Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Jak zhubnout břicho?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
25.8.06 07:40
JAK ZHUBNOUT BŘICHO?
Ahoj,
potřebuju nutně zhubnout 8kg, co se mi u:,–(ily na břiše 
, je to fakt hrozný 
Ten obvod břicha co jsem naměřila 
Ale nihky v životě jsem necvičila ani nedržela dietu…poradíte mi, co zabírá na břicho?
Já se rozhodla, míň se cpát a výrazně omezit sladké. A večer 15 minut cviky na břicho a 1× týdně posilovna.
Všem díky za rady.
Alenka
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
25.8.06 07:47
Ahojky, předpokládám, že jsi po porodu.
Sice zatím žádné zkušennosti nemám, ale že se má asi 6týdnů nejdříve cvičit šikmé břišní svaly a teprve pak přímé. A taky že hodně pomáhají stahovací kalhotky, ty mi radí nosit hned po porodu.
Předpokládám, že budu mít stejný problém, tak už taky zjišťuji.
Tak ať se ti to brzy podaří shodit.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.8.06 07:49
Jo, to bych také potřebovala poradit. Ty stahovací kalhotky jsou super, ale zatím výsledek nevidím… nooo, co bych po 12-ti dnech chtěla, že jo 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.8.06 08:06
Posilování je fajn, ale spevní vám „jen“ svalstvo, ne špek. Takže k posilování to chce aerobní aktivitu min. 30 minu (ideální hodka) aspoň 2× týdně. Takže aerobik, plavání, jízda na kole, běh, chůze - ale v aerobním režimu, pokud ho překročíte, budete si sice zvyšovat výkonnost, ale nebudete spalovat špeky 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.8.06 09:30
ahoj Biny,
co je to aerobní režim? 
jsem naprostý neznalec, nesnáším aerobik, ale např. chůze mi nevadí, tak prosím poraď jak mám chodit?
Díky
iv-ka
Heslo: TAKY chci dolů BŘICHO!!!! 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.8.06 09:38
Aerobní režim je pásmo tepové frekvence ve kterém se musíš pohybovat aby tvé tělo nastartovalo spalování tuků. Pokud se dobře pamatuji počítá se takto:
220 mínus věk= maximální tepová frekvence (MTF)
z této MTF spočítej 50% a 70% a v tomto rozmezí by ses měla držet.
Pokud budeš níž nic se neděje, pokud výš budeš brát energií ze svalů a na z tuků a budeš dřív unavená a nebudeš spalovat tuky.
Důležitý je, aby ses v tom rozmezí pohybovala tak tu hoďku, aby to mělo smysl. Spalování tuků začíná tak po 20minutách v tom aerobním rozmezí.
Je výborný pořídit si nějaký sporttester, který ti tu tepovku bude měřit. Bez toho to není moc efektivní, protože než si to sama změříš, budeš mít tepovku úplně jinou a ze svý zkušenosti vím, že do toho rozmezí se dostaneš poměrně rychle a máš pocit, že skoro nic neděláš, a tak přidáváš a přidáváš a jsem hned moc nahoře.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.8.06 09:39
ja myslim, ze kdyz si kazdy den vyrazis na rychlou a dlouhou prochazku s kocarkem (sem tam nejaky kopec!), tak je to aerobni cviceni az az , jinak omezit jidlo, to je jasny a cviceni kazdy den (myslim, ze tech 15 min. na bricho staci… taky to tak delam) - vysledky na tom brise ale nejsou videt ze dne na den, ted teprve (po mesici) se mi zda, ze to ma nejaky ucinek…
(jinak tema prochazkama jsem zhubla v podstate za 2 mesice - ale ja jsem fakt jak tryskac )
marka
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.8.06 09:47
No Marko, to je ta aerobní procházka 
