Psychologická poradna pro snažící se, těhotné i maminky
Mgr. Lucie Machová
Kalorický deficit - vysvětlení
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
19.3.24 22:05
Jsme na tom stejně, já taky nabrala 30Kg v těhu a teď to dávám dolů 
. Začala jsem hubnout hned po šestinedělí, teď je to 6 týdnů a kousek a mám dole 4,6Kg. Jedu podle Kalorický tabulek, vše si do nich píšu a hlídám si příjem, cvičení do nich zapisovat můžeš taky. Podle kalkulačky na netu (je to silně orientační, protože bazální metabolismus se měří v naprostém klidu) bys měla pro udržení váhy denně přijmout 2307 kcal/9653 KJ a při hubnutí bys měla přijmout 1846 kcal/7722 Kj. Hoď si to do tabulek a nepřekračuj to a váha by měla jít dolů. Držím palce 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
19.3.24 22:07
Spočítejte si to na stránkách Michala Josefa Totha. Princip je jednoduchý, musíš mít vyšší výdej než příjem. Jinak nezhubneš.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
19.3.24 22:19
@Maky895989 jenže mě přijde, že toho jídla je na hubnutí až moc právě, tabulky mám, toho jídla je strašně moc a pak dám aktivitu ten rotoped a prostě jako bych neměla oběd a nenarvu už do sebe další jídlo 
proto to moc nechápu
- Citovat
- Upravit
Anonymní
19.3.24 22:32
Aktivity se zapisovat nemají, ať nezohledňují. Ale jak chceš. To množství jídla je pravda. Začala jsem KT držet pro jiný důvod. Hlavně šlo o tekutiny a druhořadě příjem při cvičení. Kolikrát jsem měla větší porci, než jedl můj muž. Až mi trapně bylo. Jak neotesaný. Ale tak to prostě má být, aby tělu nic nechybělo a bylo vše nějaké v rovnováze. Neumím to od oka odhadnout.
Přímo v aplikaci KT spočítají, kolik čeho potřebuješ dle váhy a výšky. Dej výchozí hodnota. Ale na netu je různých tabulek, kde si můžeš kontrolně přepočítat a zjistit potřebné hodnoty. Až vše pochopíš. Uvidíš, jak jsou KT snadné. U nás už jedeme v režimu zapisování oba.
Příspěvek upraven 19.03.24 v 22:45
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
19.3.24 22:38
Pravděpodobně budete citlivá na kosmickou energii. I když v potravě přijímáte méně energie než vydáváte, tak ji doplňujete energií z kosmického záření, proto nehubnete. Tomu se dá částečně odpomoci Faradayovou klecí, kam umístíte svou postel a vždy se tam na noc zavřete. Potom půjde hmotnost dolů.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
19.3.24 22:43
Toho jídla je fakt hodně, ale nesmí tě to odradit. Je pravda, že aktivitu také nezapisuju, já jí teď ani tolik nemám. Možná by bylo dobré hlídat si tepovku při cvičení, ať víš, kdy spaluješ. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
19.3.24 22:45
@Kelsey takže tedy stačí dodržovat kalorické tabulky v zeleném a neřešit kolik aktivit jsem denně udělala, jelikož jak jste psala tak aktivity zapisovat nemám?
- Citovat
- Upravit
Anonymní
19.3.24 22:48
@Maky895989 super, to jsem potřebovala vědět asi. Mám kalorické tabulky, kde mi píše že mám nějaký 1700 kcal denně přijmout. Takže staci se držet v zeleném kolečku a bude to ok?
