Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
5000 kJ denně
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
2.5.14 11:06
@omites píše:
@cher bavila jsem se o Stobu s vystudovanou výživovou poradkyní… Došla pak k názoru, že to musejí mít podhodnocené schválně. Jelikož ze začátku při snížení přijmu zhubne každý. Daleko horší udržet to tak, aby nedošlo k jojo efektu, což se s příjmem 5000kJ stává dost často. No a další krok vede zase do Stobu, když nám už jednou hezky pomohl, že.
Hele, myslíš, že to ten Stob podhodnocuje vždycky? Já měla na začátku 105 kg, 175 cm, sport daný 5 krát týdně a vypočítalo to 10 tisíc KJ… To mi přišlo akorát. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.5.14 15:37
Váha 71,3 Ale startovací beru az 4.-5. den. Poslední večer jsem si opravdu hooodne doprala. Vždyť je to přece naposledy 
Takže je to obsah střev.
Miry
Prsa nemerim, tam už není co hubnout.
Pas 74
Nejširší místo stehen pod zadkem 107
cíl - staré kolhoty, dopnute ve stoje… a sednout si v nich, aniž by rupnul zip
S - rohlík a šunka
S - jablko
O - plec na mrkvi a česneku, brambory
S - bílý jogurt, piškoty
V - chleba, tvrdý sýr, paprika, ředkvičky, rajče
Pohyb - nejsem ještě úplně fit po nemoci. Jestě dva, tři dny pockam.
Příspěvek upraven 02.05.14 v 23:32
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.5.14 15:38
@ady01 píše:
Holky já vím, že to co @Petra8a píše není správné, ale věřte nebo ne, když mi bylo 25let tak jsem hubla u dr. v metabolické poradně, chodila k dietní sestře v rámci nemocnice a můj příjem byl 4200kj Max 4500kj, když se na to zpětně podívám tak to musel byt mazec. Hubla jsem tenkrát po prvním porodu z nějakých 82kg, začala v listopadu, vydržela vánoce a v květnu jsem tam končila s 68kg, je fakt, že jediný můj pohyb byl s dítětem v náručí na vlak.Taky to šlo, asi mládí.
To jsi ale hubla pod lékařským dohledem. To je velký rozdíl. Existuje spousta lékařských diet, i brutálnějších, zahrnujících i hladovku, ale musí to být pod dohledem lékaře.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.5.14 10:09
@Petra8a píše:
Kdo chce, ať se přidá:)váha 72,1
snídaně: rohlík a tvrdý sýr
svačina: jablko
oběd: kuskus, vepřová kýta v omáčce z mrkve a rajského protlaku
svačina: jablko
vecere: půlka uzené makrely, rohlík, rajče
To má být hubnoucí jídelníček? Rohlík je jaký? Normální? To není vůbec vhodné, chybí ti tam zelenina, jablko odpoledne taky nic moc, uzená makrela a rohlík k večeři to taky není ono. K snídani bych dala-
celozrnný rohlík třeba se šunkou a zeleninou, k svačině třeba jogurt, k obědu celozrnný kuskus, kuřecí maso a zeleninu, odpolední svačina třeba zeleninový salát, večeře třeba plátek kuřecího a k tomu hromadu zeleniny, bez pečiva. Když si spočítáš kj tak se do těch 5000kj vejdeš v pohodě ale záleží na tom jak jsi vysoká, kolik vážíš atd, pro někoho to je akorát, pro někoho málo. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.5.14 20:25
@kaja00 Záleží, jakou mas postavu. Jestli svaltnatou nebo tučnou.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.5.14 20:34
70,9
S-chleba, šunka
S - jablko
O - plec na mrkvi a česneku, brambory… Zítra bude kureci
S- 1 kousek perníku na návštěvě - nechtěla jsem přiznat, ze snazim zhubnout
V-chleba, zelenina a ještě nevím, co vyskrabnu v lednici. Ale už sem dneska nepolezu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.5.14 08:00
Můj příklad jídelníčku:
Snídaně: ovesná kaše, banán, trochu si to posipu grankem
Svačina: cca 150g ovoce např. jablko, nebo pomeranč
Oběd: pečené kuřecí stehno, brambory, ledový salát
Svačina: nízkotučné kefírové mléko cca 200 ml, nějaká zelenina tak cca 150g- většinou mrkev
Večeře: Cottage cca 100g, 200g zeleniny- většinou cherry rajčata a paprika, fit chleba, nebo takové ty dietní křehké vlákninové plátky dva
Druhá večeře: když mám hlad tak si ještě zobnu nějak zeleninu.
