Poradna pro řešení zdravotních obtíží přírodní cestou
Mgr. Pavla Hájková
Dlouhodobá nespavost
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
29.12.15 23:28
Dlouhodobá nespavost
Zdravím, nejsem úplně maminka ani miminko 
Ale doufám, že nevadí, že se i tak zeptám, mám dojem, že tohle fórum by mi mohlo být nejvíc nápomocno 
Trpím nespavostí - chronickou, v podstatě co si pamatuji. Už ve třech, čtyřech letech jsem ležela na posteli, poslouchala zvuky okolí, sledovala dávno spící sestru a nemohla usnout. Nepamatuji se, jak často se tohle opakovalo, každopádně teď nejsem vůbec schopná normálně usnout. Pouze, pokud jsem vysloveně vyčerpaná - teď před vánocemi jsem strávila třeba čtrnáct hodin denně pečením, tak pak jsem usnula jako poleno, na dovolené po celém dni běhání po památkách také nemám problém. Za normálních okolností ale usínám dvě hodiny minimálně, a to opravdu už od brzkého věku. Mám období, kdy se to vystupňuje a usnu třeba kolem páté hodiny ráno, i když ten den jdu spát v deset. Hlava mi prostě neustále pracuje, uvažuje nad tím, co bylo, co bude, co může být, zkoušela jsem počítat ovečky, opakovat si jednoduchou básničku, nemyslet na nic (což se nepovedlo), a nic z toho nezabírá. Zkoušela jsem i po půl hodině neusnutí se zvednout a jít něco dělat s tím, že se ospalost dostaví. Nicméně i když se dostavila a já šla spát, stále jsem nemohla zabrat. Tak jsem si řekla, že půjdu „něco dělat“ dokud nebudu padat únavou. Týden, kdy jsem tohle zkoušela, jsem naspala dohromady deset hodin, jelikož jsem nepadala dřív, než kolem šesté hodiny ráno - a to ať už jsem uklízela, cvičila, učila se nebo si četla. Jediná věc, která víceméně zabírá, je psát si s přítelem - v noci si píšeme o blbinách a mezi jednotlivými odpověďmi se mi myšlenky nikam nezatoulají, takže u toho brzo odpadnu
Nicméně to samozřejmě narušuje spánek mého přítele, který spí dobře, hodně a rád. Hledám jiné řešení, kvůli tomu, jak dlouho už se mi tohle děje, mě nenapadá příčina (snad jen, že jsem si nikdy nevytvořila ten návyk usnout - od pěti let cca do třinácti jsem si po vlezení do postele vyndala knížku a četla ještě dvě hodiny minimálně) A bez příčiny nedokážu najít ani řešení. Následkem tohohle jsem ale celé dny unavená, spím v týdnu běžně tak čtyři hodiny denně a pak to dospávám o víkendech tím, že vstávám až k obědu. Chci to změnit, ale nenapadá mě jak. Nemáte někdo, prosím, nějakou radu?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
Mango_Lassi
29.12.15 23:32
Prášky bych doporučila. Trittico funguje perfektně
PsychoterapiI můžeš taky zkusit.
Jinak pohledat na netu. Knížky na toto téma taky existují
- Citovat
- Upravit
29.12.15 23:33
Mela jsem taky takove problemy, usinala jsem i nekolik hodin, s ditetem se to nastesti zlomilo a ted si spis spanku vazim. Mozna at ti dr predepise neco na spani.ja treba poslouchala hudbu ve sluchatkach to mi dost pomahalo
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.12.15 23:34
Mám to naprosto stejné + se ještě jako bonus tak 3× v noci vzbudím, trpím na to taky odmala, co s tím netuším, prášky jsem měla a moc to nepomáhalo, spíš jsem pak ráno byla úplně mimo
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Tunrida
29.12.15 23:36
Chtelo by to zacit dodrzovat spankovou hygienu, zavest si do toho nejaky rad. Co nejaky sport nebo proste fyzicka aktivita, ktera by te zdrave unavila?
- Citovat
- Upravit
29.12.15 23:37
Já právě prášky chci mít až jako poslední možnost - chci zítra zkusit sehnat nějaké bylinky. K tý hudbě, tak já neusnu ani při tichu, ani když mám sluchátka, mám dojem že mže pak po pokoji kdokoliv chodit (jsem hrozně bojácná) a já o tom nebudu vědět. Takže mám puštěné různé mluvené slovo (které znám, takže mě neupoutá) v rádiu, tak potichu, aby to jen mumlalo a vytvářelo šum na pozadí. Ale to mi spíš pomáhá nechytat záchvaty paniky „co to slyším za zvuky“, než abych dobře usínala…
@evill a ten jste sehnala někde normálně v obchodě?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.12.15 23:40
@xLily píše:
Já právě prášky chci mít až jako poslední možnost - chci zítra zkusit sehnat nějaké bylinky. K tý hudbě, tak já neusnu ani při tichu, ani když mám sluchátka, mám dojem že mže pak po pokoji kdokoliv chodit (jsem hrozně bojácná) a já o tom nebudu vědět. Takže mám puštěné různé mluvené slovo (které znám, takže mě neupoutá) v rádiu, tak potichu, aby to jen mumlalo a vytvářelo šum na pozadí. Ale to mi spíš pomáhá nechytat záchvaty paniky „co to slyším za zvuky“, než abych dobře usínala…
@evill a ten jste sehnala někde normálně v obchodě?
