Poradna očního lékaře
MUDr. Vladimír Korda Ph.D.
Melatonin na nekvalitní spánek
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
11.6.17 12:55
Melatonin na nekvalitní spánek
Holky máte zkušenosti někdo s Melatoninem, coby doplňkěm stravy na špatný spánek? je normálně dostupný v lékárně.
Bohužel spím asi tak 5-6 h denně, navíc strašně slabě, musím mít špunty a v noci se Několikrát budím 
Jednou se mi podařilo spát 7,5 h a byla jsem přes den krásně odpočatá, plna energie. Mám syna, co je hodně živý a přes den už někdy nespí a s batoletem být unavená přes den je fakt hodně nepříjemné
Nechci hned prášky na spaní - ty jsem jednou měla a těžko jsem se jich zbavovala…
Díky 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
11.6.17 13:37
Melatonin zkuste - ale určitě neplatí že čím silnější, tím lepší. Hledejte takový, který má dávky v 1 tabletě max 1mg, jinak můžete pak být druhý den jak praštěná.
A je třeba ho užívat až opravdu v posteli a těsně před zhasnutím světla.
Zároveň na prohloubení spánku je dobé naučit se nějaké relaxančně- usínací cvičení. Zkuste třeba toto https://uloz.to/!bkgGmi4×iH3s/09-jacobsonova-relaxace-mp3
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.6.17 13:44
Jinak obecně měklý spánek souvisí hlavně s psychickým stavem, starostmi a podobně.
Ke zlepšení takového spánku pomáhají relaxančí metody, důsledné dodržováná spánkové hygieny, horká vana, orgasmus a podobně.
http://www.dobry-spanek.cz/desatero
určitě může jen pomoci troška večerní jógy. tohle vypadá jako docela pěkná sestava
https://www.youtube.com/watch?…
Plus teda najít někoho, kdo vám pomůže řešit vaše problémy.
vyhýbat se klasickým práškům na spaní je určitě dobře.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.6.17 05:24
Moc děkuji 
No právě nevím, jaké bych měla starosti 
Krom klasických, jako mají všechny maminky, co budu vařit, kam půjdme ven atd…Opravdu neřešm nic zásadního 
Orgasmus taky nepomáhá, horká vana ted v létě taky nic moc..Mám to opravdu dlouhodobě a musím to řeěšit už nějak jinak. Jsem přes den někdy nepoužitelná 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.9.18 10:31
Jak to dopadlo?
Ahoj, prosím Tě, jak to dopadlo s tím Tvým spánkem? Pomohlo něco? Jsem v podobném stavu Pomohl melatonin?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
Zánět spojivek kapky nepomáhají
- 25.08.23
- Lucy01O
Tlak v oku a záškuby
- 23.08.23
- Anonymní
Flek před okem
- 13.07.23
- MartinaKindl333
Vysoká krátkozrakost a porod
- 06.07.23
- Anonymní
