Psychologická poradna pro snažící se, těhotné i maminky
Mgr. Lucie Machová
Kalorické tabulky-deficit, úbytek
- Fotoalbum (2)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
Anonymní
meduzka23
29.7.21 08:07
Záleží na tom, kolik měříš a z jaké váhy jdeš dolů. Zkus se co nejvíce hýbat i přes sedavé zaměstnání… Takové to dojít si někam pěšky, nejezdit výtahem a tak dále. Každý pohyb se počítá.
- Citovat
- Upravit
29.7.21 08:23
@Anonymní píše:
Ahoj holky, chci se zeptat. Jedu 5tý den přes kalorické tabulky, myslíte že to mám takto správně? Můj bazál je kolem 1504 a vypočítalo mi to na hubnutí kolem 1787, takže jsem si to takto nastavila, aktivitu mám 3× týdně, jinak sedavé zaměstnání
Za jak dlouho jste díky kalorickému deficitu viděly změnu?
Jako je úplný nonsense 5. den přemýšlet nad tím, kdy budou vidět změny. To ocekavas zázraky. Změř si míry, váhu a za měsíc si to změř a zvaz znova a určitě nějaký posun bude vidět. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
29.7.21 08:28
@meduzka23 jdu z váhy 74 kilo, a měřím 168, a snažím se fakt 3-4× týdně, bud plavat, běhat a nebo jedu každý den jilian
- Citovat
- Upravit
Anonymní
29.7.21 08:30
@Cenarius já neřikám že bude změna vidět za 5 dní 
ale za jak dlouho ostatní viděly že hubnou, jestli měsíc, či dva? nebo půl roku? nevím kde jste přišla na to že očekávám po 5 dnech změny, jen píšu že jedu 5. den 
- Citovat
- Upravit
meduzka23
29.7.21 08:32
@Anonymní píše:
@meduzka23 jdu z váhy 74 kilo, a měřím 168, a snažím se fakt 3-4× týdně, bud plavat, běhat a nebo jedu každý den jilian
Hlavně se tím nějak extra nedeptej. Jak už se psalo, změř se, zvaž se a až za měsíc na tu váhu jdi znova. Možná i lepší, když se jen změříš a vyfotíš. S tou váhou je to složitější. Sice shodíš tuk ale na druhou stranu nabereš svaly, které jsou těžší. Pokud budeš opravdu držet stravu, 3× týdně si pořádně mákneš a každý den budeš mít přirozený pohyb, tak to dolů půjde. Vem v potaz to, že zdravé hubnutí znamená cca 0,5 kilo týdně. Tudíž pokud chceš zhubnout třeba 10 kilo, tak to bude zhruba na 5 měsíců, s tím že pohyb a vyvážená strava by měla i nadále pokračovat.
- Citovat
- Upravit
29.7.21 16:08
Cca 6 kg za 2 měsíce.
Pak přišla 3 týdenní dovolená, 1 kg nahoře, ale byla jsem spíš oteklá, do týdne bylo pryč.
Teď opět postupně hubnu.
S vážením pozor, týden před ms mám chutě a priberu. Vážím a měřím se každý den, ale výsledky si zapisuji 1× týdně. Tam je progres vidět. A na oblečení. Vykyvy vahy +-2 kg neřeším.
180 cm a původně 83 kg.
No a teď už mi to hubnutí pujde pomaleji, už tam toho tuku není tolik.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.12.21 18:57
Ahoj holky, měla bych dotaz 
když mám za den sníst 1589kcal a na kole třeba spálím 900kcal tak to pak musím zase dojíst na těch 1589kcal? 
Čím víc aktivity tím víc jim? Moc nerozumím co je ten deficit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.12.21 19:19
@PepaPig ne, to fakt nemusis, ale doplnit energii to chce, idealne kvalitnimi bilkovinami. Ale ne nutne 900 kcal. Ja dneska spalila 1300 behem a fakt jsem je nedojidala jedla jsem jako vzdycky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
30.12.21 19:27
@mag píše:
@PepaPig ne, to fakt nemusis, ale doplnit energii to chce, idealne kvalitnimi bilkovinami. Ale ne nutne 900 kcal. Ja dneska spalila 1300 behem a fakt jsem je nedojidala
A jak si spočítam ten deficit? Když BMI mám cca 1300kca. Mám stáhnuté Kalorické tabulky v mobilu ale moc moudrá z těch výpočtů tam nejsem
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Milování a syn
- 09.04.26
- Anonymní
Problémy v rodině
- 18.03.26
- Anonymní
Touha po holčičce a špatná zkušenost s muži
- 11.12.25
- Anonymní
Je to deprese? Co by pomohlo?
- 12.12.25
- Anonymní
Ahoj holky, chci se zeptat. Jedu 5tý den přes kalorické tabulky, myslíte že to mám takto správně? Můj bazál je kolem 1504 a vypočítalo mi to na hubnutí kolem 1787, takže jsem si to takto nastavila, aktivitu mám 3× týdně, jinak sedavé zaměstnání
Za jak dlouho jste díky kalorickému deficitu viděly změnu?