Hyperaktivita a strava

Dobrý den, uvádí se, že příznaky hyperaktivity mohou zmírňovat tzv. omega-3 mastné kyseliny, které se nachází zejména v rybím tuku, ale i v semínkách a oříškách. Zařazujte tedy alespoň 1-2× týdně mořské ryby. Ve stravě je vhodné zajistit dostatečný přísun vitaminů skupiny B, zejména kyseliny listové. Dobrým zdrojem této kyseliny je zelená listová zelenina, libové maso, mléčné výrobky, celozrnné produkty, ovce. Dbejte také na zdroje vápníku a hořčíku ve stravě - mléko a mléčné výrobky, celozrnné produkty, mák, mořské ryby, libové maso, různá semínka a oříšky, špenát, brokolice, luštěniny. Celkově by mělo být ve stravě dostatek ovoce a zeleniny (zhruba 5 porcí velkých jako pěst Vašeho dítěte. V jídelníčku by neměly být potraviny s vysokým obsahem barviv a konzervačních látek, údaje o nich jsou uvedeny na obalech, neboť při konzumaci těchto potravin se stav dětí s hyperaktivní poruchou výrazně zhoršuje. Sladkosti, zejména pak ty hodně barevné, nejsou zrovna nejvhodnější. Děkuji za dotaz.

Mgr. Kamila Jančeková