Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Bolest holeně při běhu
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
16.11.15 19:14
bolest holeně při behu
Ahoj začala jsem konečně s pohybem. Zatím zvládám jen krátké úseky běhu, které střídám s rychlou chůzí. Vím, ze musím pomaleji a přidávat. To nic, ale trápí mě bolest v holení. Není to pichani spíše jako z napnuti z té námahy. Mívám to i při rychle chůzi třeba když někam jdu a fakt pospicham. Ale, nevím proč. Špatně našlapuju?? Co myslíte?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
16.11.15 20:36
Jako první mě napadlo jestli máš kvalitní běžecké boty nebo jestli neběháš jen po tvrdém povrchu? Já to měla taky ale z přehnaného trénování. Trápilo mě to docela dlouho, což bylo pro mně opravdu hrozné, závodím. Byla jsem s tím nakonec u ortopeda, ten mě poslal na rentgen a zjistil, že mám tu holenní kost nějakou slabou nebo co. Prý jsem přišla právě včas, mohla z toho být zlomenina.To ale nebude tvůj případ, já byla fakt extrémní magorka 
Doporučil vápník a chvíli odpočívat, já běhala fakt strašně hodně. Taky mi doporučil běhat spíš po měkkém podkladu. A taky to chce se pořádně rozčvičit (včetně běžecké abecedy) a po běhu protáhnout. Každopádně vápníkem asi nic nezkazíš. Kdyby to nepovolovalo, asi bych zašla taky pro jistotu k doktorovi.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
16.11.15 20:46
To vypadá na okostice, najdi si něco o zánětu okostic. Musíš to posílit, nejlépe sedět ve dřepu na celých chodidlech, tedy i na patách (zpočátku možná budeš padat dozadu a holeně tě u toho budou po chvilce bolet, ale chce to ten interval prodlužovat). A jestli to bolí fakt hodně, tak ledovat a ledovat a ledovat, masírovat kostivalovým gelem. U běhu dělat kratší kroky a neběhat po moc tvrdém a z kopce.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.11.15 09:01
@zrcadlo @kuchle moc děkuji dohledala jsem i jine diskuze a vypadá to na tu okostici. Cviky ten dřep určitě budu trénovat. Rozcvičení nedělám jen krátké protažení. Ale asi bych měla. A jak správně našlapovat? Našlapuje se stejně při rychlé chůzi i při běhu?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
