Poradna očního lékaře
MUDr. Vladimír Korda Ph.D.
Dlouhodobý problém se spánkem
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
1.4.22 12:49
Ja mela velke problemy se spankem, ale u me to zpusobovaly tezke deprese. Jinak se citis v poradku? Ja treba byla nekolik hodin vzhuru a usla jen na dve hodky a byla totalne mrtva a nepouzitelna.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.4.22 12:55
Mám problémy se spaním celý život a ono je to prostě někdy horší a někdy lepší.
Což ti moc nepomůže, ale ono vzít to jako fakt, říct si „prostě to takhle mám a prostě teď nebudu podávat průměrné výkony, protože mám relevantní chronický zdravotní problém“ je samo o sobě vlastně úleva a pomoc. Kdybys měla cukrovku, taky si nebudeš vyčítat, že si pícháš inzulín 
Bohužel vůči nespavostí existuje stigma jakože když špatně spíš, tak se jen málo snažíš, nebo neděláš ty správné věci. Samozřejmě je dobré dodržovat věci jako spánková hygiena, zkusit meditace atd, ale některým lidem prostě nefunguje dobře chemie v mozku a prostě s tím nenadělají nic, max smířit se a nebo některé léky (např trittico)
To máš podobné, jak když některá ženská o menses ani neví, a jiná pomalu zvrací od bolesti každý měsíc
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.4.22 13:03
Taky jsem měla problémy se spánkem. Pomáhá mi plavání nebo se pořádně fyzicky unavit. Dokonce mi pomohla i masáž pro lepší relaxaci 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.4.22 13:15
Ahoj,
neuvádíš co je důvodem nespaní. Jestli to, že se ti hlavou honí myšlenky, nebo jsi opravdu v klidu, v pohodě, nic tě netíží, hlava čistá a přesto nejde spát. Je to dost podstatné.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
1.4.22 13:22
@Wani píše:
Ja mela velke problemy se spankem, ale u me to zpusobovaly tezke deprese. Jinak se citis v poradku? Ja treba byla nekolik hodin vzhuru a usla jen na dve hodky a byla totalne mrtva a nepouzitelna.
Právě že cítím, nejsem si vědoma toho, že by mě něco trápilo, nebo že by mě něco nepříjemného čekalo, kvůli čeho bych nemohla spát..
@Liberalissima píše:
Mám problémy se spaním celý život a ono je to prostě někdy horší a někdy lepší.Což ti moc nepomůže, ale ono vzít to jako fakt, říct si „prostě to takhle mám a prostě teď nebudu podávat průměrné výkony, protože mám relevantní chronický zdravotní problém“ je samo o sobě vlastně úleva a pomoc. Kdybys měla cukrovku, taky si nebudeš vyčítat, že si pícháš inzulín
Bohužel vůči nespavostí existuje stigma jakože když špatně spíš, tak se jen málo snažíš, nebo neděláš ty správné věci. Samozřejmě je dobré dodržovat věci jako spánková hygiena, zkusit meditace atd, ale některým lidem prostě nefunguje dobře chemie v mozku a prostě s tím nenadělají nic, max smířit se a nebo některé léky (např trittico)
To máš podobné, jak když některá ženská o menses ani neví, a jiná pomalu zvrací od bolesti každý měsíc
No právě já mám někdy období, že je to lepší (ale stejně musím spát se špuntama v uších, protože mě probudí i padající špendlík) a někdy horší, ale ne zas tak jako teď.. Asi 2 roky zpátky to byl masakr, to jsem i 3 dny v kuse nespala, další den třeba 3 hodiny jenom.. Jako mrtvola jsem si připadala, pak mi až pomohl ten melatonin, vždycky jsem po něm byla ospalá a ušla rychleji…Teď se po něm necítím právě ani ospalá 
Unavená jsem, ale jakmile zavřu oči, tak jako by to bylo pryč.. Když jsem to ty 2 roky zpátky řešila s doktorkou, tak mi jenom řekla, že jsem na problémy se spánkem moc mladá a mám si dát teplé mléko s medem…To už jsem byla i ve špatném psychickém šťávu z toho nespaní a myslela jsem, že ji ten med omlátím o hlavu, protože to byla hned první věc, kterou jsem jí řekla, že mi nezabrala 
Chci se vyhnout chemii, ale pokud to nepůjde jinak.. protože za poslední měsíc jsem se vyspala dobře jednou a už toho je prostě na mě moc
@PetraM30 píše:
Taky jsem měla problémy se spánkem. Pomáhá mi plavání nebo se pořádně fyzicky unavit. Dokonce mi pomohla i masáž pro lepší relaxaci
No minulý týden jsme byli na výletě, přežila jsem ho, ale další tak 2 dny jsem se proklínala, protože jsem stejně nemohla spát, i když jsem z toho výletu byla unavená a ty další dny jsem měla teda spojenou únavu z nevyspání a ještě z toho výletu, byla jsem celý den jako placka 
- Citovat
- Upravit
1.4.22 13:27
Doporučuji přečíst tuto knihu: https://www.knihydobrovsky.cz/…me-319320428. U žen mohou být problémy se spánkem způsobené hormonálně, takže někdo v preklimakterickém období přestane dobře spát. Mohou pomoci fytoestrogeny.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
1.4.22 13:29
@Premek_Orac píše:
Ahoj,
neuvádíš co je důvodem nespaní. Jestli to, že se ti hlavou honí myšlenky, nebo jsi opravdu v klidu, v pohodě, nic tě netíží, hlava čistá a přesto nejde spát. Je to dost podstatné.
