Jak jíst lépe?

Ernais
6654
19.2.20 08:44

Jak jist lepe?

Ahoj holky, mate nektera tip treba na web, kucharku apod., kde by byly jidelnicky, treba i s recepty, ktery by byly fakt vyvazeny? Ja se obecne asi nestravuju uplne spatne, ale porad to ma mezery, hlavne mam trvaly nedostatek vlakniny a bojuju i s pravidelnym plnenim obsahu bilkovin. Optimalni pocet kalorii mam taky obcas pod limitem a to se mi zda, ze jim dost, ale asi ta strava neni spravne poskladana. Je tu mezi vama nektera, ktera ma to stravovani fakt zmaknuty? A co vam k tomu pomohlo? Co bezne jite? Holky co se stravuji nejak specialne - low carb, bezlepkove, vegetariansky apod., prosim, aby se nevyjadrovaly, jde mi fakt o plnohodnotnou, vyvazenou stravu se vsim vsudy.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
Tarjei
9148
19.2.20 08:58

No jednoducha pomoc, jez kvalitni maso s hromadou zeleniny, kdyz se clovek nauci dobre korenit, da se udelat timhle stylem fura variant.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Ernais
6654
19.2.20 09:18

@Tarjei nemyslim to spatne, ale to je fakt rada..chces rict, ze kdyz budu denne jist spoustu masa s jeste vetsi spoustou zeleniny, tak to bude naprosto ok a vyvazeny jidelnicek? Asi moc ne, ze.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Tarjei
9148
19.2.20 09:22

@Ernais no psalas, ze Ti chybi bilkoviny a vlaknina. Jasne ze nemyslim jist jen to, ale pokud si das trikrat tydne takovy jidlo, nebudes mit nedostatek ani jednoho.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit

Smrkový sirup

Rizoto s rajčaty a mletým masem

Bruschetta s cibulovou marmeládou, ančovičkou a olivami

Netradiční tvarohová bábovka

ParvatiAntonakos
26
19.2.20 09:27

Vyloženě zmaknuty to asi nemám, ani nemám tip na nějakou kuchařku apod ale řídím se jednoduchými pravidly. Jim 5× denně, ráno jídla stylu palačinek s ovocem, nějaký domácí sladky dezert pečený nebo třeba bilej jogurt s ovocem. Za pár hodin svačina, většinou kus zeleniny a třeba cotagge. K obědu hromada zeleniny na různý zpusoby ( grilovaná, syrova, pečená…) a k tomu maso, většinou ryba nebo hovězí, jiné maso vlastně ani nejím. Žiju v Řecku takže je to tady sama ryba a zelenina což je snazší. Pak si dám další svaču, někdy teda hlad nemám ale i tak si dám abych zachovala pravidelnost. Většinou další zelenina nebo třeba kvalitní kousek pečiva s pár plátky šunky, miska rajčat k tomu třeba.. večeřím většinou kousek masa opět se zeleninou. Dřív jsem měla problém s tím že jsem se cpala sladkým. Různé kupované tyčinky a další. Dneska už to úplně vynechávám, když mam chuť na sladké dám si ovoce nebo si upeču něco zdravého, třeba na instagramu je hodně inspirace. Obchodům se vyhybam, nakupuji skoro denně na trhu, vím že jakmile bych vlezla do obchodu tak akorát koupím nějaký kraviny k jídlu 😂 najela jsem si na takový svůj režim, žádné kalorie nepočítám, nic neřeším, prostě jim hodně zeleniny, ryby a je to ok.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
debra.morgan
25004
19.2.20 09:32

Hodně se inspiruju v LC, ale vyloženě bez sachridů to nemám, ale když už tak ráno, max. menší porce přílohy k obědu. Taky v ovoci beru na milost víc než je „povoleno“. Ale ano, hodně masa, hodně zeleniny, zdravé tuky.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Ernais
6654
19.2.20 09:46

Ja treba sladky nejim vubec, ani ovoce nejim nejak pravidelne, protoze me moc nelaka. Rekla bych, ze asi nejvic bojuju s tou vlakninou a nevim, jak ji efektivne dodat, protoze treba kdyz jsem zacala jist ovesne vlocky k snidani, tak napachaly vic skody nez uzitku (denne neuveritelne nafoukly bricho a krece), proto jsem chtela tip na nejaky web, ktery by mi ukazal jak na to. Jinak jim vetsinou 3-4× denne, rano chleba s domaci pomazankou nebo vajickama, obedy mam takovy normalni, nekdy omacka s ryzi/těstovinami, jindy platek masa s prilohou a zeleninou atd., a pak mam k veceri pres zimu vetsinou polevku (casto lusteninova, zelna, vyvar) pres leto zeleninové salaty. Mozna by to chtelo zadadit pres zimu vic zeleniny, ale uprimne mi ta zelenina v obchode neprijde vubec lakava, vetsina je nezrala, chut to nema, takze mi ten prinos telu prijde trosku diskutabilni :nevim:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reklama
Markéta80
59528
19.2.20 09:49

