Poradna očního lékaře
MUDr. Vladimír Korda Ph.D.
Kdo pomůže s hubnutím
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
30.8.22 13:13
Kdo pomůže s hubnutím
Dobrý den, jak jste zhubli? Respektive kam zajít, když člověk potřebuje s hubnutím pomoci? Zkouším to sama stále dokola a výsledek pokaždé nulový. Netuším na koho se obrátit, kdo vám hned nenabídne x produktů svoji značky jako třeba Herbalife… Potřebuju zhubnout aspoň 10kg, kdo pomohl vám? Ano vím, kalorický deficit apod… Ale já s jídlem nejsem zrovna velká kámoška, takže potřebuju někoho kdo nade mnou bude držet pevnou ruku a pomůže mi.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
30.8.22 13:32
Je to o disciplíně, musíš opravdu chtít ty sama. Asi ti tady každý poradí kalorické tabulky a poradí ti dobře - já jsem tímto stylem od ledna do května zhubla 20 kg (z 83 na 63). Ještě jsem teda přidala pohyb (stačil mi doma rotoped). Teď přes léto si nezapisuju, jsou různé akce, grilování atd., takže jsem opět něco nabrala zpět, ale vím, že když budu chtít, tak to dám zase dolů (a to jsem 40+).
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 13:36
@Kytickaruzova bič musíš držet ty sama nad sebou. Je spoustu cest jak zhubnout. Kalorický deficit. low carb, slow carb…
Všechno prakticky funguje. Ale to nejdůležitější je pevná vůle a chuť se do toho opřít.
A to musíš mít ty v sobě, nikdo jiný to za tebe neudělá.
Jinak dala jsem dolů 20 kg, teď jsem teda zase něco nabrala takže půjdu od září do toho.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 13:38
@KahlanAmnel Vidím, že jsme na to stejně - jak s radou, tak se shozenými kily 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 13:38
@Ozoruška tabulky pro mě byly docela dost velké peklo… Od rána do večera jsem přemýšlela nad jídlem a zhnusilo se mi to úplně. Nad každou potravinou jsem pak přemýšlela jak se tam točí ty kolečka. Takže to jsem vzdala, protože jsem byla akorát podrážděná a stejně jsem nezhubla po měsíci ani gram. A bojuju pořád dokola, ale prostě to nedávám.. a netuším kdo se tímhle zabývá. Ano, výživoví poradci, ale většina z nich dělá právě Herbalife apod. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 13:39
@KahlanAmnel v tom případě umřu hnusná a tlustá, protože jídlo se mi hnusí čímdál víc 
nebaví mě vymýšlet si co jíst, vlastně ani nemám na nic chuť, ne tak si chystat od rána do večera jídlo 
to jsem dělala poslední měsíc a bylo to stejně k ničemu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 13:43
@Kytickaruzova píše:
@KahlanAmnel v tom případě umřu hnusná a tlustá, protože jídlo se mi hnusí čímdál víc
Tak si zaplat krabickovou dietu.
Jinak to proste nepujde, nikdo ti nebude stat za zadkem, minimalne na zacatku to bude o dodrzovani jidelnicku od nutricniho terapeuta, nebo o vlastnim skladani a vymysleni. Ale varit si budes muset tak jako tak. Az zhubnes, uz se da volneji pracovat s dostupnymi jidly, ale zacatky nejsou uplne easy nikdy.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
30.8.22 13:43
Když jsem chodila cvičit do jistého centra, byla možnost využít služeb poradce, který mi sestavil jídelníček a návrhy jídel dle toho, co mi chutná a každý týden jsem mu posílala zapsané v tabulce co jsem kdy měla a kolik… Bylo mi trapné tam psát totální prasárny, které jsem „žrala“, takže mne docela držel zpátky i ten stud možná ne úplně ideální, ale pomohlo i to, že jsem nad sebou měla nějakou tu ruku
Příspěvek upraven 30.08.22 v 13:47
- Citovat
- Upravit
30.8.22 13:44
@Kytickaruzova Jo, souhlasím, že to zapisování do tabulek a přemýšlení nad skladbou jídla je opruz. Ale funguje to - je zvláštní, že jsi po měsíci nic nedala dolů. Je to pak o zvyku, po čase už víš i bez tabulek, kolik čeho můžeš sníst.
