Milenky sem nová diskuze

Fotoalbum (591)
Sledovat e-mailem
Přidat k oblíbeným
Zapnout podpisy
Hledání v tématu
Sledovat eMimino.cz

Stránka: Předchozí 1 ... 6462 6463 6464 6465 6466 6467 6468 6469 6470 6471 6472 ... 7195 Další

Napsat příspěvek

Velikost písma:

Venetia

106341

26724

4.4.26 19:29

načítám...

@M_Vladim

Jaké jsou (nejen) zdravotní benefity častého sexu?

Méně stresu a lepší nálada – Lidé, kteří mají častěji sex, mají méně stresu a dokáží lépe zvládat stresové situace. Taky mají obecně lepší náladu. Jedním z důvodů je to, že při sexu se vyplavují endorfiny a oxytocin, které jsou tzv. „feel-good“ hormony. Ty v mozku aktivují centra potěšení a vytvářejí pocity intimity a relaxace.

Silnější imunita – Jedinci, kteří mají sex alespoň 1-2× týdně, mají poměrně výrazně vyšší hladinu IgA protilátek, díky čemuž mají i silnější imunitu.

Lepší spánek – Muži i ženy mají po sexu kvalitnější spánek. Je to způsobeno zejména tím, že do organismu se uvolní hormon prolaktin, který napomáhá k usnutí (většinou je tento faktor ještě o něco silnější u mužů… na naši obranu, nemůžeme za to - je to příroda, neberte to osobně dámy! 🙂 ).

Ke zlepšení spánku napomáhá také vyplaví oxytocinu, o kterém už byla řeč před chvílí (oxytocinu se jinak říká hormon lásky, vyplavuje se například při orgasmu).

Lepší kardiovaskulární zdraví – Podle studií mají muži, kteří mají sex aspoň 2× týdně, výrazně menší riziko vzniku problémů se srdcem (oproti mužům, kteří mají sex jen výjimečně). Dá se předpokládat, že u žen bude tento vliv podobný.

Hormonální rovnováha a „mladistvý vzhled“ – Pravidelný sex napomáhá správnému uvolňování hormonů jako je testosteron a estrogen, což tělo udržuje vitálnější a dodává mu mladistvější vzhled. V rámci studie, kdy porotci hádali lidem věk, u sexuálně aktivních jedinců hádali v průměru o 7-12 let méně, než jaký byl jejich skutečný věk. Roli zde samozřejmě může hrát i to, že lidé, kteří mají často sex, jsou obecně spokojenější, více se o sebe starají a udržují se celkově v kondici.

Sex pomáhá od bolesti (například hlavy) – Studie na 83 ženách trpících migrénami došla k tomu, že u více než poloviny žen byla po orgasmu bolest hlavy mnohem mírnější nebo úplně zmizela.

Důvodů zde bude hned několik – zejména ten, že při orgasmu proudí více krve do mozku. Takže pokud někdy uslyšíte od svého partnera či partnerky onu legendární větu: Dnes ne, dnes mě bolí hlava… Buďte ohleduplní k partnerovi, pomoci od bolesti je Vaše povinnost - takže 2×!

A na konec samozřejmě ten asi úplně nejdůležitější faktor…

Sex výrazně přispívá k celkové harmonii ve vztahu - Tedy, za předpokladu, že netrvá 30 vteřin a hlavně je s tím partnerem, v kterým jste ve vztahu, pozor na to!

Jak fitness pomáhá zlepšit sexuální život?

Sex a fitness jsou do velké míry spojené nádoby. Neplatí tedy jen, že sex pomáhá zlepšit naše zdraví, ale je to i naopak – musíme se starat o své zdraví a kondici, abychom si mohli naplno užívat sex.

S čím vším pravidelné cvičení pomůže?

Redukce stresu

Při cvičení se vyplavují endorfiny, takže se cítím líp. Máme lepší náladu a méně stresu. Právě stres (respektive jeho nadmíra, zejména chronická) často bývá zabijákem sexuálního života.

