Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
5000 kJ denně
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
1.5.14 21:45
5000 kJ denně
Kdo chce, ať se přidá:)
váha 72,1
snídaně: rohlík a tvrdý sýr
svačina: jablko
oběd: kuskus, vepřová kýta v omáčce z mrkve a rajského protlaku
svačina: jablko
vecere: půlka uzené makrely, rohlík, rajče
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
cher
1.5.14 21:49
5000 KJ je na den málo. A rohlík k večeři není moc dietní. Ke snídani bych přidala zeleninu, odpoledne místo jabka k svačině dala třeba kefír
- Citovat
- Upravit
1.5.14 21:50
Ahojky, vaha 64 kg, vyska 170cm. Jak jsi vysoka ty?
Ja jim, co chci, stejne bych se k tomu vratila(mam s tim zkusenosti) 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.5.14 21:52
@cher K redukci váhy to není málo. Mela jsem krabičkou dietu s takto nastaveným množstvím kalorii. Ale jinak souhlasim, že bych přidala všude zeleninu a mléčné vyrobky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
cher
1.5.14 21:56
Hkdyž vyhodíš rohlíky a nahradíš např celozrnou tortilou ( pšenice je spatne v jakémkoliv stavu, ale ty tortily jsou ok nejsou tepelně zpracované), přidej citrusy a luštěniny, sem tam nějakou procházku a do léta jsi laň 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.5.14 21:56
No dietní to není, zkus to zapsat do STOBu nebo kalorických tabulek a uvidíš, že je tam málo zeleniny, resp. žádná:-). Vepřová kýta a uzená makrela rozhodně nejsou dietní jídla. Pečivo ráno a celozrnné.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.5.14 21:58
Jídelníček je špatně sestavený, k snídani je třeba přidat nějaké tuky(namazat rohlík Flrou třeba) a zeleninu, ke svačinám něco mléčného, dopoledne třeba kefír, odpoledne místo jablka mrkev a třeba 30% eidam, k obědu přidat zeleninu a s makrelou k večeři si nejsem jistá, jedno rajče je málo. Rohlík bych vyměnila za žitný chléb třeba, nebo křehké chlebíčky. Místo vepře bych zvolila krůtu nebo kuře…když se budeš snažit o 5000 kj, budeš unavená, tělo nebude mít z čeho brát…podle mě a mých zkušeností teda… 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.5.14 22:03
@arkadie píše:
@cher K redukci váhy to není málo. Mela jsem krabičkou dietu s takto nastaveným množstvím kalorii. Ale jinak souhlasim, že bych přidala všude zeleninu a mléčné vyrobky.
mě by jenom zajímalo, jestli máš bazální metabolismus kolem 4000kJ. U aktivních lidí tak do 60 let jsem se s tím nesetkala. Pokud jíš pod bazál, na začátku můžeš trochu zhubnout, ale zpomaluješ si tím metabolismus a následně co sníš nad, se hned uloží. Pak se ženské v přechodu nestačí divit.
Mě jen přijde divné, že to lidi prostě neví a nechají se zblbnout krabičkovkama nebo dietama v časopisech.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.5.14 22:06
@Petra8a píše:
Kdo chce, ať se přidá:)váha 72,1
snídaně: rohlík a tvrdý sýr
svačina: jablko
oběd: kuskus, vepřová kýta v omáčce z mrkve a rajského protlaku
svačina: jablko
vecere: půlka uzené makrely, rohlík, rajče
a výšku a věk?!?!?!?
Rohlík zahoď, jablko na sváču je málo, kor odpoledne a večer zase rohlík? 
Strava má být racionální, vyvážená a chutná. Měla by jsi se po ní citit fajn, ne unavená, ale plná energie. Neměla by ležet v žaludku a neměla by tě hodit do postele. Jen píšu všeobecné zásady 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
