Dobrý den,
zabývám se operním zpěvem a často mívám velké probémy s trémou, nejedná se již o takzvanou trému zdravou, ale takovou, co mi výkon opravdu rapidně zhorší. Užívám před koncerty Guaracujan, ale chtěla bych se zeptat, jestli existuje i něco podobného v přírodní podobě; nějaké bylinky. Ten Guaracujan mi zabírá poměrně dobře, ale mám trochu obavy z návyku.
Děkuji Vám předem za radu
Diana
Dobrý den Diano,
moc ráda bych Vám doporučila bylinnou terapii, ale pokud Vám mohu poradit z mé vlastní zkušenosti, tak za nejefektivnější způsob považuji hledat kořen nezdravé trémy.
První možný krok - zamyslet se, jak vnímám sebe sama? Věřím si? Jsem žena sebevědomá? Mám v sobě zdravou dávku exhibicionismu - touhu předávat radost z hudby posluchačům? Mám se ráda?
Právě míra mého sebevědomí a vnitřní vyrovnanosti se pak promítne v pěveckém výkonu na pódiu.
Z bylin může pomoct např. tinktura z mučenky pletní indikovaná na nervový neklid a úzkost, spadá ale do kategorie hypnotik a sedativ a je možné, že po podání vyšší dávky budete ospalá.
Kozlík lékařský (tzv. valeriánové kapky) je také vhodný při úzkosti, nervovém neklidu a ve stresových situacích, ale nesmí se užívat déle než 3 měsíce, není vhodný pro těhotné a kojící ženy, dlouhodobé užívání s sebou nese riziko zažívacích obtíží, nevolnosti, bolesti hlavy a srdečních poruch.
Nemyslím si, že je to z dlouhodobějšího hlediska vhodná varianta právě pro Vás.
Guajacujan, který zmiňujete, také nepovažuji za ideální řešení, mimo jiné proto, že obsahuje stearan hlinitý, který do těla nepatří.
Naopak bych určitě doporučila investovat do práce na sobě samotné, třeba formou kognitivně behaviorální terapie - ve spolupráci s dobrým psychologem.
Z obecnějších pomůcek pak můžu doporučit:
a) pečlivá příprava na vystoupení a „vychytání“ všech potenciálních krizových momentů
b) dostatečný příjem tekutin před výkonem
c) relaxační techniky, hluboké dýchání, zklidňování dechu a mysli před výkonem
d) mít se ráda taková, jaká skutečně jsem, i s případnými nedokonalostmi
e) afirmace - pozitivní věty - např: Jdu na pódium, protože chci posluchačům předat radost a vím, že to dokážu! 
Hodně krásných zážitků z odzpívaných vystoupení Vám i Vašim posluchačům přeje
Pavla Hájková
Mgr. Pavla Hájková
klinická naturopatie
nutriční poradenství
fytoterapie
www.prirozenekezdravi.cz
| Kožní problémy, vyrážka – jak zmírnit? | Martrich | Přijato: 31.10.18 | Zdpovězeno: 31.10.18 | Odpovídá: Mrg. Pavla Hájková |
|---|