Většinou se mi hlavou nehoní nic, ale po nějaké té době se mi už mozek asi začne nudit a začne přemýšlet.. Většinou to jsou cypoviny (které nejsou nijak spojené s mým životem) prostě co mě zrovna napadne, tak si vzpomenu na cvičení s dýcháním, to vydržím pár minut a zas se mi mozek začne nudit.. Dneska v noci můj mozek řešil, jaký je rozdíl mezi jednima kapkama a sirupem, které jsem viděla v televizi a ani je na nic nepotřebuju , nebo mi začne hrát v písnička, kterou jsem slyšela v obchodě.. Jak ten mozek prostě nemá těch třeba 5 hodin co dělat, tak už začne vymýšlet voloviny Nevím jestli to je psychického rázu, protože (alespoň mám za to), že se v tomhle období cítím fajn, mám kolem sebe fajn lidi, žádné velké problémy.. Ale jak už jsem psala výš, nikdy jsem neměla ukázkový spánek, vždycky jsem se budila v noci a měla strašně mělký spánek..
- Citovat
- Upravit
1.4.22 13:41
A zkousela jsi spankovou hygienu? Nezapinat televizi, pocitac, zkontrolovat led zarovky (nesmi byt studene svetlo, ani neutralni)? Nebo si zkusit koupit a vecer pouzivat oranzove bryle a pred spanim cervene. Bile svetlo totiz nici vnitrni hodiny a nedovoli ti spat.
Pak muzes jeste zkusit cbd-nekomu to hodne pomuze, ale volila bych overene znacky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.4.22 13:43
Zkoušela jsi všechno možné i nemožné, ale nikde jsem tam nenašla nějakýho paňďuláka. Taková dvojitá slivovička by nepomohla?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.4.22 13:49
@Fee-bee píše:
Zkoušela jsi všechno možné i nemožné, ale nikde jsem tam nenašla nějakýho paňďuláka. Taková dvojitá slivovička by nepomohla?
To je hodne spatna rada, pri dlouhodobem problemu se spankem se toto vubec nedoporucuje. Taky by se z ni kvuli tomu mohla stat alkoholicka.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.4.22 13:50
@Wani píše:
To je hodne spatna rada, pri dlouhodobem problemu se spankem se toto vubec nedoporucuje. Taky by se z ni kvuli tomu mohla stat alkoholicka.
Jasně, kvůli jedné štamprli denně. Ach jo…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.4.22 13:54
@Anonymní píše:
Většinou se mi hlavou nehoní nic, ale po nějaké té době se mi už mozek asi začne nudit a začne přemýšlet.. Většinou to jsou cypoviny (které nejsou nijak spojené s mým životem) prostě co mě zrovna napadne, tak si vzpomenu na cvičení s dýcháním, to vydržím pár minut a zas se mi mozek začne nudit.. Dneska v noci můj mozek řešil, jaký je rozdíl mezi jednima kapkama a sirupem, které jsem viděla v televizi a ani je na nic nepotřebuju
Děkuji. No pokud by ses někdy nutně potřebovala vyspat, tak zkus, jak na tebe bude působit kinedryl.
Jinak bych asi volil tradiční postup přes neurologii, spánkovou laboratoř. Dlouhodobější je pak cesta s psychologem, ale může ti to zase pomoci s mnohem více věcmi, než jen se spánkem.
Z toho, co píšeš za postupy, tak zkoušíš správné. Možná ještě jestli eliminuješ modré světlo (což je třeba problém u kanceláří, doma se člověk bílých led světel zbaví líp).
