Vitamíny při PCOS

Fotoalbum (0)
Sledovat e-mailem
Přidat k oblíbeným
Zapnout podpisy
Hledání v tématu
Sledovat eMimino.cz

Anonymní

26.7.22 10:08

načítám...

Vitamíny při PCOS

Ahoj holky,
Jaké vitamíny pomáhají při PCOS?
Podle mě jich beru zbytečně moc, ale bojím se, že když je vysadím, všechno bude v háji… Beru Inositol a listovku, což je prý dobrý, ale pak také Novoferrin (železo), Magne B6 a Biopron, je to důležitý? Nevím, mám to tak zažitý, brala jsem to už léta před tím zjištěním PCOS (kromě Inositolu a listovky)… Můžu zůstat jen u Inositolu a listovky? Šíleně to leze do peněz a nějakej prokázanej deficit bych neměla mít :think:

Citovat
Upravit

Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:

bokul

548

891

26.7.22 10:20

načítám...

Po pravdě PCOS nemám nikde oficiálně na papíře, ale slyšela jsem o něm u jednoho z mých gynekologů před prvním těhotenstvím a pak, když mě rodili císařským řezem (do zprávy to ale nikde neuvedli).

Řekla bych, že o užívání tolika doplňků byste se měla hlavně poradit se svým lékařem, který Vás nejlépe zná. Tím, že člověk něco dlouhodobě suplementuje v tabletkách, může dojít k tomu, že pak tělo neumí brát dané živiny z běžných potravin (ale je nutné znát své tělo a jeho potřeby).

načítám...
Citovat
Zmínit

24138

14985

26.7.22 10:24

načítám...

Inositol okolo těch 4 g denně

a omega-3 nenasycené mastné kyseliny - ideálně v podobě rybího tuku - v tucích rozpustné vitamíny co v něm jsou taky dost pomůžou. A taky v docela velkým množství - chceš 5-10 g denně. Tedy jednu až dvě polévkové lžíce.

https://ec.bioscientifica.com/…-17-0243.xml

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/…s/PMC5870911

https://www.ingentaconnect.com/…036/art00007

Plus celkem klíčové je omezit příjem sacharidů a krátkodobě ( měsíc až tři) zkusit ketogenní dietu, na reset inzulinového hospodářství.

Tu ketogenní dietu chceš spíš přirozenou, bohatou na zdravé tuky a vlákninu, spíš než práškovou. A nechceš do toho skočit rovnejma nohama, ale postupně ubírat sacharidy, tak dva, tři měsíce je držet okolo 100 g denně a postupně přidávat vlákninu na 20-30 g denně a až pak snižovat sacharidy pod 50 g denně.

A rozhodně neuškodí hormonální jóga a nebo cvičení podle mojžíšové.

načítám...
Citovat
Zmínit

Gabulle

2597

220

26.7.22 10:26

načítám...

Úplně stačí poradny multivitamín. Nejlepší za mě je tento, je tam všechno https://www.drmax.cz/…ra-c-tbl-107?…

Ale teda pochybuju, že by vitamíny měly nějaký extra vliv na PCOs. Tam je základem strava, pravidelný pohyb a no stres. Já to x let řešila je hormonama. Výsledkem byla váha 100kg, únava, vysoký cukr, chlupy rostou všude, kde nemají a skoro žádná menstruace a cysty kam se podíváš. Až jsem se hodila do klidu a přestala to řešit, zničeho nic v prosinci přišla MS a těhotenství hned po ní a to prej byl zázrak, že vůbec mám dvě děti, že třetí je nereálné :mrgreen:

Příspěvek upraven 26.07.22 v 10:30

načítám...
Citovat
Zmínit

24138

14985

26.7.22 10:27

načítám...

Jinak teda železo ber jedině, pokud máš z krve prokázaný jeho nedostatek - s PCOS nesouvisí a především se v těle hromadí, pokud ho máš nadbytek. B vitamíny (B6 a listovku) v příapdně nadbytku vyčůráš.

Probiotika ti neublžíí, ale pro zdravý mikrobiom trávicího traktu je daleko důležitější dosatek té vlákniny, než přidávat miligramy probiotiky, když v břiše jich máš kilogramy…