Psychologická poradna pro snažící se, těhotné i maminky
Mgr. Lucie Machová
Čas spánku
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
31.5.18 16:20
čas spánku
Ahoj všem tady, 
Prosím vás, potřebovala bych nějak otočit dobu spánku a to z „noční sovy“ na „ranní ptáče“.
I když jdu spát v 10 hodin, tak neusnu a neusnu a koukám po tmě do stropu. Odpoledne zase začne na mne padat únava a to bych potom spala jako šípková Růženka.
Strašně závidím kamarádce, co jde spát v deset a v pět je vzhůru čilá jako rybička. Nemáte někdo zkušenost nebo radu, jak spánek „přeprogramovat“? Potřebovala bych chodit spát v 10 a vstávat pravidelně v 5 a to i o víkendech 
Potřebuji se hodně učit a spát 7-8 hodin. Uznávám, že kdyby měl den 36 hodin, vůbec bych se nezlobila. Prosím zlé jazyky, aby si odpustily poznámku, že mám zvolnit a něco vypustit z denního režimu. To co dělám, je pouze jenom časově náročné, jsou to jednak běžné povinnosti, který má každý a povinnosti, které opravdu musím dělat + asi dvě hobby!!! 
(nechce si mi tu rozepisovat celý denní režim nebo seznam povinností - děkuji za pochopení) Moc díky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
31.5.18 16:28
Co to posunovat postupně? Třeba co pár dní o pul hodiny. Já bych taky neuměla v 10 usnout, naopak vstvat v 5 by byla moje smrt
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.5.18 16:48
A co zkusit bylinky - meduňku, případně nějaké doplňky z lékárny, někomu pomáhá teplé mléko s medem před spaním. Zkušenosti nemám, já sice neusnu „na povel“ ve 22h ale chodím spát mezi 21:30-22:30 většinou tak do 10minut jsem tuhá a ráno vstává syn třeba v 5 a teda že bych byla extra vyspala i přes nerušený spánek se říct nedá. Já bych potřebovala spát aspoň do 6:30 ideálně do 7 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.5.18 16:56
@pikola píše:
Co to posunovat postupně? Třeba co pár dní o pul hodiny. Já bych taky neuměla v 10 usnout, naopak vstvat v 5 by byla moje smrt
Já před půlnocí neusnu. Já potřebuji spát 7 max. 8 hodin. Potom není pro mne problém vstát v 5. Pokud se nevyspím, jsem potom utahaná a vše mi jde hůř a pomaleji. Já potřebuji jet v tempu, ale to co musím fakt stihnout, jsou běžné věci a má to tak každý.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.5.18 17:03
@Kristyna.Vechtova píše:
A co zkusit bylinky - meduňku, případně nějaké doplňky z lékárny, někomu pomáhá teplé mléko s medem před spaním. Zkušenosti nemám, já sice neusnu „na povel“ ve 22h ale chodím spát mezi 21:30-22:30 většinou tak do 10minut jsem tuhá a ráno vstává syn třeba v 5 a teda že bych byla extra vyspala i přes nerušený spánek se říct nedá. Já bych potřebovala spát aspoň do 6:30 ideálně do 7
Moc díky. Já zkusím ty bylinky. Mléko jsem zkoušela, ale bez medu.
Každý potřebuje jinak dlouhý spánek, aby byl odpočatý. Pokud máš dítě, je to taky něco jiného.
Příspěvek upraven 31.05.18 v 18:05
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.5.18 17:22
@Kkukačka jsem taky sova, odjakziva v deset vecer se teprve rozjizdim, chodim spat tak v 1, vstavam okolo 7. dlouhe roky jsem chodila do prace, kde jsem vstavala ve 4 a stejne jsem nesla spat pred pulnoci, nejde to. drive za bezdetna a o vikendu jsem milovala usnout odpoledne tak na hodku dve, to by mi vyhovovalo, lec v realnem zivote nemozne 
takze neporadim, jen napisu, ze se mi to nepodarilo zmenit nikdy, nejaka medunka nebo teple mleko na me fakt nefunguje
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.5.18 17:37
@Kkukačka píše:
Ahoj všem tady,
Prosím vás, potřebovala bych nějak otočit dobu spánku a to z „noční sovy“ na „ranní ptáče“.
I když jdu spát v 10 hodin, tak neusnu a neusnu a koukám po tmě do stropu. Odpoledne zase začne na mne padat únava a to bych potom spala jako šípková Růženka.
Strašně závidím kamarádce, co jde spát v deset a v pět je vzhůru čilá jako rybička. Nemáte někdo zkušenost nebo radu, jak spánek „přeprogramovat“? Potřebovala bych chodit spát v 10 a vstávat pravidelně v 5 a to i o víkendech
Já potřebuju ještě horší variantu. Usínám v deset a vyspalá nejsem dřív než v osm. Do osmi pochopitelně spát každý den nemůžu, takže jsem stále unavená. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.5.18 17:47
Jeee.. ja to mam uplne stejne! Ale vis co, at jsem rano cilejsi a lepe se mi vstava, tak jsem zacla brat vitaminy Centrum pro zeny, sice jsou trosku drazsi, ale dodaji telu vse potrebne a fungujes mnohem lepe a unava te neprekona.. 
Akorar to usinani musim doladit, usnu vzdycky nejdriv v 11
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.5.18 17:48
@Kkukačka zkus, vím jen o meduňce určitě toho bude víc 
Teď už je to dobrý spí celou noc, dřív to bývalo horší každopádně držím palce ať na něco přijdeš
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.5.18 18:07
@Ketris píše:
brat vitaminy Centrum pro zeny, sice jsou trosku drazsi, ale dodaji telu vse potrebne a fungujes mnohem lepe a unava te neprekona..
Moc díky, jsem unavená snad už non-stop. Zkusím to taky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.6.18 14:48
@Ketris píše:
Jeee.. ja to mam uplne stejne!
Tak jsem si konečně koupila ty vitamíny.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
29.6.18 16:00
@Kkukačka A uz je uzivas? Ja videla vysledky hned po tydnu, kdy jsem byla vic aktivnejsi a unava byla o dost nizsi 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Milování a syn
- 09.04.26
- Anonymní
Problémy v rodině
- 18.03.26
- Anonymní
Touha po holčičce a špatná zkušenost s muži
- 11.12.25
- Anonymní
Je to deprese? Co by pomohlo?
- 12.12.25
- Anonymní
