Příliš zdravý jídelníček pro 3letou?

Dobrý den, jídelníček takový jaký uvádíte, by mohl být v pořádku jako jeden den z týdne, je ale možné, že mu chybí pestrost, pokud se svačiny a snídaně opakují a obědy jen lehce obmněňují. Ideálně bych možná snídani a svačinu prohodila, ale pokud do sebe dcerka ráno nedostane víc, než jogurt, může to být i takto. Lipánek nemůžeme považovat za jogurt, ale semtam není problém, nedávala bych ho každý den, ale třeba střídala různé druhy jogurtů, bílé i ochucené, nebo bílé ochucené doma ovocem…od 2 let už není potřeba dávat jogurty plnotučné, mohou být polotučné (kolem 3% tuku). Pokud je na odpolední svačinu vždy brokolice se sýrem, tak bych také doporučila zpestřit, úplně v jídelníčku chybí ovoce, které by bylo vhodné právě na ty svačinky. Stejně tak střídejte přílohy a druhy masa. V červených druzích masa (hlavně hovězím) je více železa. Ryba 2× v týdnu je v pořádku, jen bych zase občas lososa vystřídala za jiný druh ryby. Bílému pečivu se vyhýbat nemusíte, děti mají značně nižší potřebu vlákniny než dospělí a vyšší množství jim může spíše uškodit, moskva patří mezi pečivo s vysokým obsahem vlákniny, proto s klidným srdcem občas vymněnte za běžný kmínový chléb nebo nějakou housku. Děkuji Vám za Váš dotaz, jsem ráda, že se tu objevil, protože rodiče v dobré víře někdy dávají dětem stravu, která je zdravá pro dospělé, ale dětem tolik vyhovovat nemusí. Mějte se co nejlépe.

Mgr. Kamila Jančeková