Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Motivace a podpora v hubnutí
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
Anonymní
11.1.26 17:51
@Anonymní píše: Více
a fungovalo to? mě poprvý bez problémů a ted moc ne 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
11.1.26 17:59
@ka2ka dle mého názoru mi to moc nepomáhalo, výsledky potom moc vidět nešli a když už tak jen něco málo, nyní se to hýbe spíše nahoru
- Citovat
- Upravit
Anonymní
11.1.26 18:11
@Anonymní píše: Více
A to jsi za tu dobu nic nezhubla?
Mne pomohli jen kaloricke tabulky. Po dvou tydnech sli videt vysledky, po mesici uz i na obleceni. To je ta nejvetsi motivace. Ted uz se pridal i manzel, takze i kdybych se na to chtela nekdy vykaslat a dat si vecer tabulku cokolady, tak nechci to kazit i jemu 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
11.1.26 18:24
Moje zkusenost - potrebovala jsem se zbavit 10 kg, par marnych pokusu probehlo. Pak jsem.si zaplatila program na pul roku - sestaveni jidelnicku na miru, pravidelne mesicni kontroly s analyzou jidelnicku, pokazde vazeni na InBody a odchazela jsem s vytistenym grafem, jak jsem na tom.
Pro me osobne motivace jako prase, jednak me to tehdy stalo asi 20k, nebyla jsem v tom sama a soucasne videla vysledky. Za toho pul roku jsem byla na cilove vaze. Je to par let a nepribrala jsem (jakmile se naucis jist spravne, je to mnojem jednodussi). A to mi je 40+.
- Citovat
- Upravit
11.1.26 18:26
Určitě pomáhá, když se hubne s partnerem. Můj muž začal když jsem byla těhotná a strašně mě to zlobilo jak já jsem kynula a ob hubnul 
pak jsem se k němu po šestinedělí přidala a vlastně to bylo i jednodušší protože jsem najednou nakupovala/vařila/připravovala pro oba to samé jen jinou velikost porce.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.1.26 18:34
Je potřeba si uvědomit, že správný přístup k hubnutí není,,koupím si o dvě čísla menší šaty a do léta do nich zhubnu" ale že hubnutí je dlouhý proces. Závislý nejen na naší vůli, ale i na jiných věcech a okolnostech. Je dobré mít motivaci. Ale ne chtít nemožné. Chce to rozumné jíst a rozumné se hýbat. Ne hladovět, ne extrémně cvičit do vyčerpání. Úplně stačí víc chodit a jíst menší porce. Hlava a tělo najedou na jiný systém. Chce to hubnout pomalu a dlouhodobě pro své zdraví. Ne po měsíci hladovění říct, zhubla jsem málo, kašlu na to. Jde o trvalou změnu jídelníčku a životního stylu. Když se přidá pohyb v tělocvičně, v bazénu, nebo individuálně brusle, kolo, jedině dobře. Ovšem nějakých 75% je opravdu o jídle.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.1.26 20:02
Ahoj, plně souhlasím s Pe. M.1 a přidal bych k tomu ještě svou zkušenost. V koroně jsem nabral během 2 let asi 15 kg, od té doby jsem je shodil (cca za poslední rok a půl).
Myslím, že je hlavně nutné změnit svůj životní styl tak, aby to bylo dlouhodobě udržitelné. Nejde si říct, že teď budu x dlouho držet dietu a pak se vrátím k životnímu stylu, za kterého člověk původně ztloustnul.
Mi osobně fungovala kombinace 2 věcí:
1. Víc pohybu - kolo po práci, procházky, ježdění na hory (výšlapy), bazén. Je nutné se začít víc hýbat a dělat pohyb, který tě baví a bude bavit. Ať už je to chození, pingpong, tenis, volejbal, brusle anebo posilka. Musíš objevit to, co tě baví a to dělat co nejčastěji.
2. Nahradit vysokokalorické jídla méně kalorickými variantami. Tzn. místo tatarky si můžeš udělat např. jogurtový dresing. Místo pojídání oříšků/chipsů/čokolády u televize si nakrájej zeleninu nebo ovoce nebo kup aspoň nějaké méně kalorické křupky/tyčinky. Kup si výborné ovoce, na které budeš mít stejně velkou chuť jako na sladké, ale bude mít 10× míň kalorií. Tj. třeba mango, borůvky, datle, jablka, banán, maliny, kiwi, kaki, liči, hroznové víno. Schválně se podívej, kolik mají tyhle ovoce kalorií a kolik má čokoláda nebo jiné umělé sladké.
Doporučuji úplně eliminovat jakékoliv sladké pití. Člověk to vůbec nepotřebuje, jsou to jenom kalorie navíc. A jakmile si i v hospodě atd. zvykneš objednávat na pití prostě vodu, už na ty limonády/kofoly, atd. vůbec ani nemáš chuť.
Pokud máš nějaké comfort jídla, tak to nahraď něčím co máš stejně ráda, ale není to tak kalorické/prasácké. Příklad: jednou za čas jsem si dával KFC, prostě mi to hrozně chutnalo, ale je to prasárna. Ve výsledku to ale bylo třeba 20-30× KFC za rok. Místo toho jsem jako „comfort food za odměnu“ začal chodit na sushi. Mám na obojí zhruba stejnou chuť, ale sushi je o hodně zdravější a méně kalorické.
Začni si kupovat méně kalorické varianty toho stejného. Místo hodně tučné smetany, sýrů, jogurtů, si kupuj to samé s menším procentem tuku a tedy méně kaloriemi. Ono je to úplně stejně dobré, ani to nepoznáš. Pokud dáváš do některých jídel slaninu (třeba s vajíčky), začni místo toho dávat šunku, má to míň kalorií…
Když si uděláš tyhle návyky, budeš pak jíst dlouhodobě udržitelně a už nikdy nebudeš mít problém s váhou.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.1.26 20:19
Taky bych ráda zhubla…mám nové sedavé zaměstnání a přibrala jsem teda šíleně 
Snažím se o pauzách chodit ven na procházku, ale jinak nemám téměř žádný pohyb 
Takže se potřebuju hecnout, snažit se víc hýbat i doma a hlavně teda pořešit jídlo.
Jsem na to ale tak nějak sama a ta motivace mi chybí. Kdysi jsem zkoušela kalorické tabulky ale vydržela jsem snad jen dva týdny. Nebavilo mě to. Hodně ale čtu že to pomáhá tak to možná opráším znova
@Olomoucak díky za tipy… 
Hodně štěstí všem 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.1.26 20:37
Co je nejtěžší vydržet? Ty první dva týdny, než se to nějak ustálí, najede se na nový rytmus, tělo se srovná, jdou vidět první výsledky?
Nebo třeba až po měsíci?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
12.1.26 05:21
@Rosebery píše: Více
Tohle jsou nesmyslný a nereálný termíny. X týdnu jen trvá, než si třeba tělo odvykne a dá si detox od cukrů, pokud je někdo jedl ve velkým. Všechno počítej v řádu měsíců. Hubnutí je fakt dlouhoby proces a musí se tak k němu přistupovat. Kdo chce výsledky za 14 dní, tak je dopředu odsouzený k tomu, že úspěšný nebude.
Však se stačí zeptat v FB kalorickych tabulek…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
Hezky den, uz nekolikrat jsem se snazila zhubnout a snaha byla opět neproměněna. Najde se tu někdo kdo by dokázal pomoct, poradit atd…nejedna se o 3 kila ale o vetsi hmotnost, predem dekuji