Poradna očního lékaře
MUDr. Vladimír Korda Ph.D.
Kalorické tabulky - vláknina
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
31.8.25 10:18
kalorické tabulky - vláknina
Ahoj a dobrý den. Používám kalorické tabulky a daří se mi hubnout a jíst dost bílkovin. Stále ale bojuji s nedostatkem vlákniny. Doháním to chia semínky. ale stejně to nestačí. Můžete mi dát tipy na denní jídelníček, kde je dost vlákniny? díky moc
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
31.8.25 10:52
Kup si jablečnou vlákninu, nebo jinou, bez toho tu vlákninu nikdy nesplníš.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.8.25 11:33
@lucie.krajcarova píše: Více
Nejen pro tebe, ale pro všechny " plniče koleček" v tabulkách
Doporučuju video Havlíčka o vlaknine, stejně tak i ty tak moderní bílkoviny…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.8.25 12:53
Například tady:
https://www.youtube.com/watch?…
https://www.youtube.com/watch?…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.8.25 13:00
Kupovala jsem si dřív pšeničné otruby např. do bílého jogurtu, obsahují zanedbatelně kcal v poměru k obsahu vlákniny i bílkovin. Lžíce ti nezatočí s kolečky. Popř. psyllium - rozpustná vláknina a zanedbatelně kcal.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.8.25 14:06
@lucie.krajcarova píše: Více
Kdyby ses obtěžovala si aspoň základ načíst, tak bys zjistila, že u vlákniny je problém ten, že to není povinný údaj na obalech. Takže reálně můžeš sníst mnohem větší množství vlákniny, než ti tabulky ukazují.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
31.8.25 14:47
@Cenarius ano obtěžovala jsem se. nejím tolik zpracovaných produktů = jím hodně základních potravin. mohla jsi to napsat klidněji.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.9.25 11:52
@lucie.krajcarova píše: Více
Kolik jíš ovoce a zeleniny?
Já mívám vlákninu v zeleném, ale rozhodně ne na 100%. Důležitější je nerozpustná vláknina z jidla, než ta rozpustná která je třeba v to psylliu nebo čekankovém sirupu, i když KT započítávají i tu.
Vesměs mám k svačině nějakou zeleninu typu mrkev/kedlubna teď v sezóně i dost meloun nebo na vlákninu hodně bohaté ostružiny, do jogurtu si dávám buď chia, nebo ovesné vločky, k obědu mám vždy zeleninovou přílohu k té klasické (třeba brokolice, zelené fazolky,…), když jím pečivo, tak celozrnné a tak.
Pokud nemáš nějaké potíže, tak bych se tím asi nestresovala. Pro mě je to kolečko vlákniny tak nějak spíš pro zajímavost, ale nějak extra ho neřeším.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
Zánět spojivek kapky nepomáhají
- 25.08.23
- Lucy01O
Tlak v oku a záškuby
- 23.08.23
- Anonymní
Flek před okem
- 13.07.23
- MartinaKindl333
Vysoká krátkozrakost a porod
- 06.07.23
- Anonymní
