A ty? 
Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Za kolik uběhnete 5 km?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
11.5.16 09:02
Za kolik uběhnete 5 km?
Ahoj, ryze anketní otázka pro běžce - za kolik dáte 5 km? Mám neodbytný pocit, že jsem strašlivě pomalá, potřebuju srovnání 
díky..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce odborníka
Mgr.
Andy
Voříšková
FITFAB Strong
5.3.25 00:13
Dobrý den,
úplně rozumím tomu, že máte potřebu srovnání, ale dovolím si říct jednu důležitou věc: Každý běh je dobrý běh!
To, jak dlouho trvá uběhnout 5 km, závisí na spoustě faktorů – věku, kondici, zkušenostech, terénu, počasí… ale hlavní je, že běháte! Rychlost není tak důležitá jako to, že se hýbete a posouváte svoje vlastní hranice.
Každopádně zde pár čísel pro orientaci:
Začátečníci: 35–45 min
Rekreační běžci: 25–35 min
Zkušení běžci: 20–25 min
Elita: pod 20 min
Ale upřímně? Jestli běháte pomaleji, vůbec na tom nezáleží. Nejdůležitější je, že běháte pravidelně a že vás to baví. Každý běh se počítá, a i když si teď připadáte pomalá, věřte, že s každým dalším během posilujete nejen tělo, ale i svou vytrvalost a odhodlání.
Možná přidám jeden tip: Pokud se chcete postupně zlepšovat, zkuste střídat pomalé běhy s kratšími svižnějšími úseky, nebo přidat silový trénink na nohy a střed těla. Ale hlavně – běhejte tak, jak vám to vyhovuje!
A pokud jste si dnes obula boty a vyběhla – jste skvělá, ať už jste doběhla za 20 minut nebo za 50! Každý jeden běh je vítězství!
Reakce:
Velikost písma:
11.5.16 09:07
Za cca dva dny 
Vím, že je to otázka pro běžce, ale nedalo mi to… Pardon 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.5.16 09:08
@Kikuška90 horkotěžko to dostávám po 30, přijde mi to hrozně moc včera 29:04 a to bylo celkem na krev 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.5.16 09:08
@martina.se Já neběhám, ale kamarádka ano a má appku co jí to hodí na fejs tak jsem mrkla a 4,42km má za 34,5min. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.5.16 09:08
Když běžím jako o život, tak za 31 minut, jinak tak 32,33 minut… 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.5.16 09:10
@martina.se píše:
@Kikuška90 horkotěžko to dostávám po 30, přijde mi to hrozně moc
A ty trénuješ na nějaký závod nebo proč potřebuješ zrychlit??.. A jak dlouho běháš??
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.5.16 09:10
Twl, proč mi u nás tedy všichni předbíhaj máte časy plus mínus stejné jak já.. tož to jsem v lese..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.5.16 09:12
@martina.se píše:
Twl, proč mi u nás tedy všichni předbíhaj
Taky běhám v lese a jediný kdo mě kdy předběhl byla srnka, ale na tu já nikdy mít nebudu 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.5.16 09:12
Před otěhotněním 25 minut. Po porodu jsem to ještě nezkoušela, místo běhání si ordinuju silový trénink
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.5.16 09:17
Tak ja sa idem zakopať k porazeným, ale vám to aspoň zdvihne sebavedomie Môj čas je bežne okolo 35 minút 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.5.16 09:17
@Kikuška90 píše:
A ty trénuješ na nějaký závod nebo proč potřebuješ zrychlit??.. A jak dlouho běháš??
jj, mam jít na závod.. a nikdy jsem nebyla, takže mi zajímá, jak cca se ten čas může pohybovat.. nemám vůbec srovnání.. běhám - teď byla půlroční pauza, takže nově měsíc, 3× týdně, předtím rok s kočárem..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
11.5.16 09:19
@Kikuška90 píše:
Taky běhám v lese a jediný kdo mě kdy předběhl byla srnka, ale na tu já nikdy mít nebudu
twl.. u nás je běžců hodně a fakt si připadam jak šnek, bo mi všichni dávají.. tak nevím..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