A kojila jsi ještě? Jestli jo, tak energetický výdej kojení za den je asi tak jako hodina aerobiku denně 
A to jde pak úplně samo
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.8.06 10:18
Biny - já teda kojím tak 2×, ale kojila jsem dřív dost, do 6m. plně a na váze jsem přibývala, nikoli ubývala.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.8.06 10:26
Já jsem teda kojila půl roku plně, pak míň a v 16 měsících už jen večer před spaním Necvičila jsem, protože jsem byla vždycky večer totálně vyčerpaná. Dostala jsem se zpátky na svou váhu před otěhotněním, a to jsem se v jídle neomezovala A celkem mě PŘEKVAPILO, že jsem pak najednou začala přibírat 
A tu mi došlo, že se cpu stejně, ale už nekojím
Zlaté kojení, jak to bylo pro mě jednoduchý
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.4.10 23:53
Ahojky
Bylo mi doporučeno spíše procvičovat celé tělo, než se zaměřit jen na jednu část. Na procvičení mám ráda Zumbu - denně jsem sjížděla tuto dvacetiminutovku. Na „tubku“ je rozdělena na několik částí. Je to skvělá odreagovačka a pěkně se nastartuješ.A zvládne to každý
http://www.youtube.com/watch?…
Hodně výživné posilavací sestavy jsou zde:
http://www.youtube.com/watch?… jen nekoukej na ty jejich cvičební oblečky 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.4.10 02:51
Ja to taky mela jako BINY. Blbost to teda neni. Kojeni je liposunkce zadarmo…
Jinak na brisni svaly je dobry beh. Nejlepsi (tak to delam ja) si dat treba 30 min. pomaleho behu v aerobnim tempu, a potom si dat par sprintu (na to bricho). Vim o cem mluvim, mam doma vrcholoveho sportovce a ten mi ve vsem radi. Potom samozrejme posilovani, ale jenom posilovnou se clovek pneumatiky nezbavi. To fakt ne…
Ja pri prvnim pribrala 25 kilo a na sve vaze jsem byla pomerne brzo. Rok po porodu jsem mela bricho vypracovane tak, ze se mi rysovaly bochanky, a to jsem po porodu mela neskutecnou pneumatiku…
Ted pri druhem jsem pribrala 20 kilo, nahore mam sest a zacinam cvicit. Uz makam i na bricho, i kdyz bych asi nemela 
Tak hodne zdaru…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.4.10 12:29
TAK SE PŘIDÁVÁM ŽENSKÝ.....JSEM 11 TÝDNŮ PO PORODU. ZA TĚHOTENSTVÍ JSEM NABRALA 25 KG. v PORODNICI JSEM NECHALA CCA 13KG v 6 NEDĚLÍCH JSEM JEN KOJILA SPALA A PRALA A ŽEHLILA PLÍNKY. jELIKOŽ JE MALÁ NAROZENÁ V ÚNORU TAK I VEN S KOČÁRKEM JSEM ZAČALA JEZDIT AŽ PO ŠESTINEDĚLCE.
DENNĚ CHODÍM VEN A NEJDU POD 5KM. ÚTERÝ A ČTVRTEK CHODÍM HOPSAT SE ŽENSKÝMA DO TĚLOCVIČNY (ZAHŘÁTÍ, POSILOVÁNÍ, PROTAŽENÍ - PROSTĚ OD KAŽDÉHO NĚCO) JE TO VŽDY TAK NA HOĎKU.
A V PÁTEK JEZDÍM NA PILATES - TAKY TAK HODINA.
K DNEŠNÍMU DNI MI ZBÝVÁ DÁT DOLŮ 6KG Z PŮVODNÍCH 25. PLNĚ KOJÍM COŽ SI MYSLÍM,ŽE K HUBNUTÍ PŘISPÍVÁ.
SNAŽÍM SE JÍST PRAVIDELNĚ, NEOMEZUJU SE V JÍDLE 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
25.4.10 12:42
Tak u mě kojení na hubnutí vůbec nemělo vliv…spíš naopak–kojila jsem 10 měsíců.do 6ti a půl jen kojila a že by to byla liposukce zdarma?????
U mě teda neeeeee 
Zumba je super,konečně se s ní začíná i u nás ve městě,tak snad mi to časově vyjde…
procházky jsou super,kor ted,bude hezky a dá se chodit celé odpoledne venku…
za chvíli malej začne běhat,tak budu běhat za ním,snad něco ještě dolů půjde…
Hlavně to břicho 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
