Neschopnost spánku

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 11.09.18 17:58
Neschopnost spánku

Měla to z vás taky některá?
Jsem vzhůru už od včerejších 6 hodin ráno a dnes už je 18:00 a já jsem si ani nezívla. Cítím na sobě, že jsem unavená, ale nedokážu usnout. Nevíte jak se víc unavit? Už jsem byla i venku, v práci, ale prostě nic :nevim:

Reakce:
Lalelale
Závislačka 2689 příspěvků 11.09.18 18:01

Jo já tohle mám :zed: upřímně, nepomohlo mi nic. Ani prášky na spaní nezabírají, asi bych si mohla dát dvojitou dávku a pak jít do fitka :nevim: jestli to je u tebe jednorázové a na nespavost netrpíš, nemáš zrovna stres nebo nervy z něčeho?

Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 11.09.18 18:05
@Lalelale píše:
Jo já tohle mám :zed: upřímně, nepomohlo mi nic. Ani prášky na spaní nezabírají, asi bych si mohla dát dvojitou dávku a pak jít do fitka :nevim: jestli to je u tebe jednorázové a na nespavost netrpíš, nemáš zrovna stres nebo nervy z něčeho?

Je pravda, že teď to není nejjednodušší, ale už to mám asi po 3× a to jsem dřív byla úplně v pohodě (ikdyž je pravda, že teď jsem vzhůru fakt dlouho :pocitac: ) no, zkusím si lehnout, popřípadně aspoň relaxovat, ať si trochu odpočinu :dance:

Lalelale
Závislačka 2689 příspěvků 11.09.18 18:10

Mně hodně pomáhá dobrá knížka. Když se člověk soustředí na čtení, tak zapomene na vlastní stres, přivodí to příjemný pocit, ukolébá… Když před spaním čtu, tak lépe usnu. Naopak brouzdání na telefonu, youtube atd ne-e, aspoň mě to nějak ruší.

Le_lenaz
Stálice 97 příspěvků 11.09.18 18:19

Zkus si lehnout a pustit si mluvené slovo. Tím že to budeš poslouchat a představovat si to tak nebudeš myslet na starosti kolem a usneš. Tohle mi hodně pomáhala když jsem měla podobné období. Nebo heště jedna věc lehnout si do postele, zavřít oči a pomalu začit uvolňovat svaly v těle - nejdříve obličej, ramena, ruce, břicho no prostě až dojdeš k prstům na noze a když to budeš mít za sebou tak ai představit že jsi na lodi, která se houpe. Tohle mi taky pomáhala údajně to používají vojáci, kdysi jsem o tom četla a fakt to na mě funguje. :) Jo a hlavně dej pryč veškeré věci, které by tě mohli nějak rušit - notebook, svítící světýlka třeba z nabíječky atd..

annasmyc
Kecalka 383 příspěvků 11.09.18 18:50

mě se to stává, když jsem přetažená (fyzicky i psychicky), že tělo ne a ne usnout, i když už jsem šílená únavou. Rekord mám 4 probděné noci za sebou. Když už je to takhle moc rozjeté, beru si prášek na spaní (oxazepam -na předpis). Jinak mi pomáhá hlavně klid a dělat, že se vlastně nic neděje, tak si rozsvítím a budu číst, usnu třeba nad ránem. A dodržovat spánkovou hygienu (nespat přes den, chodit spát zhruba ve stejnou dobu, večer bez televize s knihou, teplá vana…každý to může mít jinak). Mluvené slovo mi taky pomáhalo nebo relaxační hudba (na youtubu jsou hodiny a hodiny šumění vln, pršení…a jiných šumů)

Anonymní
Registrovaný uživatel, který přispěl anonymně 11.09.18 18:54

Děkuji za rady! :palec:

annasmyc
Kecalka 383 příspěvků 12.09.18 12:46

tak co, podařilo se ti zabrat a prospat se? Slabší léky na spaní může napsat i praktik, třeba by ti pomohlo už jen mít je doma jako berličku, kdyby to zase nešlo. Ale nejdůležitější je být v pohodě. Ještě jsem četla doporučení. když se nedaří usnout a běží hlavou myšlenky, tak vzít papír a všechno si to tam napsat, tím si vyčistit hlavu a jít spát.

Qwentin
Hvězda diskuse 64661 příspěvků 12.09.18 19:47

Hodně pomáhá teplá koupel (nejlépe s heřmánkem) a čaj na spaní. V lékárnách je toho spousta. Do prášků bych se zatím na tvém místě nepouštěla. Je na to silná návykovost.Nejhorší jsou stresy, to pak vůbec nejde spát.

Váš příspěvek
Reklama

Poslední články

Nová kuchyň potěší celou rodinu

Rčení „láska prochází žaludkem“ platí i pro spokojený rodinný život. K tomu,... číst dále >

Velká fotosoutěž: Fisher-Price je u konce. Kdo se může těšit na výhru?

Milé maminky, od 24. 9. 2018 do 9. 12. 2018 jste mohly přidávat fotografie... číst dále >

Články z Expres.cz

Taxikář si myslí, že vezl vrahy pumpařky Jany. Vytáhli na něj pistoli!

Nemilosrdná poprava usměvavé pumpařky Jany děsí nejen celé Mělnicko, policie... číst dále >

Došly peníze, nebo se mu nechce platit? Rosol žádá o snížení alimentů

Inspiroval se u svého nového kamaráda Tomáše Řepky? Lukáš Rosol měl požádat... číst dále >

Články z Ona Dnes

Anorexii jsem schovávala za vysílení z baletu, říká tanečnice

Megan Brewerovou (22) podezřívali z anorexie mnoho let, ale vždy tvrdila, že... číst dále >

Deset tipů, jak nastartovat životní změnu a být zdravější

Cítit se dobře fyzicky i psychicky si přejeme určitě všichni. Někdy k tomuto... číst dále >