Hubnutí s PCOS

Napsat příspěvek
Velikost písma:
ivulka00
1924
9.4.18 14:33

@nedline Ahoj :mavam: mě pomohlo upravení jídelníčku podle glykemického indexu (je to podobné jako mají lidé, když mají cukrovku) - jí se všechno, ale některé věci méně :) Podařilo se mi zhubnout ze 74 na 64kg a dokonce potom i otěhotnět. Je to ale běh na delší trať - u mě cca 2roky, ale jojo efekt jsem nezažila a to stravování se mi docela dobře dodržovalo i v těhotenství a po porodu :) Kdyby tě to zajímalo, můžu ti napsat něco víc :)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
nedline
732
9.4.18 17:52

@Anonym_kaO Moc děkuji za info, už to mám spočítané, apku do mobilu pohledám a půjdu na to. :) I do skupinky jsem se přidala, tak jsem moc zvědavá. :) Děkuji :hug:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
nedline
732
9.4.18 17:53

@ivulka00 Určitě mě to moc zajímá. :) Jak zjistím ten index?

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
ivulka00
1924
9.4.18 19:17

@nedline najdeš v tabulkách na netu (např. tady: https://www.fitdieta.cz/…emicky-index) - některé se liší, některá jídla v nich nejsou, ale časem dokážeš odhadnout, co jaký má :) Obecně platí - čím více cukru, tím vyšší index. Čím více mouky, škrobu, tím vyšší index. Čím více uvařené např. brambory, těstoviny, tím vyšší index. Naopak čím více tuků, tím méně náhražek (třeba v jogurtu) a tím nižší index. Čím více bílkovin, tím nižší index. Čím větší porce, tím vyšší index. Smažené a pečené má vždy vyšší index než vařené, dušené a syrové. Takže v jednoduchosti - snížíš příjem cukrů a obilí, přidáš namísto toho na luštěninách, celozrnných výrobcích a bramborech. Některé ovoce bereš jako zákusek, jiné nemusíš. Přidáš na kvalitních výrobcích obsahující kvalitní rostlinné i živočišné tuky a pokud to jde, tak ke každému sacharidu přidáš nějakou tu bílkovinu :) V podstatě jsou to všechno zásady zdravé stravy, jen u PCO jsem trošku víc osekala ty sacharidy (ale s KETO dietami apod. se to srovnat nedá) a naopak přidala bílkoviny, co to šlo :) Tohle stravování mě fakt baví, protože můžeš třeba i čokoládu (nejlépe hořkou s oříšky, co mám beztak nejraději :mrgreen: ), naopak třeba kynuté věci omezíš :) Celkově mám ráda sladké, takže jsem třeba klasické buchty a zákusky vyměnila za ty z tvarohu, nebo s velkým podílem kvalitního kakaa :)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Keshi
3283
13.4.18 14:58

Holky, mě pomáhá Mačingová - schůdkovka. Už mám skoro 10 kg dole. :pankac:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
nedline
732
13.4.18 20:25
@Keshi píše:
Holky, mě pomáhá Mačingová - schůdkovka. Už mám skoro 10 kg dole. :pankac:

