Poradna dětského psychologa
PhDr. Václav Mertin
Fígly na spaní
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
Anonymní
pattybouvier
20.9.19 02:56
Aha, zajímavé já teď vstávám do práce 
A cvičíš třeba? Nějaká fyzická únava víš… a nepila jsi před spaním nějaký kofein?
- Citovat
- Upravit
20.9.19 03:59
Urcite v posteli cucis do mobilu nebo tabletu. To hodne rusi usinani a clovek cuci nez vubec usne. Doporucuje se hodinu az dve pred spanim do toho uz necumet!
Vyvarovat se vselijakych povzbuzovacu. Energy drinky, kafe, cola atd. i behem odpoledne to vyhazet.
Jinak perfektni vec na usinani je cteni knizek.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.9.19 04:31
Cteni, podlouchani mluveneho slova, fostatek pohybu, magnesium, medunkovy caj s medem, vyvetrana chladna mistnost, sex, ticho, tma, vyrovnana mysl.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.9.19 04:58
Před spaním nekoukat na žádné obrazovky, v posteli necucet do mobilu (a neříkej že to neděláš, když sem píšeš ve 3 ráno) 
to světlo z mobilu ti narušuje spánek. Mít tmavou vyvetranou místnost, nejíst na večer těžká jídla, mému chlapovi třeba pomáhá i bílý šum (zvuk deště) nebo nějaké audioknihy, mě zas spolehlivě uspi, když si pustím takový ten monotone namluveny dokument (ale jenom poslouchat ne na něj cumet)
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.9.19 06:27
@Cenarius píše:
Urcite v posteli cucis do mobilu nebo tabletu. To hodne rusi usinani a clovek cuci nez vubec usne. Doporucuje se hodinu az dve pred spanim do toho uz necumet!Vyvarovat se vselijakych povzbuzovacu. Energy drinky, kafe, cola atd. i behem odpoledne to vyhazet.
Jinak perfektni vec na usinani je cteni knizek.
Cteni knih je aslespon u me obcas dost kontraproduktivni. Pokud se zactu, tak jsem schopna nejit spat, dokud ji nedoctu, takze uz se stalo, ze jsem nesla spat vubec 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
20.9.19 06:30
Jinak uz jsem to tu jednou nekomu radila. Je to stoprocentně odzkousene. Na pude mam skripta z VS, to je perfektni vec na usinani. Staci dve stranky a spis jak mimino. Nejlepsi je fyzikalni chemie, to je tutovka, ty staci obcas jen jeden odstavec. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.9.19 22:28
usínání
Zdravím, jsem trochu workoholik a práce se mi v hlavě honí i ve chvíli, kdy bych měl odpočívat. Jenže mi dělá problémy usnout. Nevíte, co na to?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
pattybouvier
25.9.19 09:00
@dahaj Ahoj, určitě jsi ve stresu viď? To proto že toho máš moc tak nemůžeš zabrat. Zkus také nějaký meduňkový čaj, večer tak 2 h před spaním už nepracovat, uvolnit se a hlavně nepřemýšlej nad dalším dnem
- Citovat
- Upravit
25.9.19 09:15
@dahaj jedno souvisí s druhým.. až se naučíš za prací zavřít dveře a doma myslet na něco jiného, půjde usínání mnohem líp. Jinak tipy pro lepší spánek už byly napsané výše.. mně osobně pomáhá si před spaním číst dokud se mi nezačnou klížit oči, zklidnění mysli.. ale já jsem spáč, takže mi většinou usínání nedělá velké problémy.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
21.1.20 17:45
@Premek_Orac plne souhlasim se vsemi body. Vsechnou souvysi se vsim.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Můj syn 6 let se za vsechno omlouva
- 25.03.26
- Anonymní
Jak znovu naučit na nočník
- 23.09.24
- Simona2121
Dobry den, je mi 22 let, rano vstavam do skoly a porad nemuzu spat, asi ze stresu. Nejaky caje atd mi napomahaji… napiste mi prosim ČP pomaha vam kdyz nemuzete usnout, nejake babske rady apod. Jeste pripominam ze mi nepomaha ani dychani a ani pocitani. Driv se mi zacli klizit oci kdyz jsem premyslela nad nejskou stolni hrou ktera me nebavila ale stejne jsem neusla, jen se mi zavirali oci…