Psychologická poradna pro snažící se, těhotné i maminky
Mgr. Lucie Machová
Jak dobre a rychle usnout??
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
10.2.20 00:38
Jak dobre a rychle usnout ??
Ahoj všichni od těhotenství se semnou táhne nespavost a špatné usínaní. Trvá to už 3 roky. Je tu někdo kdo má stejný problém a ví jsak na to?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
10.2.20 00:43
Krom konvenčních věci, jako léky nebo čaje… Mamka mi v dětství, když jsem nemohla usnout říkala,,zavři oči, uvolni se a tělíčko samo usne" 
. Občas si na to vzpomenu ještě dnes, uvolním se, soustředím se jen na dech a usnu. Ale u mě je to rozhozené cestováním a nepravidelným režimem, pokud by se jednalo o něco, co vyčnívá z normálu, zkus nějakou spánkovou laboratoř, to dost pomohlo mému partnerovi. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.2.20 00:46
PAní doktorka na neurologii mi vysvětlovala, že jakmile si tělo zvykne blbě spát, tak si jen tak neodvykne - nasadila mi Circadin a stačil měsíc a vrátil se mi spánek. Teď je zase v trapu, neb mám další a nespavé děti, ale až budou děti už spát normálně, tak se tak zase a beze strachu srovnám. Říkala, že je i vhodné dopomoci k spánku po krátké období léky na spaní, pokud nepomůže Circadin (je to vlastně Melatonin s postupným uvolňováním). TO už jsem nezkoušela. Melatonin - volně odstupný mi nefungoval. Říkala, že je řeba naučit zase tělo spát, chodit spát ve stejný čas, 1-2 hodiny před spaním bez modrého světla (displeje PC či notebooku, TV a mobil - nebo alespoň s filtrem modrého světla), usínat v dobře vyvětrané místnosti, večer si dát horkou koupel, pak sklenici teplého
aklidně přislazeného mléka, všechno ale přesně načasovat.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.2.20 00:47
@yocheved píše:
Krom konvenčních věci, jako léky nebo čaje… Mamka mi v dětství, když jsem nemohla usnout říkala,,zavři oči, uvolni se a tělíčko samo usne"
Ano, to je pravda - pokud se člověk vydrží 10 minut nehýbat, tak tělo samo usne…má to odborný výraz, na který si nevzpomenu 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.2.20 00:52
Ta tepla koupel me vzdy spise probudi…js kolem 8 usinam a uz bycg spala, ale mam pak jeste plno povinnosti, tak nemuzu. Usnu treba na 2 minuty a pak musim fungovat..a pak kdyz jdu v 23 spat tak to nejde..:-/ a pak si pripadnu strasne sama 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.2.20 00:54
@yocheved je to je pekny…telicko by spalo, ale hlavicka furt pracuje :-/
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
10.2.20 01:38
Me driv pomahalo pustit si tikani na mobilu, to jsem byla tuha za tri minuty… ted proste chodim spat jak si telo rekne samo, nekdy je to v 11 nekdy ve 2rano, treba vim ze nemusim zitra vstavat do prace, tak se mi jeste ted spat nechce, ale az budu muset tak zalezu v 11 a proste do par minut spim
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Erika567
16.2.20 17:32
Pomohlo mi chodit vecer tak na hodinu ven. A v posteli zadna elektronika, jedine knizka.
Ted mam opacny problem, usinam porad a kdekoli.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
16.2.20 17:33
@olino píše:
Soulož by měla pomoci…
chlapovi jo, u zenske to zadna zaruka neni.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
16.2.20 21:10
@Do-not-touch píše:Často spíš naopak…
chlapovi jo, u zenske to zadna zaruka neni.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Milování a syn
- 09.04.26
- Anonymní
Problémy v rodině
- 18.03.26
- Anonymní
Touha po holčičce a špatná zkušenost s muži
- 11.12.25
- Anonymní
Je to deprese? Co by pomohlo?
- 12.12.25
- Anonymní
