Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Cvičení - záda
- Fotoalbum (3)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
1.10.08 14:39
cvičení - záda
Ahoj holky,
prosím poradíte někdo nějaké cvičení na posílení zad a jejich uvolnění.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
1.10.08 15:19
našla jsem toto:
http://www.f-sport.cz/print.php?…
ale pokud doma nemáš fitko, tak je to asi krapet nepoužitelné - leda místo činek využít děti apod. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.10.08 16:04
Jaké máš problémy? Nechceš si s tím radši někam zajít? Mně záda potrápívala poměrně dost, cvičení necvičení, pak jsem měla nějakou polízanici s kotníkem, poslali mně na rehabilitaci (s tím kotníkem) a to jsem se dozvěděla věci - špatně stojím, špatně chodím, nohy ploché - trochu se to napravilo - a vida, záda jsou mnohem lepší (pravda, se cvičením). Prý to jde od těch nohou nahoru. Jenže na takové věci člověk sám nepřijde a určitě si s nimi sám neporadí. Jestli se k tomu dostanu, zkusím někde naskenovat a poslat Ti na SZ základní sestavu uvolňovacích cviků na záda, kterou mi na té rehabilitaci dali.
Jinak cviků na záda jsou mraky, jde o to, je dobře poskládat, aby pomohly a neškodily - to není jen tak.
Odkud jseš? U nás (P10) je perfektní cvičení pod Sokolem s rehabilitační sestrou - holka, která to má jako celoživotního koníčka. Chodím tam už několik let, ale tu hodinu tak jako ona bych prostě nepostavila, je to opravdu docela věda.
Tak zdravím, Eva
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.10.08 17:37
Ahoj Evi,
pokud ti vyjde čas byla bych ráda za ty cviky.
Jsem z jičína, ale s rehabilitacím nemám moc dobré zkušenosti. Jednou jsem tam byla protože mě bolela krční páteř a motala se mi hlava. Při rehabilitaci se mi udělalo ještě hůř a málem jsem omdlela - tak mě řekli že to pro mě není a poslali mě pryč.
Teď mě ale bolí záda z brigády která je dost fyz. náročná a uvědomuji si že by to chtělo cvičit. jen vědět jaké cviky a dokopat se k tomu 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.10.08 19:58
Mi hrozne pomohlo cviceni SM System. Podivej se na www.smsystem.cz, je tam i seznam cvicitelu, treba najdes nekoho pobliz. Clovek se to musi naucit (stacil kurs asi o osmi hodinach) a pak cvicis doma.
Milada
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.10.08 22:10
Cviky pošlu doufám příští týden, až se dostanu ke skenneru. Eva
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
15.10.08 22:00
Cvičení na záda
Ahoj. Mě pomohly trampolínky, tak jsem byla chabrus na záda a teď při pravidelném pohybu je vše ok. Hlavně se hýbat. Pro lepší info. www.bodytime.cz
Ahoj, ahoj.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.10.08 17:04
Nevíte někdo, jak sem přikopírovat ty cviky? Mám to uložené v pdf formátu.
Eva
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.10.08 18:15
Aho Evi to nevím, ale kdyby to nešlo, poslala by jsi mi to na email kdybych ti ho poslala na SZ?
Díky, třeba ti někdo poradí jak to dát sem
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
23.10.08 10:52
Evalu píše:
Nevíte někdo, jak sem přikopírovat ty cviky? Mám to uložené v pdf formátu.Eva
mě napadlo akorát uložit to někde na webu jako obrázek a pak klasicky vložit její odzkaz do příspěvku jako fotku
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymni
24.10.08 23:27
Já doporučuju na záda cvičení Pilates. Je to fakt super. Taky jsem strašně trpěla a nemohla se už skoro hýbat a pak jsem zjistila, že to je poporodním povolením břišních svalů a že všechnu námahu tahám zády a ta trpí 
. Tak jsem to zkusila, chodím od září, nečekala jsem výsledky, ale fakt jsou 
. Je to znát na zádech, jsou o 90% lepší a ještě k tomu i figura se zlepšila 
, je to teda dřina, zatažené břicho a protahování, posílení svalů, ale i relaxace. Po hodině se vždy cítím výborně, připadám si i štíhlejší hihi. Já se našla, uvažuji i o kurzu lektora pilates, aerobic byl moc hopsavý a záda umírala a posilovna byla nuda. Tohle je přesně to pravé. 
Doporučuji, já chodím v Pardubicích 2× týdně. Manžel dostane na starosti prcka a mamča si jde odpočnout . Snad jsem trochu poradila. Markéta
- Citovat
- Upravit
5.9.13 13:11
Hrudní+krční páteř-pomooc :-(
Zdravím maminky, mám následující problém, čím dál víc cítím že mi zatuhávají svaly kolem páteře, bederní bolí jako čert, ráno se nemohu vysoukat z postele a narovnat se…hrudní to je taky děs, už mě všechno bolí, každý cm zad, blbě se mi dýchá, bolí mě klíční kosti, všechno mě tahá, tak samo krk-třeští a tlakuje hlava, do boku a v předklonu to strašně táhne. Už jsem párktát chodila k fyzioterapeutovi a na neurolku a nešlo nic odblokovat protože bylo ve ztuhlých svalech…myslím, že teď je to stejný problém…Poradíte nějaké cviky, ale fakt účinné? A pomohla by třeba pořádná masáž? Děkuji
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.9.13 13:15
Já utekla dr pomalu ze stolu, když mi chtěl operovat vyhřezlé plotýnky. Už ani nevím co to je bolest zad a to mám další mimi. Za mně jedině cvičení dle Mojžíšové 
. Všechno ostatní záda blokovalo ještě víc 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
5.9.13 13:20
@Bibík13 jo a pokud bolí bederka, tak si nahmatej bod, co je na hýžďovém svalu, v místech kde míš na džínách kapsu. Dej si tu práci a zatlač v těch místech prsty. Určo ho najdeš, no a ten si nahřej a ať ti ho někdo namasíruje, tedy spíš rozmasíruje a uvidíš tu úlevu. A ty cviky Mojžíšové Ludmily jsou i na ulož to jako video, či pdf. Klidně cvič i ty na neplodnost, je to téměř totožné jako ty jen na záda.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
