Noční můry — přestala jsem kouřit

57
21.1.21 16:19

Noční můry — přestala kouřit

Ahoj,

přestala jsem kouřit tabákové cigarety, občas si přes den udělám pár tahů s elektronickou cigaretou.

Je to dva a půl týdne, co jsem bez cigaret a skoro každou noc mě trápí noční můry anebo spíše divné sny. Ve snech jsem nespokojená, hádám se, chci odejít apod.

  • mám ucpaný nos, takže každou hodinu si stříkám vincentku do nosu.

Máte podobné zkušenosti?

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
Ou
15404
21.1.21 17:01

Vydrž- zlepší se to.

Pro kvalitnější spánek zařaď něco spánkové hygieny do svého denního režiu.

1. nic s kofeinem po 16 hodině.
2. vyputé obrazovky alespoń 3 hodiny před tím, než jdeš spát.
3. tma, ticho, chladnější a dostatečně vlhký vzduch v ložnici.
4. ideálně nějaká podvečerní procházka a před spaním jemné protahování https://www.youtube.com/watch?…&
5. orgamus taky pomáhá lepšímu spánku
6. relaxační cvičení přímo v posteli na lepší usnutí - zde - čím častěji to budeš zkoušet tím lépe to půjde https://uloz.to/…relaxace-wma

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
57
21.1.21 17:11
@Ou píše:
Vydrž- zlepší se to.

Pro kvalitnější spánek zařaď něco spánkové hygieny do svého denního režiu.

1. nic s kofeinem po 16 hodině.
2. vyputé obrazovky alespoń 3 hodiny před tím, než jdeš spát.
3. tma, ticho, chladnější a dostatečně vlhký vzduch v ložnici.
4. ideálně nějaká podvečerní procházka a před spaním jemné protahování https://www.youtube.com/watch?…&
5. orgamus taky pomáhá lepšímu spánku
6. relaxační cvičení přímo v posteli na lepší usnutí - zde - čím častěji to budeš zkoušet tím lépe to půjde https://uloz.to/…relaxace-wma

Děkuji! Něco z toho seznamu už dělám, ale třeba jsem opravdu zvykla na telefon v ruce. Luštím v tom sudoku třeba a u toho pusteny film.. je to vlastně také závislost. A tak nevím, jestli zvládnu zbavit se rovnou dvou závislostí najednou. Je to velký stres 8o

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Ou
15404
21.1.21 17:18

@FayS v kolik chodíš spát? jak vypadá tvoje současné večery?

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
57
21.1.21 17:43
@Ou píše:
@FayS v kolik chodíš spát? jak vypadá tvoje současné večery?

Jak kdy, někdy dokážu usnout v 10-11, ale poslední dny kolem 1 hodiny, někdy ve 2 v noci. Na procházky vyrazím přes den, večer už nikam nechodím, teď se ani nemůže.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

Mohlo by vás zajímat