Lehký spánek, problém s usnutím

MiriamSta
36
17.3.14 12:38

Lehký spánek

Ahojky,
už jsem to tu s pár slečnami řešila nicméně bych se chtěla zeptat znova. Na začátku roku jsem trpěla na docela špatný spánek, bylo to hlavně kvůli častému vstávání k nemocným dětem - pila jsem nějaké čaje a docela to pomohlo. Ale teď po pár měsících se mi to vrátilo.

Mám trochu problém usnout a pak se taky probudím na každou hloupost - vrčení lednice a tak. Pomalu usínám a z těch čajů se mi pak chce v noci na záchod :/.
Co používáte na zklidnění, dobrý spánek vy? Mám pocit, že už dlouho jsem nespala pořádným, hlubokým spánkem :(.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
MUFICE
50196
17.3.14 12:43

Co špunty do uší…? Já měla problémy se spánkem po porodu, když jsem bydlela v bytě, probudilo mě každé šustnutí i prosvítání žaluzií. Tak jsem si dala na okno tmavý závěs a koupila špunty do uší. A ted co bydlíme v rod. baráku, tak spím jako dudek ;) A nejlépe se mi spí po nějaké cvičení (např. spinning) :jazyk:

Jinak se na dobrý spánek doporučuje vyvětraná a chladná ložnice, pořádné zatemnění na oknech, ticho a přes den nějakou fyz. aktivitu ;)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
MiriamSta
36
17.3.14 13:23

@MUFICE Ahoj, no špunty sice dobrý, ale mam s nima takový docela nepřátelský vztah. Mam hrozně malý uši a ty špunty mi tam strašně vadí. Ale díky, zkusím :)…

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
MiriamSta
36
17.3.14 13:25

@donaga Panáka? :D:D:D Tak to jsem zatím opravdu nezkoušela! Ale asi to není na úplně dlouhodobé užívání hehe. Zkoušela jsem trochu dodržovat nějaké spánkové rituály, ale už jsem se vrátila do práce a mám to hodně „na houpačce“, dělám občas i z domova a na zakázku a jsem někdy kvůli práci vzhůru až do noci :/.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
MiriamSta
36
19.3.14 10:47

@donaga Ahoj,
diky za radu. No, možná to občas zkusím. Ale chápu, že když jsou problémy, tak se spí prostě špatně. S tou prací je to na potvoru, občas už jsem kvůli tomu vzteklá, ale deadline je občas prostě šibeniční a jinak se to zvládnout nedá.

Prášky na spaní vůbec nechci, myslím si, že to je potřeba při vážných problémech. Spíš mne prostě rozčiluje to probouzení a tak.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
esterlada
4
19.3.14 14:21

@MiriamSta Zkus na chvíli vyjet mimo domov - do přírody. Nebo nějakou relaxační hudbu…To pomohlo mě.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
MiriamSta
36
19.3.14 14:36

@esterlada Zkusím i to :).. Možná by bylo možné to nějak zkombinovat dohromady. Paní v lékárně mi ještě ukazovala nějaké tabletky, které jsou prý ultra rychlé! Tak třeba se zkusím nějak ukolébat hudbou a pak ten prášek..

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reklama
MiriamSta
36
2.4.14 16:01

@esterlada Tak nakonec nejlépe zabrala procházka a týden mimo metropoli spolu s pilulkami Dormian Rapid a zapitými trochou meduňkového čaje a sem tam levandulová koupel. Díky moc!

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Bjustřík
13385
26.9.16 22:36

Jenže někdy to pořádně nejde „zabrat“ :),člověk myslí na různé věci… :roll: :think:..,někdy se rovněž převaluji a ne a ne.. :? Rozhodně neberu žádný prášek a tak..,prostě „přírodní“ cesta.. :) Jen mě zarazilo že tuším v tomto tématu bylo psáno-dát špunty do uší.. 8o -to pak maminy neslyšíte děcka.. :) :,(

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
jeřáb
887
26.9.16 22:48

@Bjustřík spím se spuntama už několik let a děti slyším. Jen mi to ty zvuky tlumí ne že bych neslyšela nic.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Bjustřík
13385
26.9.16 22:56
@jeřáb píše:
@Bjustřík spím se spuntama už několik let a děti slyším. Jen mi to ty zvuky tlumí ne že bych neslyšela nic.

Ty brďo 8o, tak to je důležité.. :palec:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
warita
21593
26.9.16 23:07

Na alkohol pozor. Dobre se po nem usina, kvalita spanku je ale mizerna a muzes se pak uprostred noci budit a nemoct zase usnout.