Jinak piju jen vodu.
Zkus místo makrely např. tuňáka ve vlastní šťávě, nebo ten cottage. Omezit pečivo a nahradit o celozrným, nebo takovým tím vlhkým chlebem. Zeleninu se snaž nacpat všude kam to jde. Jinak se snažím aspoň 1× týdně na oběd udělat luštěniny a hodně teď vařím zeleninová jídla např. Lečo, špenát, dušená mrkev a podobně. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.5.14 08:06
@enyf píše:
Hele, myslíš, že to ten Stob podhodnocuje vždycky? Já měla na začátku 105 kg, 175 cm, sport daný 5 krát týdně a vypočítalo to 10 tisíc KJ… To mi přišlo akorát.
Taky by mě to podhodnocování zajímalo… Já startovala na 104 kilech (179 cm), příjem bez pohybu vypočítanej na 7400 kJ… Rozhodně to pro mě neznamenalo snížení příjmu, spíš právě naopak… Množství jídla je nesrovnatelný s tím, co jsem jedla před tím…
Jinak vepřová kýta podle mě do dietnícho jídelníčku patří… Koukali jste někdy někdo na její obsah tuku? Pokud se dobře upraví, jste na 3%…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.5.14 08:19
@kate02 
to jsem nevěděla, že kýta může tak malý obsah tuku. Já jinak mám nejradši kuřecí a po krvavým steaku se můžu umlátit. Bílkoviny do sebe sice láduju v proteinech po cvičení, ale den bez masa je pro mě utrpení 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.5.14 08:25
@Petra8a píše:
Váha 71,3 Ale startovací beru az 4.-5. den. Poslední večer jsem si opravdu hooodne doprala. Vždyť je to přece naposledyMiry
Prsa nemerim, tam už není co hubnout.
Pas 74
Nejširší místo stehen pod zadkem 107
cíl - staré kolhoty, dopnute ve stoje… a sednout si v nich, aniž by rupnul zipS - rohlík a šunka
S - jablko
O - plec na mrkvi a česneku, brambory
S - bílý jogurt, piškoty
V - chleba, tvrdý sýr, paprika, ředkvičky, rajčePohyb - nejsem ještě úplně fit po nemoci. Jestě dva, tři dny pockam.
zkus vyhodit ten rohlík a dát celozrný plátek chleba se žervé a plátkem šunky.
V piškotech je dost cukru tak do jogurtu bych dala spíš skořici ta úžasně spaluje.Do vody si ráno vymačkej citron též spaluje tuky a je důležitý jako přísun denní dávky vitamínu c..
Po ránu jsou důležitý sacharidy a vláknina tak zkus jogurt s ovesnými vločkami a nebo vločkovou kaši a do ní si nakrájej jablíčko. tělo po ránu potřebuje energii aby se správně nastartoval metabolismus. Jinak držím palce
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.5.14 08:29
Tak holky poradte!!!maly ma 7 mes a stale kojim, nemam periodu jeste, a mozna tim to vazne???Na kalorickych tab.pisi,co snim, dodrzuji vse, podle vahy mam nastaveno 7300kj, coz v pohode, nejsem hladna.ale jsem jak kachna, jedla by porad, je to chyba asi ve me nekde, neco ve me spatne funguje, ale hlad nemam, proste by mlsala, i vareny brambor 
k tomu beham na cross trenazeru min 30 min, i 2× dennee podle casu, pak jeste cvicim Jill Michaels, ze zacatku vaha sla dolu, za mesic 2 kg, coz u kojeni norma, ale po 4 kg se to zastavilo a tecka. Uvazuji :1 ukoncit kojeni,2 Obratit se na dietologa.si delam neco spatne???
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.5.14 08:31
@kate02 A kýta ma navíc asi jen o 150 kJ na 100g víc, než kuřecí prsa. Vyrabi se z ni sunka, ktera je „povolena“. A jenom proto, ze je kyta vepova, tak je to hned špatně. Mrzí me, ze všechno z vepře se automaticky bere jako zle.
Nebo libové hovězí maso. Je daleko kvalitnější a vyzivnejsi, něž kuřecí. Ale je to červené maso, tak hned bububu.
Nebo tučné ryby-tam jde o lepší tuk. Porad zdravější makrela nebo losos, než bucek.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.5.14 08:33
@Denisa76 piškoty byly 3 na chut
Ovesné vločky obsahuji plísně.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