Budeme mít vyšší sebevědomí

A budeme se dobře ve vlastním těle. Častým důvodem, proč lidé nemají sex, je, že nejsou spokojení se svojí postavou. Platí to nejen pro ženy, ale i pro muže. Studie jasně prokazují, že lidé, kteří pravidelně cvičí, mají vyšší sebevědomí a víc sexu.

Zlepšení průtoku krve

Při fyzické aktivitě srdce pumpuje rychleji, což vede ke zvýšenému průtoku krve celým tělem. Zdraví krevního oběhu je důležité pro muže i pro ženy. Jednak proto, aby se dostala krev všude tam, kam má a zejména u mužů pak dochází ke snížení rizika vzniku poruch erekce.

Poruchy erekce jsou u mužů bohužel čím dál častější. Důvodů je celá příčina, ale jsou obecně spojeny s dnešním způsobem života – přemíra stresu, nedostatek pohybu, nadváha, nadměrná konzumace alkoholu, kouření, nadměrná konzumace pornografie…

Pravidelná fyzická aktivita hraje důležitou roli v tom, aby vše fungovalo, jak má.

Zlepšení sexuálního prožitku

Pokud pravidelně cvičíte, je pravděpodobné, že máte silný střed těla (core), svaly nohou a pánevního dna. Silnější svaly v těchto oblastech (zejména v oblasti pánevního dna) podle studií mohou vést k intenzivnějším vyvrcholením. Může tedy být dobrý nápad, zařadit do svého tréninkového plánu extra cviky na tyto partie. Skvělé jsou například Kegelovy cviky, dřepy, výpady, hip thrust…

Sportovně aktivní muži a ženy tedy mají VÝRAZNĚ lepší sexuální prožitky a to nejen díky větším fyzickým výkonům, které si při aktu mohou dovolit.

Libido – jak jej posílit?

Na předchozích řádcích jsme si už řekli o některých faktorech, které mohou být zabijáky libida (stres, nadváha, alkohol, kouření).

Existuje ale i řada dalších, relativně skrytých. Může jít například o striktní diety, kdy člověk nemá dostatek energie.

Dalším problémem může být například přetrénování nebo spánková deprivace.

Zásadní je samozřejmě hledisko hormonů – zejména testosteronu (navzdory obecnému přesvědčení není důležitý jen u mužů, ale i u žen). U mužů je samozřejmě ale naprosto zásadní. Pro jeho optimální hladinu je důležité mít v jídelníčku dostatek bílkovin a tuků. Z vitamínů a minerálů jsou obzvlášť důležité zinek a vitamín D3.

Zabijákem testosteronu může být zejména nedostatek spánku (už po jedné noci nedostatečného spánku dochází k výraznému poklesu jeho hladiny).

Libido jde kromě jiného posílit (u mužů i u žen) řadou bylinek. Mezi nejoblíbenější patří například tribulus, maca, pískavice řecké seno, ashwagandha, muira puama, pravý ženšen a další.

Tyto bylinky mají jednak pozitivní vliv na libido, ale taky na stres, náladu a celkovou vitalitu.

A pár „perliček“ na závěr….

Sperma má zhruba 50% obsah bílkovin. Celkový obsah je ale velice nízký – průměrná „dávka“ má 3,5 mililitru a obsahuje méně než 1 kalorii. Kromě bílkovin obsahuje například i stopové množství různých minerálů (hořčík, zinek, měď)…

Průměrná délka sexu podle různých anket a průzkumů je 10-15 minut (hádám, že tady se budou názory dost rozcházet)…

Podle statistik má dnešní člověk sex průměrně 5× měsíčně, v minulosti to bylo o něco víc (6,5× měsíčně). -

Sex vede k dlouhověkosti – podle studií prodlužuje život cca o 7 let. (Porovnáváno mezi lidmi, kteří sex mají rádi a pravidelně si jej užívají vs ti, kterým je sex „jedno“).

Příspěvek upraven 04.04.26 v 19:32