Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Neumím zhubnout trvale
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
1.10.23 22:39
Já jsem v mládí zhubla 20 kg a držela jsem to asi 10 let. Pak se to tak různě měnilo s dětmi, a teď jsem zhubla asi 7 a držím to už rok. Chce si to nastavit jako životní styl, ne že si něco odpíráš, protože to pak nevydrží dlouhodobě nikdo.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
1.10.23 23:27
Ahoj,
možná, že tvým zásadním problémem je, neřídit se žádnýma redukčníma dietama.
Tedy, pokud ti je nestanoví přímo tvůj výživový poradce.
Jestli si, opravdu nevíš rady, určitě by stálo zato, vyhledat specialistu, který ti může pomoci. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.10.23 08:13
Pokud se nechces omezovat v jidle, cemuz rozumim a taky to tak mam, tak proste musis pridat na pohybu. Pokud nabiras, tak ho rozhodne nemas dost, jak tvrdis a je potreba pridat. Porad je to o prijmu a vydeji, kdo se chce cpat a byt hubeny, tak to pak proste musi vybehat 
Ja si s chuti dam dvojity burger s hromadou hranolek, ale pak jdu proste na hodinu behat, s vahou nemam problem.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.10.23 09:52
Jež vícekrát denně malé porce, né do přežrání! Od 17:00 hod. nejez, max. zeleninu, hodně pij.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
2.10.23 11:11
@Bytsamsebou píše:
Jež vícekrát denně malé porce, né do přežrání! Od 17:00 hod. nejez, max. zeleninu, hodně pij.
To taky ne každému vyhovuje.. jíst 5× denně. Já když jsem zhubla jedla jsem 3× denně větší porce. Snídaně v 7ráno, oběd ve 12, večeře cca 17-19hodin jak kdy.
A zase mi příjde blb.ost jíst naposledy v 17hoidn.. co vím říká se dvě hodiny před spaním se nemá jíst. Ale když chodí někdo spát 22-23hod… tak myslím že třeba v 19-20 se najíst může ještě.
každopádně s tím taky bojuji.. můj problím je zase vínko 
- Citovat
- Upravit
2.10.23 11:21
Jak píše @Ernais, je to jen rovnice příjem - výdej. Jakým stylem toho dosáhneš (počet porcí denně, nejíst po xté hodině, atd.) je už jedno, najdi si svou cestu, který ti bude vyhovovat a bude hlavně dlouhodobě udržitelná. Ale když si chceš dopřávat, musíš prostě přidat na výdeji energie.
Taky se nerada omezuji a když se zrovna nacpu čokoládou, tak si prostě druhý den protáhnu svou běžeckou trasu.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.10.23 11:33
Mě pomáhají kalorické tabulky…přibrala jsem po dvou dětech přes 20 kg a teď už to mám dole. A když nejím zrovna ideálně mám o tom přehled a nepřibírám…ale musíš si to nastavit taky v hlavě i kalorickým tabulkám můžeš nezdravě propadnout a být až moc posedlá…vždy to je o hlavě
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.10.23 11:37
Aby sis váhu udržela, musíš změnit životní styl trvale, je nesmysl něco začít a říct si, hm, tohle vydržím rok a snad zhubnu, to je nesmysl. Já mám dole 35kg, držím to už dlouho, ale sama vím, že budu muset do konce života jíst 3× denně menší porce. Jsou dny, kdy to samozřejmě nejde nebo nechci, z toho se pak nehroutím, ale další den opět jedu to svoje.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.10.23 11:44
Před 10 lety jsem zhubla bezmála 20 kg (na 55 kg), mezitím jsem porodila dvě děti a váhu si držím pořád stejnou. Po druhém dítěti jsem musela tedy cíleně zhubnout 5 kg, ale nebyl to problém. Mně v začátcích dost pomohly kalorické tabulky, postupně jsem je už měla v hlavě. Časem zjistíš, jaký kalorický příjem je konkrétně u tebe potřeba, abys nejprve hubla, a potom, aby sis váhu udržela (netloustla/nehubla). Co se týče porcí, jez hodně bílkovin, ty zasytí, a hodně zeleniny. Můžeš jíst vlastně cokoliv, jen třeba sladké tě zkrátka nezasytí, takže je lepší ho omezit (nikoli zcela vyřadit) a dát si spíš něco výživově hodnotnějšího.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
2.10.23 11:49
@lu369 píše:
Aby sis váhu udržela, musíš změnit životní styl trvale, je nesmysl něco začít a říct si, hm, tohle vydržím rok a snad zhubnu, to je nesmysl. Já mám dole 35kg, držím to už dlouho, ale sama vím, že budu muset do konce života jíst 3× denně menší porce. Jsou dny, kdy to samozřejmě nejde nebo nechci, z toho se pak nehroutím, ale další den opět jedu to svoje.
Můžu se zeptat co jíš, nějaký tvůj jednodenní jídelníček? Já zhubla 15kg a to jsem jedla 3× denně… ale zase dost.. např. ráno 3× vajíčko, 100g šunky, hodně zeleniny. Oběd pečené stehno, rýže, zase hodně zeleniny nebo i omáčky svíčková a těstoviny, ale já ty omáčky vařím spíše zdravě, ale i guláš se špagetama… večeře salát zeleninov a mozarely, s ollivovým olejem, nebo vaječina ze tří vajíček a zelenina, nebo párky se zeleninou. A 3deci vína. A šlo to. Sacharidy jen na oběd přílohy. Jinak se snažím mín.