Ty jsi dobrá!! :potlesk: Za jak dlouho se ti to povedlo? :)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
nedline
732
13.4.18 20:28
@ivulka00 píše:
@nedline najdeš v tabulkách na netu (např. tady: https://www.fitdieta.cz/…emicky-index) - některé se liší, některá jídla v nich nejsou, ale časem dokážeš odhadnout, co jaký má :) Obecně platí - čím více cukru, tím vyšší index. Čím více mouky, škrobu, tím vyšší index. Čím více uvařené např. brambory, těstoviny, tím vyšší index. Naopak čím více tuků, tím méně náhražek (třeba v jogurtu) a tím nižší index. Čím více bílkovin, tím nižší index. Čím větší porce, tím vyšší index. Smažené a pečené má vždy vyšší index než vařené, dušené a syrové. Takže v jednoduchosti - snížíš příjem cukrů a obilí, přidáš namísto toho na luštěninách, celozrnných výrobcích a bramborech. Některé ovoce bereš jako zákusek, jiné nemusíš. Přidáš na kvalitních výrobcích obsahující kvalitní rostlinné i živočišné tuky a pokud to jde, tak ke každému sacharidu přidáš nějakou tu bílkovinu :) V podstatě jsou to všechno zásady zdravé stravy, jen u PCO jsem trošku víc osekala ty sacharidy (ale s KETO dietami apod. se to srovnat nedá) a naopak přidala bílkoviny, co to šlo :) Tohle stravování mě fakt baví, protože můžeš třeba i čokoládu (nejlépe hořkou s oříšky, co mám beztak nejraději :mrgreen: ), naopak třeba kynuté věci omezíš :) Celkově mám ráda sladké, takže jsem třeba klasické buchty a zákusky vyměnila za ty z tvarohu, nebo s velkým podílem kvalitního kakaa :)

Moc děkuji za vysvětlení. Nezní to ani tak složitě, pečivo skoro nejím, takže to by neměl být problém vysadit úplně.. :dance:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reklama
ivulka00
1924
13.4.18 20:59

@nedline není to složité a hlavně opravdu to člověka moc neomezuje v jídle, pokud není vyloženě (jako já :mrgreen: ) zatížený na sladké :) Ale ono i to sladké jde udělat takové, aby to bylo v pohodě :)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Keshi
3283
13.4.18 21:18

@nedline Od nového roku. Ale potřebuje ještě alespoň 20 :lol:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
nedline
732
13.4.18 21:26

@ivulka00 Bez sladkého přežiji :) Moc děkuji za tipy holky!

@Keshi Jsi fakt dobrá, závidím a přeji, ať to co nejrychleji jde dolů! :)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit

Vložení odkazu

Vložení odkazu na obrázek

Zde můžete vožit obrázek/ fotku, který je umístěn na internetu a znáte jeho adresu.

Pro vložení vlastních fotek, které máte ve svém počítači, klikněte na tlačítko “Přidat obrázky” pod příspěvkem.

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

 
 

Zkušenosti a hodnocení

GS Mamatest

  • (3.6) + 166 recenzí

Digital

  • (4.2) + 99 recenzí

Těhotenský test 2v1 - Lady Max

  • (3.7) + 90 recenzí

K2 Complex

  • (4.8) + 80 recenzí

Quattro+

  • (4.7) + 70 recenzí

Poradna pro neplodnost, reprodukční medicínu a genetiku

Ikona - Kateřina Veselá

MUDr. Kateřina Veselá Ph.D.

Kvalita embryí

  • 03.08.26
  • Anonymní

Dobrý den, může se kvalita embryí mezi jednotlivými cykly zlepšit nebo zhoršit? Děkuji. Odpověď

IVF a bolestivost zákroků

  • 07.08.26
  • Anonymní

Dobrý den, s manželem zvažujeme IVF. Chtěla bych se zeptat, zda jsou jednotlivé kroky (např. odběr vajíček) bolestivé? Mám z toho popravdě... Odpověď

Ivf,potrat,ket

Dobrý den, máme za sebou KET který bohužel nevyšel HCG dobře rostlo, ale po zhruba dvou týdnech jsem začala silně krvácet se sraženinami. Na... Odpověď

Naděje po neúspěšných pokusech

  • 01.09.26
  • Anonymní

Dobrý den, má prosím stále smysl pokračovat v IVF i po několika neúspěšných pokusech? Děkuji za odpověď, L. Odpověď

IVF a prvá konzultácia

  • 03.09.26
  • Anonymní

Dobrý deň, pani doktorka, rada by som sa spýtala, čo všetko je dobré mať pripravené pred prvou návštevou IVF kliniky? Je potrebné priniesť... Odpověď