Kupuju u bylinare sypanou susenou trezalku.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.12.15 23:41
@Tunrida píše:
Chtelo by to zacit dodrzovat spankovou hygienu, zavest si do toho nejaky rad. Co nejaky sport nebo proste fyzicka aktivita, ktera by te zdrave unavila?
u mě je to naprosto marný, pravidelně běhám, jsem utahaná z prcka, chodím do postele ve stejnou dobu… já už to vzdala
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.12.15 23:43
@Tunrida Pokud spánkovou hygienou myslíte chodit spát pravidelně, nedávat si dvacet přes den, nejíst nějakou dobu před spaním (tuším tři hodiny), bez kafe, černého čaje, povzbuzujících nápojů a tak podobně, tak jsem takový režim měla asi tři měsíce, déle jsem ho neudržela neboť za tu dobu zlepšení žádné (od deseti do čtyř hodin cca jsem ležela v posteli a koukala do stropu) a jak jsem neměla ani šlofíka odpoledne nebo někdy to kafe a tak podobně, tak jsem byla jen vyčerpanější a vyčerpanější - ale zalehla jsem do postele a ne a ne usnout.
Co se fyzické aktivity týče, tak tak hodinu před spaním jsem zkoušela nějaké posilování, to mi nijak nepomohlo. Jinak jezdím na koni, cestou domů se mi zavírají oči, ale opět - pak večer zalehnu a nic.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.12.15 23:46
@xLily píše:
@Tunrida Pokud spánkovou hygienou myslíte chodit spát pravidelně, nedávat si dvacet přes den, nejíst nějakou dobu před spaním (tuším tři hodiny), bez kafe, černého čaje, povzbuzujících nápojů a tak podobně, tak jsem takový režim měla asi tři měsíce, déle jsem ho neudržela neboť za tu dobu zlepšení žádné (od deseti do čtyř hodin cca jsem ležela v posteli a koukala do stropu) a jak jsem neměla ani šlofíka odpoledne nebo někdy to kafe a tak podobně, tak jsem byla jen vyčerpanější a vyčerpanější - ale zalehla jsem do postele a ne a ne usnout.
Co se fyzické aktivity týče, tak tak hodinu před spaním jsem zkoušela nějaké posilování, to mi nijak nepomohlo. Jinak jezdím na koni, cestou domů se mi zavírají oči, ale opět - pak večer zalehnu a nic.
naprosto tě chápu. Já zjistila, že nejtvrdší a nelepší spánek mám zhruba od pěti od rána do desíti až jedenácti, to mě nezbudí nic ani kdyby mi stříleli u hlavy
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.12.15 23:50
@evill píše:
Mi pomaha dat si vecer trezalkovy caj.
Ano ten je výborný, je to přírodní inhibitor SSRI. V podstatě přírodní Citalopram. Místo léků bych první zkusila toto. Ale jen kvalitní z dobrého bylinkářství. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.12.15 23:51
@Pam12 píše:
naprosto tě chápu. Já zjistila, že nejtvrdší a nelepší spánek mám zhruba od pěti od rána do desíti až jedenácti, to mě nezbudí nic ani kdyby mi stříleli u hlavy
Hurá, nejsem jediná Já když zaberu, tak spím tvrdě, zejména teď, když mám vánoční prázdniny, je to příšerné - usnu ve čtyři a vzbudím se ve dvě odpoledne, budík zamáčknu už reflexivně a když mě budí rodina, tak to nevnímám, ačkoliv jim podle jejich slov odpovídám. Už vážně nevím, co s tím, vstávání do školy je peklo a dřív nevstanu, ani když teď cvičíme předtančení na ples a na zkouškách být musím, prostě nevím o tom, že mi zvonil budík, který je ale na druhé straně pokoje a já sama ho zaklapnu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.12.15 23:55
@Eilee píše:
Ano ten je výborný, je to přírodní inhibitor SSRI. V podstatě přírodní Citalopram. Místo léků bych první zkusila toto. Ale jen kvalitní z dobrého bylinkářství.
Ve městě nemáme bylinkářství asi žádné… Možná jedno, zítra vyrazím na lov. Poradíte prosím, jak případně čaj připravit? Abych neudělala nějakou chybu a neprospala Nový rok
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.12.15 00:30
Mně pomáhalo před spaním číst. Otevřená knížka v posteli už snad u mě pak spouštěla Pavlovův reflex, kolikrát jsem nestačila ani pořádně začít a už jsem spala Takže pokud jde o to odvést pryč myšlenky, tak by to třeba mohlo zabrat. Nebo jestli se učíš nějaký cizí jazyk, tak co biflovat slovíčka?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
Homeopatika na stres při letu
- 20.12.22
- Juniper7
Postcovidové problémy
- 13.01.23
- marinka5
Zmírnění bolesti kyčle
- 12.08.22
- Anonymní
