Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Jaké cvičení na břicho?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
Anonymní
16.1.25 16:03
Plank,
Russian twist
a případně se položit a zvedat napnutý nohy dolů a nahoru 
- Citovat
- Upravit
16.1.25 16:17
Zdravím, já cvičím klasické prkno, prkno na jeden i druhý bok, prkno s rotací boků (ale u těch je důležité mít hlavu v dobré pozici, aby cviky nezatěžovaly krční páteř), leh na zádech a u toho zvedání napnutých nohou nahoru a dolů, ruské zvraty (minimální zátěž, pokud je hlava v neutrální poloze), nůžky, kmitání nohama, pokládání nohou na bok v leže, svíčka a u toho zvedání nohou kolmo do vzduchu.
Snad moje tipy pomohly. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
16.1.25 17:51
A to chces to bricho posilit, nebo zhubnout? Diastazu a obecne po porodech mas v pohode? Kontrolovat te fyzioterapeut?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
16.1.25 18:25
Nejdřív potřebuješ posílit střed těla, nech se to někde naučit - fyzio nebo dobře vedená jóga pro zdravá záda nebo core. ať to netaháš zády a neublížíš si místo toho, aby sis pomohla
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.25 03:17
Ve stoje pater tolik nezatizis. Vygoogli „standing abs workout“, vyskoci videa pro zacatecniky.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.25 21:49
Najdete si “core training” a podle toho ☺️
Ale jak se rika bricho se dela v kuchyni to je 90% uspechu
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.25 23:04
@Kristyna508 píše: Více
Přesně tak a spousta lidí nechápe ani to, že nejde hubnout lokálně nějakou partii. Prostě to, že se budu cpát dortíkama a potom si udělám denně pár sklapovaček a budu mít ploché břicho, fakt nefunguje 
To bylo zase vidět na začátku ledna, když byla fitka plná těch, co plnili novoroční předsevzetí, že začnou cvičit. Spousta z nich se zaměřovala cvičením na břicho a zadek. Asi čekali, že když unaví sval na zadku, tak on hlady sežere ty špeky kolem, ale tak to prostě nefunguje Naštěstí už je půlka ledna a množství lidí ve fitku se zase dostává do normálu, ale ten začátek ledna je prostě vždycky děs.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
18.1.25 06:48
@rmot
Ano je to tak…taky důležité zmínit pro paní, že takhle tělo nefunguje určitě. Já třeba břicho moc necvičím, ale chci tim říct, že ten tuk zněj stejně zmizl
A ledňáčci zachvilku pomalu vymizí 😃
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
18.1.25 07:34
@Kristyna508 píše: Více
To já moc dobře vím, že to takto nefunguje nejsem hloupá 
Spíš mi jde i zpevnění štve mě převis jinak vím, že strava je základ 
- Citovat
- Upravit
18.1.25 07:37
Drep, mrtvy tah, shyb 
ale i chuze, paddleboard, lezení… opravdu se nemusis morit sklapovackami, pokud mas na brise vice tuku, vizualni efekt bude nulovy. Res jako prvni jidlo a hybej se tak, aby Te to bavilo 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
18.1.25 07:39
@Anonymní píše: Více
To jsem zapomněla napsat do prvního příspěvku, že mi jde hlavně o převis
A jako pokladní v supermarketu mám bohužel záda totálně v háji a hlavně krční páteř..řeším už s Dr.. samozřejmě nechám vyšetřit i diastázu..
Jen jsem chtěla poradit nějaké osvědčené cviky na doma, protože do fitka kvůli práci a dětem se nedostanu to by musel být den ještě aspoň o minimálně pět hodin delší 
- Citovat
- Upravit
18.1.25 07:51
@Anonymní píše: Více
mně na břicho mimo jiné pomohl SM systém
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
19.1.25 10:22
Cvic cele telo, hlidej si u toho dychani, postoj, drzeni tela a pak i u drepu “cvicis” bricho
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Zdravím holky prosím poradili by jste mi někdo nějaké cviky na břicho abych nezatěžovala krční páteř?? Takové sedy lehy absolutně se zády nezvládám
Snažím se teď samozřejmě upravit i stravu, ale s břichem po třech porodech a ve 36 letech mám největší problém
Těch cviků je na netu tolik, že se v tom ztrácím tak třeba některá z Vás bude mít s nějakými cviky dobrou zkušenost a poradí děkuji