Cvičit určitě budu, aspoň půl hoďky denně a zapisovat to schválně nebudu 🙂
Mě to právě nešlo dohromady že když jsem napsala. aktivitu že jsem musela zase jíst a jíst 😀
- Citovat
- Upravit
Anonymní
19.3.24 22:53
@Anonymní píše: Více
Joo, mělo by to tak být, když budeš v deficitu a vše bude zelené (víceméně - občas mám třeba málo bílkovin, ale jinak je vše v zelené), tak váha půjde dolů
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
19.3.24 22:57
@Maky895989 moc ti děkuji, jsi skvělá! Zkusím to a uvidím 🙂 doufám, ze to klapne. 🙂 Ale je to těžké, u mě bílkoviny půjdou souš vláknina to je pro mě za trest snad 😀 poradíš jak na ni ještě? 🌷
- Citovat
- Upravit
19.3.24 23:07
Taky mám boj bílkoviny. Potřebuji je, protože cvičím denně. Většinou si dávám pauzu bez jen v neděli. Ale můj celoživotní boj jsou mléčné výrobky. Ale zjistila jsem, že sama sebe dokážu přečurat. Takže jsem si na netu našla recept na špaldové suchary. Recept jsem upravila, vyšperkovala. Zapsala do svých receptu a mám špaldovo-žitné placky. Že to je můj večerní bílkovinový chleba. Zapeču tam cottage, proteiny a je. Co bych do pusy normálně nedala. Protein bych nikdy nevypila. Tak ho zapeču. A je mi to šumák. Takhle si děláme recepty. Nebo do mých receptů zapíšu i Břicháče, co se mi líbí, nebo recept upravím, že používám vločky, jiné mouky atd. To samé uložím muži do aplikace. Recepty mu ukládám. On si pak jen váží.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
19.3.24 23:07
@Luboš P tím myslíte co? Tou kosmetickou energii 
Ne kosmetickou, ale kosmickou - vesmírnou. Prostě u normálního člověka, který má energetický deficit (přijímá méně energie než vydává) si tělo chybějící energii vyrábí spalováním tuků a tedy hubne. Ovšem jsou jedinci, kteří berou chybějící energii z kosmického záření, tedy přestože jedí málo, nehubnou. A jak jsem již psal, kosmické záření (ale i jiné elektromagnetické vlnění) se dá odclonit Faradayovou klecí.
Příspěvek upraven 19.03.24 v 23:13
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Snažení a nezdary
- 22.05.26
- Anonymní
Sex ve vztahu
- 29.05.26
- Anonymní
Výchova
- 01.06.26
- Dadinkamaminka
Operace a přechod.
- 30.07.26
- Anonymní
Ahoj holky. Předem se omlouvám za anonym, ale stydím se za sebe 🙂
Už rok se snažím zhubnout poporodní kg. V tehu jsem nabrala 30kg.. těch 30 kg se mě stále drží. Minulý rok v květnu jsem začala cvičit. Každý den na rotopedu, procházky atd..myslela jsem že půjdou kg dolů. Ale prd za rok jsem zhubla pouze 4kg. Myslela jsem že svým tempem a stravováním půjde všechno dobře ale bohužel.. už jsem zkoušela všechno, vynechat jídlo, půst, stravovat se opravdu zdravě, ale podle sebe. Nechtěla jsem se omezovat v jídle. Ale už jsem zoufalá, není den co nemyslím na to abych byl zase hubena a pěkna.
Všichni že se mám dostat do kalorického deficitu ale pořádně nevím co to je. Čím vím o tom čtu, tím víc to nechápu..
Pochopila jsem to tak že na mojí výšku a váhu mám mít určitý příjem kalorií, ale nechápu to s cvičením. S tím bazálním metabolismem to moc nechápu ať čtu jak čtu připadám si jako dement. Proto se obracím zde na vás ženy, která by mě mohla pomoci vypočítat denní příjem kalorií a kolik toho mám vycvičit. Vážím 93kg je mi. 27 a měřím cca 168 cm
Jaký mám mít denní příjem kalorií a jaký denní výdej? Chci říct ještě že cvičím na rotopedu, a občas chodím ven 10tis kroku rychlochuzi.. na víc noc nemám čas a energii, jelikož toho denně mám opravdu moc. Děkuji všem, kdo má snahu mi pomocí ❤️