Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Chci zhubnout, jaký jídelníček?
- Fotoalbum (1)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
Anonymní
20.6.22 21:02
Já taky jedu zas ode dneška. Nemám premium verzi, protože tam nechci ty cukry, stačí mi sacharidy. Já mám ale vypnuté aktivity, to je lepší. 
- Citovat
- Upravit
Anonymní
20.6.22 21:05
@Anonymní píše:
Já taky jedu zas ode dneška. Nemám premium verzi, protože tam nechci ty cukry, stačí mi sacharidy. Já mám ale vypnuté aktivity, to je lepší.
Jakto ze je lepsi ty aktivity vypnout?
- Citovat
- Upravit
Anonymní
20.6.22 21:08
Ano, zadej tam aktivitu (lehkou, střední..) a aktivity jako takové vypni. V příjmu se pak počítá s tou aktivitou a nezadáváš ji tam ručně. Tohle je matoucí. Většina lidí pak jí víc, protože se snaží ten úbytek dojíst, aby byli v zelených kolečkách.
- Citovat
- Upravit
Anonymní
20.6.22 21:46
@Anonymní píše:
Ano, zadej tam aktivitu (lehkou, střední..) a aktivity jako takové vypni. V příjmu se pak počítá s tou aktivitou a nezadáváš ji tam ručně. Tohle je matoucí. Většina lidí pak jí víc, protože se snaží ten úbytek dojíst, aby byli v zelených kolečkách.
Diky, podivam se na to
- Citovat
- Upravit
20.6.22 22:21
Jak píšeš, máš tam moc cukru a přitom málo bílkovin. Ty bílkoviny jsou moc důležitý, právě proto, že zasytí na delší dobu a nebudeš mít pak takovou chuť na sladké. Klidně přidej i víc vlákniny, hlavně zeleninu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
20.6.22 22:54
@Anonymní píše:
Ano, zadej tam aktivitu (lehkou, střední..) a aktivity jako takové vypni. V příjmu se pak počítá s tou aktivitou a nezadáváš ji tam ručně. Tohle je matoucí. Většina lidí pak jí víc, protože se snaží ten úbytek dojíst, aby byli v zelených kolečkách.
Diky, podivam se na to @Roxy ivka ja vim, musim si prenastavit celou hlavu protoze premyslet nad bilkovinama budu muset.
- Citovat
- Upravit
21.6.22 13:43
@Anonymní píše:
Diky, podivam se na to @Roxy ivka ja vim, musim si prenastavit celou hlavu protoze premyslet nad bilkovinama budu muset.
Kdyz si tu stravu poskladas dobre - hodne navysis bilkoviny a vlakninu, tak te ani zadne chute na sladke honit nebudou. Jak ted jis, dej nejaky priklad.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
21.6.22 14:15
@Anonymní píše:
Otevrela jsem dnes sesit kde jsem si v rice 2019 zapisovala svoje miry, jelikoz jsem chtela neco shodit. No, a dnes jsem na tom zas o kousek hurtak jsem si dnes zapisovala jidlo na aplikace. Ja vim, ze snim hodne cukru, ale porad jsem si rikala ze toho zas neni tolik… Noo, pak se divim. Jaka byla vase cesta? Me staci 3 kg dolu, ale tim jak jsem mrnava tak je to hned videt. Vkladam fotku meho hrozneho jidelnicku
Bez bílkovin nezhubneš. S kalorickými tabulkami jsem zhubla nedávno 6 kg.
- Citovat
- Upravit
21.6.22 14:49
Makrobiotika a zhubnete hned, pro me to je ale tezke dodrzovat tak cvicim
Deti mam 6, posledni 21m, od miminka jsem s nim behala s kocarkem, doma spinning, trenazer, bezecky pas
Pres den ujdu 15-20 km o vikendu to bezim
Sladke miluju ale nugety, kupuji bio a rucne delane s orechy a minim cukru
Vydej proste musi byt vetsi nez prijem, cvicit k tomu jinak budete kus povolene hmoty
43 let, 172 cm a 55 kilo
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
21.6.22 14:50
@Anonymní píše:
Diky, podivam se na to @Roxy ivka ja vim, musim si prenastavit celou hlavu protoze premyslet nad bilkovinama budu muset.
Nej bilkovinu udela kombinace zelenina, obilovina, lustenina
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
21.6.22 22:43
Treba dnes.. rano krajic chleba se sunkou a mleko k tomu 
obed testovinovy salat kde je zelenina, syr, maso, majolka. Odpo zase chleb s maslem a 2 vejce na tvrdo, redkvicky a okurka salatovka. Pak jeste jablko a k veceri zase salat. Jo a odpo zmrzku jinak piju vodu a 1× denne turka se lzickou cukru. Delam ve skladu na smeny. Denni prumer kroku mam tech 10tisic. Doma jsem zacala cvicit s vlastni vahou, a jinak chodim do lesa jak kdy podle prace, tak 2× 3× tydne tech 7 km. Ted chodime plavat do Labe, nejaky ty vylety, kolo… Ale na ty bilkoviny si musim dat bacha, to ja vim.
- Citovat
- Upravit
Anonymní
21.6.22 22:46
Driv jsem behala 3× tydne po 10 km… Hodne kolo, kopce.. jenze zmena prace na smeny a mam spatne zada, takze uz behat nemuzu. Takze jsem takovy 2 roky dala fakt velikou pauzu od vseho a je to znat. Merim 156 cm a vazim 56 kg. Dat 3 kila dolu by bylo fajn ale hlavne trochu zpevnit to telo zase.
- Citovat
- Upravit
22.6.22 09:08
@Anonymní píše:
Treba dnes.. rano krajic chleba se sunkou a mleko k tomu
Ten jidelnicek neni spatny, ale mela bych pro tebe par tipu, jak navysit bilkoviny. Rano si k tomu chlebu a sunce pridej cottage, u obeda smichej majolku se skyrem 1:2, syr a maso do salatu je super, ja pouzivam mozzarelu light. A kavu bych zkusila se odnaučit sladit. Jinak ja bych se nesoustredila na ty 3 kila, ktery chces shodit, ale spis na to, jak to vypada vizualne. Ja treba vahu vubec neresim, zajima me jen mnozstvi tuku a svalu a ji mi fuk, jestli na 165cm vazim 60 nebo 65.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.6.22 09:18
Jinak ja snidam spis ruzne pomazanky, kde je zakladem bud tvaroh nebo cottage, to je na doplneni bilkovin daleko zajimavejsi, nez chleba se sunkou. Na odpoledni mlsani mam rada ruzne overnight oats. A po cviceni mam rada domaci ovocne kefiry, ted v lete ledove nachlazene. V mrazaku mam ovoce ze zahradky (jahody, merunky, maliny,..), priliju kefir, odmerku neochuceneho proteinu, pripadne dosladim cekankovym sirupem. Rozmixuju a ledovy osvezeni po treningu je hotove.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
Otevrela jsem dnes sesit kde jsem si v rice 2019 zapisovala svoje miry, jelikoz jsem chtela neco shodit. No, a dnes jsem na tom zas o kousek hur
tak jsem si dnes zapisovala jidlo na aplikace. Ja vim, ze snim hodne cukru, ale porad jsem si rikala ze toho zas neni tolik… Noo, pak se divim. Jaka byla vase cesta? Me staci 3 kg dolu, ale tim jak jsem mrnava tak je to hned videt. Vkladam fotku meho hrozneho jidelnicku 