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.4.22 13:57
Já nemohla vůbec spát po 1.porodu, to jsem toho kvůli kojení moc nemohla, nakonec mi aspoň trochu pomohly homeopatika, bo už to prostě nešlo zvládat…u mě to bylo teda asi i v kombinaci s lehkou poporodní depresí a rozhašenou štítnou žlázou, nech si u Dr nabrat krev, ta může tu nespavost způsobovat taky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
1.4.22 14:23
@Premek_Orac píše:
Děkuji. No pokud by ses někdy nutně potřebovala vyspat, tak zkus, jak na tebe bude působit kinedryl.
Jinak bych asi volil tradiční postup přes neurologii, spánkovou laboratoř. Dlouhodobější je pak cesta s psychologem, ale může ti to zase pomoci s mnohem více věcmi, než jen se spánkem.
Z toho, co píšeš za postupy, tak zkoušíš správné. Možná ještě jestli eliminuješ modré světlo (což je třeba problém u kanceláří, doma se člověk bílých led světel zbaví líp).
Já děkuji, no v práci máme hrozná světla, určitě to budou LEDky, většinou ale končím nejpozději v 5, tak nevím jestli i to může mít vliv.. Jinak večer už tak od 7 mám jenom lampu s úspornou zářivkou a ještě ji mám tak schovanou za za takovým panelem, že přímo na tu lampu ani nevidím.. Mobil, TV i PC jsem omezila na maximum, dokonce jsem kvůli toho po večerech začala háčkovat! Ale ještě jednou děkuji, nevěděla jsem, že to řeší i neurologie, kdyysi, když jsem měla ještě migrény tak jsem byla u neuroložky a byla super, tak to zkusím
@Wani píše:
To je hodne spatna rada, pri dlouhodobem problemu se spankem se toto vubec nedoporucuje. Taky by se z ni kvuli tomu mohla stat alkoholicka.
To si myslím vůbec nehrozí, u nás doma alkohol nevedeme, jsem sváteční popíječka alkoholu (tzn. že jednou za uherský rok si večer otevřu láhev vína a za měsíc ho vylívám, když už není dobré, protože si dám 1 sklenku a konec 
- Citovat
- Upravit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
Zánět spojivek kapky nepomáhají
- 25.08.23
- Lucy01O
Tlak v oku a záškuby
- 23.08.23
- Anonymní
Flek před okem
- 13.07.23
- MartinaKindl333
Vysoká krátkozrakost a porod
- 06.07.23
- Anonymní
Ahoj, už dříve jsem se potýkala s problémem se spaním, nakonec mi pomohl melatonin a po vysazení jsem zase spala jako obvykle (tzn. usnu do půl hodiny a vzbudím se za noc jenom tak 2×)
Ale teď se mi to zase vrátilo a melatonin nezabírá.. Mám pocit, že už jsem zkusila vše - teplé mléko s medem, bylinné čaje, nějaké bylinkové kapsle, meditaci, různé metody na rychlé usnutí - od počítání oveček, nádechu/výdechů, přes procházku po louce a lese, představování buddhistické modří až po to jak ležím v loďce a pozoruju hvězdy
.. Prý i hodně pomáhá vstát a začít něco dělat, ze začátku jsem třeba poskládala oblečení, vyžehlila, přečetla si knihu, ale teď už mě večer tak řežou a pálí oči únavou, že se to prostě nedá.. Vždycky se těším do postele, až ty oči zavřu, protože kapky do očí přináší jen chvilkovou úlevu..
Většině normálních lidí se před usnutím honí v hlavě problémy, co nestihli, co musí,.. ale mně se tam, velmi slušně řečeno, honí blbosti, které nemají snad ani žádný podstatný význam. Trochu mi s usnutím pomáhá Novo Passit, sice dvojitá dávka
, ale stejně usnu o půlnoci a vzbudím se ve 4 a už znovu neusnu.. Akorát ten sirup nechci moc brát, tak si ho beru třeba jenom tak jednou za týden, ať se aspoň na chvíli prospím 
… Třeba dnes jsem usnula až nějak kolem 3, v 7 jsem byla vzhůru, ale za ty 4 hodiny jsem se tak 10× vzbudila a cítila jsem, že to byl jen takový lehký spánek, takže jsem zničená snad víc, než kdybych nespala vůbec..
Proto se obracím na vás, jestli jste měly podobný problém, co vám pomohlo, popř. třeba nějaké přípravky.. Zkouším to tady jako takovou poslední možnost před tím, než půjdu k doktorce/psycholožce, protože už se to opravdu nedá, kvůli soustředění a celkově fungování.. Už mi to i leze celkem na hlavu