Psychologická poradna pro snažící se, těhotné i maminky
Mgr. Lucie Machová
Jak se dokopat?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
11.10.21 18:08
Jak se dokopat?
Ahoj mohl by mi tu někdo poradit? Strašně moc bych chtěla nabrat svaly.. Cvičení není vůbec žádný problém, ale co se týče stravy to už je o hodně horší. Nedokážu odolat sladkému a celkové nezdravé stravě. Například dneska jsem ráno cvičila asi 45 minut a pak jsem našla čokoládu, tak jsem si ji musela dát. Máte nějaké rady jak odolat a začít se stravovat normálně. Strava je 80% úspěchu takže 
děkuji
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
11.10.21 18:21
Zacit praktikovat pravidlo 3N - Nekoupis - Nemas - Nesezeres 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.10.21 18:25
@TeSudička píše:
Zacit praktikovat pravidlo 3N - Nekoupis - Nemas - Nesezeres
Přesně.
Taky prostě domů nenakupuju sladké a prostě když není, tak nemlsám 
Psůšvih je, když něco někdo donese, nebo mi muž chce udělat radost… Ale držím se, mám ještě 2 bonboniery, mersi a dvě velké Milky z vysvědčení A nesežrala jsem to, naopak už dvoje pralinky šly jako dárek dál 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.10.21 19:50
Však si něco dej, ale NESEŽER to na posezení. Si to rozděl na víckrát ne? Ukojíš chutě a nepřibereš.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.10.21 19:57
@Malineka tak třeba tohle u mě nefunguje. Dokud nechutnám, tak dobrý, ale jakmile ochutnám, byla bych schopná sníst klidně i víc než tabulku.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.10.21 19:59
@Katka372 píše:
@Malineka tak třeba tohle u mě nefunguje. Dokud nechutnám, tak dobrý, ale jakmile ochutnám, byla bych schopná sníst klidně i víc než tabulku.
mám to úplně stejně. Dokud neochutnám, odolám. Když ale začnu, tak jedu dokud mi není blbě nebo nesežeru všechno 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.10.21 20:04
@Netopirek 
to nikdy nepochopím. Tak si kousek ulom a pak zbytek schov. Kup si na to třeba takový ten malý časový trezor, který se ti prostě dřív neotevře. Přej si to k Vánocům.
Vůle jde trénovat.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.10.21 20:35
No primárně potřebuješ jíst dostatečně a s nízkou glykemickou náloží, aby ti nelítal cukr a tělo tě instikntivě nevedlo k tomu aby si do sebe nacpala co nejvíc rychlé energie.
Píšeš že chceš svaly, takže není potřeba hubnout - tudíž musíš pokrýt svůj energetický příjem a to i se cvičením. Plus z toho by mělo být tak 80 bílkovin a 20 g vlákniny.
Když si tohle ohlídáš, tak zbytek je pak celkem šumák, jen tedy pokud nechceš po cvičení držet bodovou dietu - co vidím to zbodnu, tak před i po cvičení jez kontorlovaně - mrkni třeba sem
https://www.mojezdravi.cz/…pu-4677.html
před cvičením si dej banán, po cvičení třeba tvaroh s čokoládou, případně přidaným proteinem.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.10.21 20:59
@TeSudička píše:
Zacit praktikovat pravidlo 3N - Nekoupis - Nemas - Nesezeres
Tohle pravidlo uprimne povazuju za spravny a ucinny. Akorat vetsinou zkrachuju na prvnim N Nevim, proc se nezvladnu ovladnout…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.10.21 23:34
Vůle jde cvičit, ale důležitá je síla motivace… ty asi víš, co mas jist, jen to nedokážeš dodržet… až najdeš tu správnou motivaci, přepne se ti to v hlavě a vůle bude silnejsi… najdi ten správný důvod, krátkodobý, dosažitelný cíl… až dosahnes prvního cíle, pujde to snaz… a s každým dalším úspěchem to bude lepší a lepsi
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Milování a syn
- 09.04.26
- Anonymní
Problémy v rodině
- 18.03.26
- Anonymní
Touha po holčičce a špatná zkušenost s muži
- 11.12.25
- Anonymní
Je to deprese? Co by pomohlo?
- 12.12.25
- Anonymní
