Bolest zad, jaké cvičení?

Fotoalbum (0)
Sledovat e-mailem
Přidat k oblíbeným
Zapnout podpisy
Hledání v tématu
Sledovat eMimino.cz

Isia

982

26.1.16 14:33

načítám...

bolest zad, jaké cvičení?

Chtěla bych se zeptat, jaké cvičení je nejlepší na posílení zad? Mám od porodu dost velké bolesti zad, hlavně v kříži, ale bolest je i mezi lopatkama. Chodila jsem na rehabilitace, ale ty moc nepomohly, teď chodím na masáže. Je to lepší, ale chtěla bych ještě nějak posílit svaly. Někdy se ani nemohu ohnout do boku, jak to bolí. Proto jsem se chtěla zeptat, které cvičení vybrat: pilates, kalanetika, aerobic, břišní tance, joga nebo něco jiného. Co by mi od bolesti mohlo pomoct? Děkuji za rady.

načítám...
Citovat
Zmínit

Přečtěte si článek: 5 cviků proti bolesti zad v těhotenství

Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:

baaruunkaa

2422

26.1.16 14:40

načítám...

Joga je super, jinak co cvičit cvičení z rehabilitací-ono to nepomůže když se cvičí jen párkrát na rehábkách, ale chce to poctivě a výsledky jsou až po delší době. Super je cvičení na baloně. mě třeba pilates nesedí a záda mě bolí víc.

načítám...
Citovat
Zmínit

martina.se

72725

9735

26.1.16 14:49

načítám...

@Isia šlapání na orbitreku plus zumba.. a je to fakt super, funguje to..

načítám...
Citovat
Zmínit

Tate

1468

26.1.16 14:59

načítám...

Jak píše @baaruunkaa, důležité je v tom cvičení pokračovat, výsledky se dostaví pouze tehdy, pokud se cvičí pravidelně.
Jinak je fajn cvičení na balonech i jóga, ale důležité je, aby se cviky prokonzultovaly s odborníkem, protože jinak si člověk může spíš ublížit.

@martina.se Já si myslím, že zumba je pro člověka, kterého bolí záda nebo klouby, naprosto nevhodná. Do zumby bych si troufla jen tehdy, pokud bych neměla žádné problémy, protože to rozhodně není druh cvičení pro každého. Jednu dobu to byl takový boom, ale rozhodně to není takové to zdravé cvičení. Já jsem na ni taky dřív chodila, a musím přiznat, že mě bavila a měla jsem po ní skvělou postavu, ale člověk musí být opravdu fit, aby si neublížil.

načítám...
Citovat
Zmínit

Elenloth

26.1.16 15:01

načítám...

@Isia Pilates, joga. A cvičit ty cviky z rehabilitace každý den doma. Je to běh na dlouhou trať. Zkus se kouknout, jestli nemáte v nabídce přímo nějaké cvičení na bolavá záda, poslední dobou se s nima roztrhl pytel, aspoň u nás.

Citovat
Upravit

martina.se

72725

9735

26.1.16 15:07

načítám...

@Tate no vidíš, a mi to fyzioterapeut doporučil :mrgreen: mám problémy, na zumbu chodím přes rok a naprostá pohoda.. ale chce to kombinovat, jasně, že nemůžeš hopsat 5× týdně.. chodím 1× týdně, 1× týdně běh, 1× týdně šlapání na orbitreku a 1× týdně tančení s dítkem v šátku :think:

načítám...
Citovat
Zmínit

Tate

1468

26.1.16 15:27

načítám...

@martina.se Jasně, někomu to může sedět, neříkám, že nejsou výjimky :mrgreen: , ale byla bych opatrná (obecně fyzioterapeuti, se kterými jsem kdy přišla do styku, ze na zumbu nedívali moc pozitivně). Ono asi hodně záleží, co komu je. Jestli potřebuje zpevnit svaly, jestli má vyhřezlé plotýnky apod., od toho se pak bude všechno odvíjet. Asi si prostě každý musí najít to svoje
Jinak máš krásně bohatý program :palec: , já zvládám jen 1-2× týdne jógu, 1× týdně takové lehčí aerobní cvičení a denně musím teda cviky z rehabky, abych záda udržela. Láká mě ale hrozně ta jóga, jak je člověk zavěšený v tom šátku, to musím někdy rozhodně zusit :mrgreen:

načítám...
Citovat
Zmínit

Reklama

kaja00

15575

877

26.1.16 15:40

načítám...

Tak prý pomáhá jóga a pilates, ale já bych to nevydržela, na mě je to nudný :roll: Potřebuju něco akčního :mrgreen: takže zumbu, běhání, trampolínky, bohužel ty trampolínky nejsou dobrý nápad, to už ta zumba trochu víc :think: Ale obecně ta jóga a pilates

načítám...
Citovat
Zmínit

baaruunkaa

2422

26.1.16 16:15

načítám...

@kaja00 Na mě je jóga taky nudná, vydržela jsem cvičit dva měsíce a vyměnila za pilates, ale to mi nesedí tak se budu vracet zase k józe, která je pro mě nejúčinnější.
@Isia Jinak bych zvážila sezení s fyzioterapeutkou která dělá aktivaci stabilizačního systému-je to dechové cvičení tak třikrát denně na 5 minutek a zpevňují se vnitřní svaly.