Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Sedavá práce, jak nepřibrat
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
11.4.19 12:14
Jezdi do práce na kole, ráno a večer si navykni na nějaké cvičení, stejně tak si dej dohromady pár cviků - třeba dřepy, kterými se protáhneš při pauzách v práci.
Daleko horší než sedavé zaměstnání je tady ta třísměnost, která ti udělá bordel ve spánkovém režimu a nejspší bude dost zvyšovat hladinu kortizolu v krvi, po kterém má tělo tendenci ukládat.
Potřebuješ promyslet jídelniček - tak aby si jedla dostatečně a pravidelně a to s nízkým glykemickým indexem, dostatkem vlákniny bílkovin a zdravých tuků - aby si odolala pokušení zahánět únavu sladkostmi a/nebo mastmým a smaženým jídlem.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.4.19 12:37
Nejím sladké, nepřežírám se, a sportuju - dvakrát týdně večer lezecká stěna cca na 2 hodiny, jednou až dvakrát týdně taky večer nebo naopak ráno před prací si jdu zaběhat. A ve volném čase se snažíme chodit na dlouhé procházky, ačkoliv od doby co nepoužíváme kočárek, toho tolik nenachodíme 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
carsa
11.4.19 12:40
Jezdi do té práce na kole - 15 km je hračka. Já to mám stejně daleko a tak dvakrát týdně z práce domů běhám.
- Citovat
- Upravit
11.4.19 19:57
Při sezení můžeš i jemně posilovat: https://www.insportline.cz/…cni-podlozky?…
Jinak sedavou práci si můžeš kompenzovat během koníčků - koupit permanentku na plavání, do fitka, chodit na jógu, dělat na zahradě,… A jízda na kole do práce taky není špatný nápad - jak tu někteří píší 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.4.19 20:02
@Ou Každý to má jinak co se týče práce na směny. Podle mě nejhorší jsou nepravidelné směny - jedna noční, pak jedna odpolední, pak ranní, apod. Když člověk dělá celý týden tu samou směnu, tak může mít trochu režim a zvykne si… Aspoň já jsem to tak měla. Při pravidelném směnném režimu to bylo aspoň u mě tak, že „přehodím výhybku“ na „noční týden“, a pak na „odpolední týden“…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.4.19 09:13
Koukni sem do diskuze - je celkem čerstvá a je na podobné téma. A už to tu bylo psáno - do práce pěšky či na kole, v práci věnovat pár minut tomu, že se protáhneš, uděláš pár dřepů. A 2×, 3× týdně nějaké cvičení, větší pohyb po práci. Zase máš tu výhodu, že ze sedavé práce nechodíš domů tak tělesně vyčerpaná, jako někdo, kdo třeba celý den zvedá těžká břemena a můžeš se jít proběhnout.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Dobré odpoledne vespolek ???? Měla bych dotaz na ženy, které mají sedavé zaměstnání. Poradily byste mi, prosím, co jist, abych nezačala přibírat na váze? Případně nějaké inspirace, co funguje u vás? Jsem aktivní člověk, který chodí na poměrně dlouhé procházky, ale obávám se, že s příchodem nové práce už mi na to nejspíš nebude zbývat tolik času. Do práce budu dojíždět 15km autem, takže pohyb téměř nulový a v práci sedět, ještě k tomu je to třísměnný provoz.