Šílená bolest zad

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
 
folii
Ukecaná baba ;) 1910 příspěvků 05.02.17 17:52
Šílená bolest zad

Ahojky holky, jsem 12tydnu po porodu a mám strašně bolesti zad. Chodim i na ortopedii prokrepe me srovná a nelepsi se to :( bez prášku nefungují. Dělá mi problém vstát z postele. Zvednou se ze země :,( neměl někdo takové problémy?? Prosím poradte :think:

Reakce:
 
Mar__tanka1983
Neúnavná pisatelka 19855 příspěvků 05.02.17 17:58

Co zkusit fyzioterapeuta? Ten by měl pomoci i jinak než jen ti nasypat pusu plnou prášků.
Za mě osobně, pokud se vyloučí nějaké „hnutí obratlů“ při porodu nebo něco takového, tak určitě posilovat břicho, pánevní dno a tzv. core. S těmito svaly povolenými tě budou záda bolet, i kdyby ses na hlavu postavila ;)
Další věc je ta, že tak jako asi každá ženská, si musíš zvyknout, že valnou část dne trávíš v předklonu nad přebalovacím pultem, což je pekelně nepohodlná poloha :zed: :zed: :zed:

 
quinsley
Zasloužilá kecalka 960 příspěvků 05.02.17 18:41

Musíš začít cvičit. Břicho, záda. Jen prokrupání nestačí. Pokud to není „skřipnutý nerv“ nebo tak něco.

 
folii
Ukecaná baba ;) 1910 příspěvků 05.02.17 19:29

@Mar__tanka1983 @quinsley holky děkuji, jen jsem po akutní sekci a možná není ještě ok. Takže posilování primo zakázané :,(

 
Mar__tanka1983
Neúnavná pisatelka 19855 příspěvků 05.02.17 19:41
@folii píše:
@Mar__tanka1983 @quinsley holky děkuji, jen jsem po akutní sekci a možná není ještě ok. Takže posilování primo zakázané :,(

lehy sedy nebo nějakou podobnou divočinu možná ano, ale střed těla se posiluje trochu jinak. Třeba cviky na pánevní dno - nejsem doktor, ale myslím, že tohle na jizvu vadit nebude. Zkonzultovala bych to s gynekologem, ale řekla bych, že tři měsíci po císaři už nějaké opatrné cvičení nemuselo vadit (však dítko už také z postýlky padesátkrát za den zvedneš, nebo ne? ;) )
https://aktin.cz/…-stredu-tela
tady jsou základní cviky, pro začátek bych klidně šla jen do toho „v leže na zádech“
Vleže na zádech: pokrčte nohy a uvolněte se. Dlaně rukou si položte na spodní část žeber, roztáhněte prsty, čímž budete moci lépe vnímat svůj dech. Nadechněte se, spodní část hrudníku se roztahuje do strany, žebra jsou ve směru od sebe, čímž se protahují mezižeberní svaly. Při výdechu jdou žebra směrem k sobě, což ovlivňuje také pohyb našich dlaní, které jsou u sebe. Vydechnout a vytlačit všechen vzduch byste měli směrem dolů, k oblasti beder a spodní části břicha. Při správném provádění tohoto dýchání se s každým výdechem zpevňuje břišní svalstvo.
Defacto ležíš na zádech, nadechuješ se do břicha a s výdechem zatínáš svaly břicha tak, že se ti bedra tisknou dolů do podložky. Neměla bys vůbec zabírat nohama, ani ramenama ani ničím jiným.

 Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

Nádherná proměna: Kuchyně se díky odborníkům stala skutečným srdcem domova

Paní Jana si ve svém životě prožila mnoho těžkých chvil. Příběh dvakrát... číst dále >

Podzimní čtení: Tyhle knihy vás v klidu nenechají

Podzim je ideální na to uvařit si čaj (nebo nalít dvojku červeného), zavrtat... číst dále >

Články z Expres.cz

Jak Babiš ml. psal o Protopopových? Jí nedůvěřuji, ten Rus se mi smál!

Kauza Čapí hnízdo a Andrej Babiš mladší hýbe celou veřejností i politickou... číst dále >

„Když chce, tak chce!“ Borkovec ukázal fotku jako důkaz o vztahu s Knechtovou

Petr Borkovec (18), známý coby problémový zajíček ze soutěže SuperStar,... číst dále >

Články z Ona Dnes

O 10 let mladší: Přece nesklouznu zpátky, kdy jsem byla vyžraná kisna

Drahomíra a Tomáš jsou kamarádi, kteří postrádají sebevědomí. Oba mají za... číst dále >

Nejčastější chyby při čištění zubů, které mohou za zničený chrup

Téměř každý se za svůj život setká se zubním kazem. Na vině je podle lékařů... číst dále >