@Ernais vlákninu určitě víc zeleniny, luštěniny. V luštěninách je i dost bílkovin ;)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
debra.morgan
25004
19.2.20 09:51
@Markéta80 píše:
@Ernais vlákninu určitě víc zeleniny, luštěniny. V luštěninách je i dost bílkovin ;)

jo, luštěniny, na ty jsem zapomněla, ty jedem ve velkým :palec:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
TeSudička
1380
19.2.20 09:53

Pokud bojujes s vlakninou, tak uzovej Psyllium. Nejsem zastancem byt otrokem kalorickych tabulek, vzdycky jsem se ridila tim, ze pul talire zeleniny, ctvrtka bilkoviny, ctvrtka sacharidy a ktomu zadny jidelnicky netreba, proste si to namixnes. Snazim se jist vsechno v te nejzakladnejsi forme, zadne polotovary, nedejboze chemicky koktejly, kteryma do tela dostanes vsechno, co si telo zada a potrebuje. Jednak je to drahy a jednak to je hnusny :lol:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Ernais
6654
19.2.20 09:55

@debra.morgan a kde beres inspiraci na recepty z lustenin? Ty bych klidne zaradila do jídelníčku vic. S chlapem oba nesnasime jidla typu hrachova kase, cocka na kyselo a tak. Ale treba lusteninove polevky mame radi, ale jist je porad se taky neda.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
debra.morgan
25004
19.2.20 09:59
@Ernais píše:
@debra.morgan a kde beres inspiraci na recepty z lustenin? Ty bych klidne zaradila do jídelníčku vic. S chlapem oba nesnasime jidla typu hrachova kase, cocka na kyselo a tak. Ale treba lusteninove polevky mame radi, ale jist je porad se taky neda.
žádný vyloženě zdroj nemám, dělám různé polívky, placky, karbanátky, saláty :nevim: už jsem to dávala i do sekané…prostě si vyberu na co mám chut, sednu k netu a hledám recept.
  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
kačka39
1186
19.2.20 10:01

Můžeš si stáhnout aplikaci do telefonu a ta ti ukáže, jak na tom jsi. Nemyslím stát se otrokem jídla a furt něco vážit a počítat, ale jen, aby jsi měla představu. Ale popravdě, já si nějakou stáhla a to zadávání je tak komplikovaný, že jsem to nedělala ani celý den. :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: Ale třeba je nějaká lepší. :nevim:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Ernais
6654
19.2.20 10:12

@TeSudička a psyllium uzivas jak? Samotne nebo se to da do neceho michat? Ja prave taky nedokazu pochopit ruzny koktejly, polotovady a doplnky, proto se prave ptam na tipy, jak se lip stravovat z poradnych zakladnich surovin

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Ernais
6654
19.2.20 10:13

@debra.morgan dobre, diky. Zkusim teda mrknout na netu

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit

Vložení odkazu

Vložení odkazu na obrázek

Zde můžete vožit obrázek/ fotku, který je umístěn na internetu a znáte jeho adresu.

Pro vložení vlastních fotek, které máte ve svém počítači, klikněte na tlačítko “Přidat obrázky” pod příspěvkem.

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

 
 

Zkušenosti a hodnocení

Anti Colic kojenecká láhev

  • (4.6) + 121 recenzí

Kojenecká lahev

  • (4.5) + 85 recenzí

Naturnes BIO nemléčná kaše Vanilková,...

  • (4.7) + 77 recenzí

Danny Sport

  • (4) + 77 recenzí

NaturNes BIO Mléčná kaše Banánová, 200 g

  • (4.7) + 70 recenzí

Poradna o homeopatii

Ikona - Eliška Bartlová

MUDr. Eliška Bartlová

Pomůžou mi homeopatika se zajídáním stresu?

  • 26.10.26
  • Anonymní

Dobrý den, jakmile se dostanu do stresu, který překročí únosnou míru, začnu ho zajídat kofeinem a cukrem, abych zvýšila výkon. Což pomůže, ale... Odpověď

Je mi špatně celý den, nemůžu cítit ani kávu...

  • 14.10.26
  • Anonymní

Dobrý den, jsem v 16. týdnu a nevolnosti pořád neustupují. Je mi zle hned po probuzení a táhne se to až do večera. Jsem hrozně unavená a s... Odpověď

Padání vlasů po porodu a kojení

  • 13.10.26
  • Anonymní

Dobrý den, vlasy mám úplně všude, jen ne na hlavě :) Jsem půl roku po porodu, plně kojím a začaly mi hrozně padat vlasy. Jsou jich plné hřebeny... Odpověď

Malá je po hexavakcíně hrozně uplakaná a má...

  • 13.10.26
  • Anonymní

Dobrý den, paní doktorko, dcera (4 měsíce) byla včera na druhém očkování hexy. Od té doby je k neutišení, pořád pláče takovým tím bolestivým... Odpověď

Noční děsy u batolete

  • 13.10.26
  • Anonymní

Hezký den, paní doktorko, syn (2,5 roku) začal trpět na noční děsy. Stává se to tak dvě hodiny po usnutí – začne hrozně křičet, kope kolem sebe,... Odpověď