Nakopávač při kojení

@Mamca_1234 zkus si udělat ovocný koktejl.

Tipy na ovocné nakopávací koktejly pro energii:

1. Zelený energetický smoothie
1 banán
1 hrst špenátu (baby špenát nebo klasický) ¼ avokáda
100ml kokosové vody (nebo obyčejné vody či rostlinného mléka) šťáva z citronu nebo pomeranče
1 lžička medu (můžete vynechat)

Volitelně: lžička chia nebo lněných semínek pro dlouhodobější sytost a energii
Postup: Vše rozmixujte do hladka a ihned vypijte. Skvělý mix pro dávku vitamínů, minerálů i lepší start do cvičení.

2. Osvěžující citrusový koktejl
1/2 šálku čerstvé pomerančové šťávy
1/4 šálku čerstvé citronové šťávy
1-2 lžíce medu nebo javorového sirupu
2 šálky vody

Volitelně: plátky zázvoru na povzbuzení
Vše promíchejte, podávejte chladné – perfektní na doplnění tekutin a rychlé energie.

3. Nakopávací banánovo-jablečný koktejl se zázvorem
2 zralé banány
2 sladká jablka (oloupaná)
kousek čerstvého zázvoru (podle chuti) šťáva z 1 limetky

cca 400ml čerstvé pomerančové šťávy
Vše promixujte, podávejte ideálně vychlazené, energii navíc dodá i jemný koriandr nebo máta.

4. Vitamínová bomba s bobulemi
1/2 hrnku borůvek (nebo jiné lesní ovoce)
1 banán
1 jablko
150ml vody (nebo rostlinného mléka)
pár lístků máty

Skvělý koktejl pro podporu imunity, osvěžení i rychlou energii bez umělých přísad.