Bolest kyčle po běhání

Fotoalbum tématu (0) Sledovat e-mailem Přidat k oblíbeným Zapnout podpisy Hledání v tématu
První příspěvek v tématu
Salina12
Stálice 71 příspěvků 28.03.19 13:16
Bolest kyčle po běhání

Holky chci se zeptat, začala jsem běhat, jsem začátečník, takže cca 3kilometry obden, pomalu, žádné sprinty.byla jsem párkrát a už přestaly bolet i nohy, dech se zlepšil, ale normálně mě druhý den bolí kyčle, přímo ta kost :nevim: může být namožená? stejnou bolest jsem pociťovala, když jsem ze začátku při kojení byla u mimča zkroucená, než jsem se naučila správně sedět. ted jsem asi deset dní nebyla, včera jsem zas šla a dnes mě zas ta kost bolí :zed:,tak se chci zeptat, jestli jste to měla některá ze začátku také tak a přejde to časem? děkuji za odpovědi :mavam:

Reakce:
Luka123
Kecalka 105 příspěvků 28.03.19 13:38

u mě to vyřešila bota - s mou hypermobilitou kloubů se mi „propadají“ kotníky dovnitř, takže pak je celá noha namáhána ve špatných úhlech a kolikrát jsem druhý den skoro nemohla chodit. Po nákupu příšerně hrůza odporně drahých bot už to byla jen bolest zlenivělého těla.
Ale bolely mě obě kyčle.

Pokud tě bolí jedna, možná zvážit nějakou rehabilitačku/masáž, dornovu metodu, obvykle můžeš mít křivá záda, nebo jednu kyčel otevřenější a pak je jedna noha trochu delší a bez kompenzačního cvičení se neobejdeš.

M-77
Stálice 82 příspěvků 28.03.19 13:51

Zalezi kde to boli. Kycel boli v trisle. Pokud te to boli na boku - tam, kde je bok nejširší (lehni si a jed si rukou-prstem po stehne nahoru k pasu po boku) - pokud to zaboli tam, tak to muze byt namozeny sval nebo se Ti z pretezovani udelala bursitida. kdysi jsem s tim mela potiz - pomohlo mi, ze jsem vysadila, mela opich a pak zacla pomaleji, před během protahnuti, po behu taky - poradne. …

M-77
Stálice 82 příspěvků 28.03.19 13:53

@Luka123 Samozrjeme, pokud je plocha noha nebo jiny potiz, tak je třeba mit dobře boty - nemusi to byt primo boty - ale vlozky do bot. Nejlíp udelane na miru…..

Salina12
Stálice 71 příspěvků 28.03.19 15:09

V tříslech to nebolí,ale spíš přímo ty kosti.vetsinou když se zvednu,pak to rozhýbu a dobrý,boty mám nějaké sportovní z Decatlonu žádné speciální přímo na běh.je pravda že tomu protažení moc nedám, spíš jdu zpočátku rychlou chůzí,abych se zahřála,trochu protahnu a po běhu také.zkusim to chvíli vydržet jestli to bude namožené tak by to mělo do měsíce přejít? před tím mě to nikdy nebolelo až teď po porodu? :nevim: děkuji za odpověďi ;)

Alyss1
Závislačka 3069 příspěvků 4 inzeráty 28.03.19 15:31

Boli te primo kosti?!? Jako kde?!?

Salina12
Stálice 71 příspěvků 28.03.19 15:46

@Alyss1 mě přijde že přímo ty kyčle.ale ne stále, třeba když chvíli sedím nebo ležím a zvednu se,tak to bolí,pak to rozhýbu a dobrý.svaly bych neřešila,ale nevím proč mě bolí kosti

Alyss1
Závislačka 3069 příspěvků 4 inzeráty 28.03.19 15:50

No ale jakokde te to boli? V trisle ? Z boku? Vzadu?!?

Kosti neboli.

Boli te svaly (namozene).

Slachy (pretizene).

Kloub (poskozeny).

Nebo kombinace vseho.

Salina12
Stálice 71 příspěvků 28.03.19 15:52

@Alyss1 z boku

Salina12
Stálice 71 příspěvků 28.03.19 15:55

Teď třeba žehlím a cítím to jen trochu,ale když půjdu behat,tak zas ráno budu pajdat než to rozchodním,ale určitě mě nebolí stehna ani lýtka.driv když jsem zkoušela běhat tak jsem tohle necítila

M-77
Stálice 82 příspěvků 28.03.19 17:11

Hele - podle Tvého popisu je to jiste šlacha nebo ta burza. V tehle obalsti se upinaji velke svaly, vcetne hyzdi. Jak dlouho jsi nebela, nez jsi znovu zacala? Jestli jsi po porodu, jak dlouho? Proste - protahuj, protahuj, event. si to masiruj. Pokud neprestane, zajdi za orotopedem/rehabilitakem - daji Ti tam obstrik.

Salina12
Stálice 71 příspěvků 28.03.19 17:19

@M-77 po porodu jsem sedm měsíců, začala jsem asi před měsícem,teď jsem měla chvíli pauzu a to nebolelo nic,včera běh a zase to cítím.pred tím už je to dlouho co jsem běhala,asi pět let,to už ani nepočítám :mrgreen: jen že přesně tuhle bolest jsem cítila, když jsem malého kojila a byla k němu zkroucená na jednu stranu ,tak jsem se nemohla pomalu ani postavit.do toho ještě cvičím na nohy a zadek s vlastní váhou,ale to je v pohodě,jen po tom běhu

Alyss1
Závislačka 3069 příspěvků 4 inzeráty 28.03.19 21:21

Namozene svaly. Tskze protahovat, uvolnovat.

Treba na “zdravem” boku na gauci, bolava noha natazena a visi dolu. Trochu nadzvednes a pak povolis dolu. A citis tah.

Vygoohli si : protazeni zevni strany stehna. Na strance fyzioklinika je to hezky videt.

Salina12
Stálice 71 příspěvků 29.03.19 05:51

@Alyss1 děkuji mrknu na to. :mavam:

Váš příspěvek
Reklama