ruzne mi tam praska a rupe.. :think: :cert:

Rehabiliracni dr mi to vysvetlil tak, ze kdyz treba chlap zvedne cinku a sval se zatne. Tak to mam ja neustale :think:

Příspěvek upraven 29.08.15 v 10:05

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Šema
9307
29.8.15 10:04

@Cuddy to mam napsane od toho rehabilitacniho dr. Zacnu v zari. Uz jsem chodila i na utz. Bylo to uz lepsi a ted proste uplne na zacatku. Nejhorsi ze ja fakt nevim cim jsem si to udelala. Prudky pohyb nebo tak :zed:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Ali-Ali
11117
29.8.15 10:14

@Šema
nejsem vubec odbornik, ale to bude chtit dlouhodobou a soustavnou peci - myslim hlavne teda z tvoji strany, ale odbornik by mel poradit.
kazdopadne rano dobre protahnout, zkouset uvolnit nekolikrat denne, hrozne moc pry pomaha joga. jednou za cas nalozit do teple vany, pridat nejake bylinky.
jo a zvazit, zda mas dobrou matraci a hlavne polstar. to je u krcni patere dost zasadni.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Šema
9307
29.8.15 10:19

@Ali-Ali postar mam ten z te pametove peny nebo jak se to jmenuje. Matraci Ikea :think: On je to beh na dlouhou trat.. Kdyby clovek aspon pri tom nemel tak hnusne stavy :poblion:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Samamama
5473
29.8.15 10:41

Nejde o to, že má foťák jen 0,5kg, ale že ho držíš v nepřirozených, asymetrických polohách (myslím pro tělo nepřirozených, ne pro fotografa :lol: ), takže toto samozřejmě vliv má, k tomu PC, kdy asi převážně pracuješ myší, tj. opět jednou rukou, hodně lidí má nevyhovující polohu u toho počítače, různé tendence zvedat rameno té pracující ruky apod., prostě zase asymetrická a nepřirozená zátěž určité skupiny svalů, k tomu často zkracování jiných nepoužívaných svalů (často zkrácené jsou prsní svaly).
Samozřejmě, že to neznamená se vzdávat svého koníčka, ale o to více o tělo pečovat, nejsou to nevratné změny. Takže třeba častější krátké přestávky při focení s protažením těla, u PC se zaměřit na správnou polohu těla, ruky (poradí fyzioterapeut, nebo je určitě k nalezení na netu, jak má být správně nastavená výška kancelářské židle, jak podepřená ruka, v jaké výšce atd.). No a hlavně pravidelné cvičení podle instruktáže fyzioterapeuta, doplnit třeba o občasné masáže apod. Rozhodně žádné límce, pod nimi akorát svalstvo ještě víc ochabne, po sundání to může být horší než lepší. Prostě hlavní iniciativa musí vycházet z tvé strany :kytka:.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Potkyš
3346
29.8.15 10:52

@Šema Přítel má sedavé zaměstnání a má problémy se zády. Koupil si polštář dynasit a sedí na něm v práci. Je s ním spokojený a už nemá problémy. Naučil ho správně držet tělo.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
alviola
2249
29.8.15 10:54

@Šema Pracovalajsem v kanceláři stále u PC. A někde u doktorky jsem dostala takový papír, na kterém je nakresleno pár jednoduchých protahovacích cviků na páteř, hlavně krční. Co hodinu jsem se takhle protahovala a pomáhalo to. Takových protahovacích cviků najdeš určitě na netu spoustu nebo se zeptej doktorky nebos e mrkni na rehabilitaci. Třeba to tam mají a ofotí ti to.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
alviola
2249
29.8.15 11:00

@Šema Přečti si tohle, to jsou ty cviky, co jsem dělala http://finance.idnes.cz/…dnikani.aspx?…

A taky mipomohlo, když jsem vyměnila židla a upravila si sezení. Teď doma se mi tao zase zhoršilo, protože dělám na notebooku a to je to nejhorší co může být. Klávesnice vysoko, obrazovka nízko. Nejlapší je klasický PC nebo notebook s řipojenou klávesnicí a monitorem. Tak, aby monitor byl v úrovní očí, a klávesnice a myš na tom šuplátku pod stolem

Ješt posílám jeden obrázek

usnadnisipraciupocitace.png
  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit

Vložení odkazu

Vložení odkazu na obrázek

Zde můžete vožit obrázek/ fotku, který je umístěn na internetu a znáte jeho adresu.

Pro vložení vlastních fotek, které máte ve svém počítači, klikněte na tlačítko “Přidat obrázky” pod příspěvkem.

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

 
 

Zkušenosti a hodnocení

Antiseptický ochranný krém

  • (4.5) + 269 recenzí

Krém

  • (4) + 140 recenzí

Dětská mast

  • (4) + 115 recenzí

K2 Complex

  • (4.8) + 80 recenzí

Dětský krém extra jemný 200 ml

  • (4.9) + 78 recenzí

Poradna očního lékaře

Ikona - Vladimír Korda

MUDr. Vladimír Korda Ph.D.

Zánět spojivek kapky nepomáhají

Dobrý den, už cca 2,5 týdne mám problém se zánětem spojivek. Týden jsem se ho snažila přeléčit sama kapkami bez předpisu. Poté jsem šla k očnímu,... Odpověď

Tlak v oku a záškuby

  • 23.08.23
  • Anonymní

Dobrý den, asi před týdnem mi začalo viditelně cukat spodní víčko levého oka. Asi po třech dnech to přešlo, ale od té doby mám jakoby tlak v oku... Odpověď

Flek před okem

Dobrý den. Dnes se mi stalo toto: Ležela jsem a dole před očima jsem viděla něco se mihotat ale šlo přes to vidět, jen to bylo trochu rozmazané.... Odpověď

Vysoká krátkozrakost a porod

  • 06.07.23
  • Anonymní

Dobrý den, od 8 let nosím brýle. Nyní je mi 28 let a dioptrie stále stoupají. Nyní mám 9,25 a 9,5 dioptrie. Mám těsně před porodem a dočetla jsem... Odpověď

Šedé bělmo

Dcera (11 měsíců) má u obou očí v koutcích šedé bělmo. Je to vidět jen když se dívá do strany a je jasně patrný přechod z bílé barvy bělma do té... Odpověď