Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Krátké ranní cvičení
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
22.2.16 17:43
krátké ranní cvičení
Ahoj holky, chtěla bych začít zhubnout a vůbec nedělám žádný sport a někde jsem cetla že když cvičite rano že to pomáhá a prý stačí pět minut.. Myslíte že je to pravda? A chůze taky pomáhá??
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
22.2.16 17:56
@Zuzuku píše:
Ahoj holky, chtěla bych začít zhubnout a vůbec nedělám žádný sport a někde jsem cetla že když cvičite rano že to pomáhá a prý stačí pět minut.. Myslíte že je to pravda? A chůze taky pomáhá??
Ale tak to vis, lepsi neco, nez nic. I kdyz 5 min je sotva na protazeni se, to je dost malo. Kdybys ses dostala alespon na 20 min, idealne 30 min, tak to uz smysl mit bude.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.2.16 18:10
@Zuzuku po ránu by mohlo být fajn zacvicit si jogovou sestavu pozdrav slunci, ale svizne, dynamicky, jak rychle zvladnes. počet kol postupně zvyšovat. Chůze je na hubnutí super, ale svizna a technicky správná. Super je treba Nordic walking 
. aspoň 6km obden…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.2.16 18:13
No, je to dobrý na začátek s 5tibeťany, tam každej cvik zabere zezačátku tak minutu… ale i ti by chtěli navýšit tak na cca 20 opakování tak dva až třikrát denně… jo a chůze se nesčítá za celý den, je na to potřeba taky tak 40 min né uplně plouživým tempem…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.2.16 18:29
@kacaba379 a máš nějaký tip na ten pozdrav slunci? Chtěla bych to zařadit do ranního cvičení s prckama ve školce, ale ještě jsem na nic kloudneho nenarazila
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.2.16 19:04
Chůze je na hubnutí super, pěkně svižně a alespoň hodinku denně
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.2.16 19:34
@Zuzuku Cvičím od května každé ráno s Jill cca 30 minut a mám dole 20kg. Myslím, že pět minut je málo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.2.16 20:22
Tak třeba toto jsem našla http://www.jogaprodeti.cz/…zdrav-slunci Jsou to stejné pozice jako pro dospělé, tam se s tím asi moc čarovat nedá, to už by pak nebyl pozdrav slunci 
. Ale s dětma bych to cvičila asi spíše pomaleji, v souladu s dechem. Ale my jsme to právě vždycky cvičili dynamicky, ať se taky trochu zapotíme A pro mě to teda docela náročné bylo, ale já nejsem žádná super cvičenka…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Elenentka
28.9.16 18:46
Pozdrav slunci
Obnovuju starší téma… dneska ráno mě záda přesvědčila, že takhle to už fakt dál nepůjde, a musím se sebou začít něco dělat… aspoň po troškách.
Nejde mi o hubnutí, ale spíš o tom, už někde začít…
Umínila jsem si, že začnu ráno (po nakrmení a přebalení potomka 
) tím, že se aspoň pár minut protáhnu, a vždycky se mi moc líbila krátká sestava Pozdav slunci.
Pátrám na netu po videu, které bych si mohla ráno pouštět… na youtube je toho milion! ale zatím jsem nenarazila na takové, kde by cvičení i doprovázel komentář kde nádech, výdech, zadržet dech… a zároveň to bylo prostě nějak slušně nahrané - taková ta domáci videa natočená v bytě určitě nějsou špatná, ale já mám někdy co dělat abych předcvičující rozuměla.
Nemáte nějaký tip? Případně i jiné krátké „protahovací“ video
- Citovat
- Upravit
28.9.16 19:03
@Elenentka Jestli umíš trochu anglicky, tohle je fajn: https://www.youtube.com/watch?…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.9.16 19:05
@Elenentka Pro začátek začni třeba chodit na nějaké kurzy power jogy. Pak budeš uplně v pohodě rozumět všem videím. Jinak na ráno je nejlepší trochu cardia cvičení. Hodně štěstí.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Elenentka
28.9.16 19:51
@Elenentka Pokud tě jóga chytne, tak Ester je skvělá Cvičím podle ní hodně. Má placenou stránku, ale spousta videí je právě na youtube zdarma. Tak hodně zdaru!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
28.9.16 20:07
@Elenentka Pozdrav slunci je na provedení docela náročný cvik, i když tak nevypadá. Právě proto doporučuju bezvadného předcvičovatele/předcvičovatelku, která vysvětlí, jak pracovat s dechem. Za sebe razím ale chlapa, coby trénera. Každopádně, práce s dechem je proces na několik měsíců, než se správně naučíš dýchat.
Ale ta námaha za to stojí. Pak budeš mít úplně jiné výkony třeba v běhu nebo i jiných sportech. Také se pak lépe usíná.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
22.10.16 18:51
Ranní cvičení ?
Zdravím ,
mám dotaz - chtěla bych si každé ráno přivstat a 30min si zacvičit. Ale přemýšlím - mám si něco před cvičením dát? Nebo odcvičit a pak se nasnídat? Nemám problém si trochu přivstat a rozhýbat se, ale zase vstávat třeba o 2h dřív abych prvně něco snědla, pak musím počkat než to slehne (cca půl hodiny), pak si zacvičit a pak zase něco sníst? 
Fakt nevím
Nějaké tipy?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