Ja taky hodne spatne spim, co si budeme povidat. U mne zabira ticho, dobre vyvetrana chladna loznice a telesna unava. Kolem uplnku spatne spim, i kdyz zatemnim okna na max.

Co se tyka toho alkoholu, jak jsem jiz rekla, bacha na nej. Jeden cas jsem si rada odpoledne dala pivecko, stacilo jedno a ani nemuselo byt nijak pozde vecer a zacali problemy se spankem. Budila jsem se kolem 2-3 ranni a casto cumela do stropu az do 5-6 rano, proste parada. Dlouho jsem nevedela cim to je, zkousela to i to a nakonec narazila na nejaky clanek, ktery pojednaval o tom, ze pokud se clovek budi kazdy den v urcitou hodinu, muze to signalizovat problem s urcitym organem. 2-3 hodina ranni jsou jatra!

Vysadila jsem pivco a spanek se mi behem 2 tydnu upravil na muj normal, t. j. neklidne spani pri kterem se nespocetne krat za noc probudim, otocim na druhy bok a spim dal. Ale spim!!

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Ou
24138
27.9.16 08:08

Pokud se vám nedaří zabrat a pořád o něčem přemýšlíte, tak to co hledáte jsou různá relaxační a meditační cvičení.

Nejjednodušší je asi jacobsnova progresivní relaxace, ta se daří i hodně neurotickým lidem, protože pracuje s tělem, ne jen s myšlenkami, ale funguje víceméně cokoliv.
https://uloz.to/!xvYR6vvX2/jacobsonova-relaxace-mp3

Plus tedy pravidla spánkovéo hygieny, zejména to že po setmění (nebo alespoň hodinu před vlezením do postele) se už nepouští obrazovky a hodí se mít žárovky s teplým světlem, minimálě v ložnici. Modré světlo opravdu radikálně narušuje spánkové rytmy.

A nebo že je dobré psát si denník, kam ty věci, co se vám honí hlavou vypíšete před tím, než se budete snažit usnou.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
warita
21593
27.9.16 09:21

Ja jsem dost neuroticky clovek… ale v noci zadne problemy v zasade neresim. Reknu si „ted je cas spat a timto problemem se budu zabyvat az rano“, u mne to nejak funguje. Ono se stejne uprosted noci nevyresi vubec nic, mozna proto.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Aisha11
70
27.9.16 11:33

@MiriamSta tak to doporucuju zkusit sweet dreams az zkusis nebudes chtit uz menit :D :dance:

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit

Vložení odkazu

Vložení odkazu na obrázek

Zde můžete vožit obrázek/ fotku, který je umístěn na internetu a znáte jeho adresu.

Pro vložení vlastních fotek, které máte ve svém počítači, klikněte na tlačítko “Přidat obrázky” pod příspěvkem.

Další témata z kategorie

Užitečné odkazy

Mohlo by vás zajímat

 
 

Zkušenosti a hodnocení

Antiseptický ochranný krém

  • (4.5) + 269 recenzí

Krém

  • (4) + 140 recenzí

Dětská mast

  • (4) + 115 recenzí

K2 Complex

  • (4.8) + 80 recenzí

Dětský krém extra jemný 200 ml

  • (4.9) + 78 recenzí

Poradna očního lékaře

Ikona - Vladimír Korda

MUDr. Vladimír Korda Ph.D.

Zánět spojivek kapky nepomáhají

Dobrý den, už cca 2,5 týdne mám problém se zánětem spojivek. Týden jsem se ho snažila přeléčit sama kapkami bez předpisu. Poté jsem šla k očnímu,... Odpověď

Tlak v oku a záškuby

  • 23.08.23
  • Anonymní

Dobrý den, asi před týdnem mi začalo viditelně cukat spodní víčko levého oka. Asi po třech dnech to přešlo, ale od té doby mám jakoby tlak v oku... Odpověď

Flek před okem

Dobrý den. Dnes se mi stalo toto: Ležela jsem a dole před očima jsem viděla něco se mihotat ale šlo přes to vidět, jen to bylo trochu rozmazané.... Odpověď

Vysoká krátkozrakost a porod

  • 06.07.23
  • Anonymní

Dobrý den, od 8 let nosím brýle. Nyní je mi 28 let a dioptrie stále stoupají. Nyní mám 9,25 a 9,5 dioptrie. Mám těsně před porodem a dočetla jsem... Odpověď

Šedé bělmo

Dcera (11 měsíců) má u obou očí v koutcích šedé bělmo. Je to vidět jen když se dívá do strany a je jasně patrný přechod z bílé barvy bělma do té... Odpověď