Melatonin na nekvalitní spánek

1107
11.6.17 12:55

Melatonin na nekvalitní spánek

Holky máte zkušenosti někdo s Melatoninem, coby doplňkěm stravy na špatný spánek? je normálně dostupný v lékárně.
Bohužel spím asi tak 5-6 h denně, navíc strašně slabě, musím mít špunty a v noci se Několikrát budím :( Jednou se mi podařilo spát 7,5 h a byla jsem přes den krásně odpočatá, plna energie. Mám syna, co je hodně živý a přes den už někdy nespí a s batoletem být unavená přes den je fakt hodně nepříjemné :(
Nechci hned prášky na spaní - ty jsem jednou měla a těžko jsem se jich zbavovala…

Díky :kytka:

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
Napsat příspěvek

Reakce:

Ou
11310
11.6.17 13:37

Melatonin zkuste - ale určitě neplatí že čím silnější, tím lepší. Hledejte takový, který má dávky v 1 tabletě max 1mg, jinak můžete pak být druhý den jak praštěná.

A je třeba ho užívat až opravdu v posteli a těsně před zhasnutím světla.

Zároveň na prohloubení spánku je dobé naučit se nějaké relaxančně- usínací cvičení. Zkuste třeba toto https://uloz.to/!bkgGmi4×iH3s/09-jacobsonova-relaxace-mp3

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
Ou
11310
11.6.17 13:44

Jinak obecně měklý spánek souvisí hlavně s psychickým stavem, starostmi a podobně.

Ke zlepšení takového spánku pomáhají relaxančí metody, důsledné dodržováná spánkové hygieny, horká vana, orgasmus a podobně.

http://www.dobry-spanek.cz/desatero

určitě může jen pomoci troška večerní jógy. tohle vypadá jako docela pěkná sestava
https://www.youtube.com/watch?…

Plus teda najít někoho, kdo vám pomůže řešit vaše problémy.

vyhýbat se klasickým práškům na spaní je určitě dobře.

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
1107
12.6.17 05:24

@Ou

Moc děkuji :) No právě nevím, jaké bych měla starosti :think: Krom klasických, jako mají všechny maminky, co budu vařit, kam půjdme ven atd…Opravdu neřešm nic zásadního :nevim:
Orgasmus taky nepomáhá, horká vana ted v létě taky nic moc..Mám to opravdu dlouhodobě a musím to řeěšit už nějak jinak. Jsem přes den někdy nepoužitelná :?

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit
185
10.9.18 10:31

Jak to dopadlo?

@Terez001

Ahoj, prosím Tě, jak to dopadlo s tím Tvým spánkem? Pomohlo něco? Jsem v podobném stavu :) Pomohl melatonin?

  • Nahlásit
  • Citovat
  • Zmínit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Reklama