- Citovat
- Upravit
2.10.23 12:00
@Anonymní píše:
Můžu se zeptat co jíš, nějaký tvůj jednodenní jídelníček? Já zhubla 15kg a to jsem jedla 3× denně… ale zase dost.. např. ráno 3× vajíčko, 100g šunky, hodně zeleniny. Oběd pečené stehno, rýže, zase hodně zeleniny nebo i omáčky svíčková a těstoviny, ale já ty omáčky vařím spíše zdravě, ale i guláš se špagetama… večeře salát zeleninov a mozarely, s ollivovým olejem, nebo vaječina ze tří vajíček a zelenina, nebo párky se zeleninou. A 3deci vína. A šlo to. Sacharidy jen na oběd přílohy. Jinak se snažím mín.
Já jím v podstatě asi všechno, krom sladkých jídel, ale dávám si toho na talíř méně. Klidně omáčku, ale my vaříme také zdravě, takže v omáčce není ani smetana ani mouka například.
Snídaně: klidně jak popisuješ, mám ráda různé pomazánky, vajíčka, šunky, sýry. Nedám si dva chleby, ale jeden slabý plátek + kopu zeleniny k tomu.
Oběd: vše co vaříme, ale opět menší porce. Klidně stehno z kuřete, ale rýže jen lžíci a opět kopu zeleniny.
Večeře: stejně jako snídaně
Pokud mám chuť na sladké, dám si taky, ale pouze k jednomu z těch tří jídel. Když mám chuť na čokoládu ve dvě odpoledne, prostě počkám na večeři a dám si jí až s jídlem. Mezi jídlama nejím nic, ani si nezobnu, tak se mi to daří vše držet.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.10.23 12:07
@Anonymní píše:
Můžu se zeptat co jíš, nějaký tvůj jednodenní jídelníček? Já zhubla 15kg a to jsem jedla 3× denně… ale zase dost.. např. ráno 3× vajíčko, 100g šunky, hodně zeleniny. Oběd pečené stehno, rýže, zase hodně zeleniny nebo i omáčky svíčková a těstoviny, ale já ty omáčky vařím spíše zdravě, ale i guláš se špagetama… večeře salát zeleninov a mozarely, s ollivovým olejem, nebo vaječina ze tří vajíček a zelenina, nebo párky se zeleninou. A 3deci vína. A šlo to. Sacharidy jen na oběd přílohy. Jinak se snažím mín.
Kdyz mi nekdo rekne, ze ji fakt dost, tak si teda predstavim neco jineho, nez popsany jidelnicek 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.10.23 12:20
@Anonymní píše:
To taky ne každému vyhovuje.. jíst 5× denně. Já když jsem zhubla jedla jsem 3× denně větší porce. Snídaně v 7ráno, oběd ve 12, večeře cca 17-19hodin jak kdy.
A zase mi příjde blb.ost jíst naposledy v 17hoidn.. co vím říká se dvě hodiny před spaním se nemá jíst. Ale když chodí někdo spát 22-23hod… tak myslím že třeba v 19-20 se najíst může ještě.
každopádně s tím taky bojuji.. můj problím je zase vínko
Chodím spát kolem 23:00 hod., dělám noční a přesto mi nedělá problém jíst nejpozději v 17:00 hod. Když mám pak na něco chuť, dám si zeleninový salát, se sýrem třeba. Víno, či pivo si dávám normálně. Vše je v hlavě. Samozřejmě, občas to u grilovaček poruším, ale nic se neděje. Sportuji.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.10.23 12:22
@Anonymní píše:
Můžu se zeptat co jíš, nějaký tvůj jednodenní jídelníček? Já zhubla 15kg a to jsem jedla 3× denně… ale zase dost.. např. ráno 3× vajíčko, 100g šunky, hodně zeleniny. Oběd pečené stehno, rýže, zase hodně zeleniny nebo i omáčky svíčková a těstoviny, ale já ty omáčky vařím spíše zdravě, ale i guláš se špagetama… večeře salát zeleninov a mozarely, s ollivovým olejem, nebo vaječina ze tří vajíček a zelenina, nebo párky se zeleninou. A 3deci vína. A šlo to. Sacharidy jen na oběd přílohy. Jinak se snažím mín.
To má být dost? 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Ahoj hlavně holky. Snad tu nejdu nějakou, které se podařilo zhubnout a už nikdy zpátky nenabrat. Jde mi o špatné návyky, že zkrátka nedokážu doživotně odbourat. Byla jsem věčná dietářka a k ničemu to nikdy nevedlo. Můj problém je ten, že mám zkrátka problém s velikostí porcí. Mám zkrátka ráda, když jsem zcela najezena. Před 3 lety jsem se nějak hecla a podařilo se mi zhubnout 11 kg. Jedla jsem zkrátka vše, normální porce 3× denně. Dávala jsem si oběd i z naší jídelny, jelikož ohřívání krabiček mi nikdy nevydrželo. S pohybem problém nemám, toho mám dost. Dlouho jsem si váhu držela, avšak vždy v létě přišel strašák ve formě dovolených a alkoholu. To je zkrátka má další neřest ve formě piva, jídla. Vždy mi nějaké kilčo po létě zbylo a pak začalo zase Vánoční období, další nějaké kilčo navrch. Zkrátka jsem na skoro stejné váze aktuálně, jako před 3 lety. Nezvládnu zkrátka zhubnout tak, abych si to dokázala udržet například 10 let. Teď aktuálně mám od března časově náročnější práci. Teď važím aktuálně 75 kg na 170 cm. Už když jsem měla 68 kg, tak jsem byla spokojená, jsem ve tvaru hruška, takže nepotřebuji vážit 60 kg. Spíš by mě hlavně zajímalo, jestli je tu někdo, kdo dokázal zhubnout a udržet si svou váhu několik let