Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Nastavení kalorických tabulek
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
22.4.26 09:50
Nastavení kalorických tabulek
Ahoj, tabulky používám delší dobu a myslím, že se celkem orientuju. Ale s jednou věcí si nevím rady. Při nastavení jsem dala, že chci zhubnout, cílovou hmotnost, vše. Zadala jsem bazal z inbody měření. Nastavilo mi to denní příjem, teď s aktuální váhou 1622 kcal. Jsem cca za půlkou hubnutí a chci si dát udržovací pauzu a kcal trochu navýšit. Když změním cíl z hubnutí na být fit, tak pořád jsou denní kcal 1622. I když dám, že chci nabrat svaly. Takže těch 1622 kcal je můj max. denní příjem na hubnutí i třeba na nabrání svalů? Myslela jsem, že ta hodnota se nějak navýší 
. Poradí někdo, jak to teda je?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
22.4.26 09:53
Doporučuji skupinu na FB - Hubneme a jíme zdravé s Kalorickými tabulkami.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.4.26 10:40
Tak ručně jsi si tam něco přenastavila tak ti to nebude fungovat a přepočítávat se
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.4.26 10:51
@ka2ka píše: Více
Tak tím to nebude, vrátila jsem to na výchozí hodnotu, která je o něco vyšší a kcal jsou opět stejně pro všechny 3 varianty, tj. hubnutí, být fit i nabrání svalů.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.4.26 12:16
@Enitka Výdej - Kalorický cíl - tam se dá pevně nastavit kolik chceš. Je to až dole, pod přidáváním do jídleníčku.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.4.26 13:10
Ahoj,
mně se výpočty kalorických tabulek nikdy úplně moc neosvědčily. Nastavuju si to sama podle svých výpočtů. V pátek jsem byla na InBody, moje BMR je 1636, doteď jsem jedla 1700 kcal, hubla jsem, kdybych si teď chtěla dát pauzu (nenabírat, ale udržovat), tak se odrazím od toho, kolik denně spálím cvičením, chůzí atd. (aktivní energie), což je u mně cca 500 kcal denně, tak bych jedla okolo těch 2000-2100 kcal, nastavila bych si o něco vyšší bílkoviny a sacharidy.
Nejsem nutriční poradce, jen přikládám svůj názor. Držím palce 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit