Psychologická poradna pro snažící se, těhotné i maminky
Mgr. Lucie Machová
Únava v pubertě
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
2.9.24 18:33
Ano, nejdřív jsem měla lehce snížený T4 ale u druhých testů už to bylo ok.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
3.9.24 04:50
Ahoj,
Je mi líto, že se cítíš takhle unavená. Puberta je dost náročné období a únava může mít spoustu příčin. I když jsi byla na krevních testech a všechno je v pořádku, existuje několik dalších věcí, které bys mohla zkusit:
1. Pravidelný pohyb: I když to může znít kontraproduktivně, cvičení ti může pomoci zvýšit energii. Zkus třeba krátké procházky, jógu nebo lehké cvičení. Nemusíš se do toho nutit, stačí postupně.
2. Strava: Sleduj, jestli jíš dostatečně vyváženě. Důležité je mít dostatek vitamínů a minerálů, hlavně železa, vitamínu B12 a hořčíku. Někdy může únava souviset s nedostatkem těchto živin.
3. Hydratace: Dostatečné pití vody je klíčové. Dehydratace může způsobit únavu, takže zkus pít víc vody, pokud si nejsi jistá, že piješ dost.
4. Spánkový režim: I když spíš 8 až 9 hodin, kvalita spánku je také důležitá. Zkus jít spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, i o víkendech. Vyhni se elektronickým zařízením alespoň hodinu před spaním, protože modré světlo z obrazovek může narušit spánek.
5. Stres a psychická pohoda: Pokud jsi ve stresu nebo máš nějaké obavy, může to hodně ovlivnit tvou energii. Zkus si najít čas na relaxaci, ať už je to četba, poslech hudby, nebo něco jiného, co tě baví.
6. Lékařské konzultace: Pokud máš stále vysoký tep a silnou únavu, bylo by dobré to znovu konzultovat s lékařem. Mohlo by se jednat o něco, co krevní testy nemusí odhalit, třeba problémy se štítnou žlázou, hormonální nerovnováha nebo jiný zdravotní problém.
A hlavně, neboj se mluvit s rodiči nebo někým blízkým, pokud se necítíš dobře. Je důležité, aby tě někdo podpořil.
Doufám, že se brzy budeš cítit líp 
- Citovat
- Upravit
ruzzicka
3.9.24 04:52
Únava v pubertě může být způsobená hormonálními změnami, stresem nebo nedostatkem pohybu. Zkus zařadit pravidelnou fyzickou aktivitu, dostatek vody a vyváženou stravu, případně se poraď s lékařem o dalších možnostech. Pokud se to nezlepší, možná by stálo za to prozkoumat další faktory, jako je kvalita spánku nebo psychické zdraví.
- Citovat
- Upravit
Další témata z kategorie
Snažení a nezdary
- 22.05.26
- Anonymní
Sex ve vztahu
- 29.05.26
- Anonymní
Výchova
- 01.06.26
- Dadinkamaminka
Operace a přechod.
- 30.07.26
- Anonymní
Dobrý den,
nevíte někdo jak se zbavit hrozné únavy?
Je mi 15 a už přes 3 měsíce mám každý den hroznou únavu od rána až do večera. Přes den mi nikdy moc nešlo spát + mám teď tep často přes 100 což mě taky dost unavuje. Přitom v noci normálně spím kolem 8 až 9 hodin. Na vyšetření krve jsem už byla a všechno je ok. Dneska jsem první den do školy tramvají a i tam jsem pořád musela zavírat oči.