Jinak si opravdu nechat sestavit jídelníček na míru od odborníka z potravin, které máš ráda, ale i tak podle mě budeš muset jídlo vážit…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 13:53
@Ozoruška ale věděla bych aspoň co a jak… Takhle ano, člověk ji v rámci možností zdravé věci, ale když nevím co a jak.. po měsíci ani dkg, proto už jsem otrávená a nebaví mě to pořád dokola. Nejradši bych si zaplatila liposukci nebo tak něco, mít pár tisícovek navíc.. už jsem z toho zoufala 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 14:05
Abych byla upřímná, kdysi před lety jsem zhubla 13 kg (z 80 na 67, ale to mi bylo 33 let) i bez kalorických tabulek a bez vážení. Tenkrát jsem jedla 5× až 6× denně po dvou, max. třech hodinách menší porce, a opravdu ke každému tomu jídlu jsem měla kopu čerstvé zeleniny (ovoce taky, ale méně). Dokonce si pamatuju, že k obědu jsem si dávala vcelku velké porce. Dala jsem to dolů za 4 měsíce, taky v kombinaci s rotopedem. Ale pořád je to o tom, že na to jídlo musíš myslet (to mě taky na tom štvalo - „je tolik a tolik, běž se najíst“).
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 14:09
@Kytickaruzova píše:
@Ozoruška tabulky pro mě byly docela dost velké peklo… Od rána do večera jsem přemýšlela nad jídlem a zhnusilo se mi to úplně. Nad každou potravinou jsem pak přemýšlela jak se tam točí ty kolečka. Takže to jsem vzdala, protože jsem byla akorát podrážděná a stejně jsem nezhubla po měsíci ani gram. A bojuju pořád dokola, ale prostě to nedávám.. a netuším kdo se tímhle zabývá. Ano, výživoví poradci, ale většina z nich dělá právě Herbalife apod.
Protože jsi to moc řešila. Není to o tom, aby jsi nonstop řešila co máš jíst. Je to o tom, aby tě to navedlo CO máš jíst a taky v JAKEM MNOŽSTVÍ. A řešíš hlavně celkový kalorie a bílkoviny. Jestli máš trochu víc tuku nebo sacharidů na úkor druhýho není úplně podstatný. Prostě díky tomu zjistíš co ty jíš, jak jíš a co měnit. Nebo když si na oběd dáš smažák s hranolkama, tak už víš, že si na večeři musíš dát něco lehčího atd. Je to pomocník, ale vždycky a všude bude hubnutí na tobě a na tvé vůli. A nikdo ti nezakazuje, že si jednou za měsíc nemůžeš dát pořádně do těla na nějaké oslavě.
Ad váha. Podle JENOM váhy se nesmíš řídit. Sleduj i cm a ideálně i množství tuků a svalů. Zvlášť jestli cvičíš u toho. A vážit se častěji. Jelikož jednou za měsíc se ti může stát, že zrovna ten den ti tělo nabralo vodu a máš jen ve vodě v těle i kila navíc.
Na FB je super skupina ke KT, kde lidé vysvětlují svoje příběhy atd.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 14:10
Jinak samozřejmostí je pití čisté vody, taky zelený čaj se mi osvědčil. Teď se mi osvědčil i přerušovaný půst, jistě víš, o co jde (jíst jen ve vymezeném časovém okně).
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 14:20
Ano, to je pravda, co píše @Cenarius.
Koupila jsem si diagnostickou váhu (je teda diskutabilní, jako moc je přesná), která měří BMI, tuky, svaly, vodu v těle apod.
Natěšená, jak hezky jsem zhubla, jsem na ni vlezla a dozvěděla jsem se, že mám sice BMI v normě (zhruba v polovině normální hodnoty), ale mám velké množství podkožního tuku, málo svalů a somatotyp mi to píše „trochu při těle“
U toho tuku mi to dokonce píše „mírně obézní“
Nosím velikost 38 (předtím 42), mám 168 cm.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.8.22 14:41
@Kytickaruzova píše:
@Ozoruška tabulky pro mě byly docela dost velké peklo… Od rána do večera jsem přemýšlela nad jídlem a zhnusilo se mi to úplně. Nad každou potravinou jsem pak přemýšlela jak se tam točí ty kolečka. Takže to jsem vzdala, protože jsem byla akorát podrážděná a stejně jsem nezhubla po měsíci ani gram. A bojuju pořád dokola, ale prostě to nedávám.. a netuším kdo se tímhle zabývá. Ano, výživoví poradci, ale většina z nich dělá právě Herbalife apod.
a odkud jsi?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
Zánět spojivek kapky nepomáhají
- 25.08.23
- Lucy01O
Tlak v oku a záškuby
- 23.08.23
- Anonymní
Flek před okem
- 13.07.23
- MartinaKindl333
Vysoká krátkozrakost a porod
- 06.07.23
- Anonymní
