Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Pravidelný pohyb pro maminky
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
7.6.17 16:48
Cvičím podle blogilates.com, dostalo mě to do kondice po obou porodech raz dva 
ne samozřejmě nic není hned a zadarmo, ale tahle slečna je jediná na cvičení doma u které jsem vydržela už přes dva roky a hlavně cítím pokroky dost rychle na to, aby mě to motivovalo a ty sestavy jsou na cca 40 minut což dávám i s aktivním dvouletým a 7m
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
7.6.17 16:51
@Mollify83 Super 
Jak často to cvičíš? A cvičíš to přímo s dětmi nebo když spí? Pokud s nimi, tak jak docílíš toho, že po tobě nešplhají jak po liáně? Moje opice se na mě vždycky pověsí a je vymalováno 
Nepomůže ani pohádka v TV.
Zakladatelka
- Citovat
- Upravit
7.6.17 17:00
Kalendář je na 5× týdne. Někdy stíhám, někdy ne, ale snažím se a v podstatě vynechávám akorát když jsme někde pryč. Snažím se cvičit když starší spí, taky po mě leze jenže taky už mu ten polední spánek hapruje, tak holt cvičím kdy to jde, všechno ostatní počká. Vaření a uklízení dělám když jsou kluci vzhůru, to, narozdíl od cvičení, s nimi zvládnu. Prostě jsem si to nastavila tak, ze jakmile starší zalehne tak mažu cvičit
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
7.6.17 17:08
@Mollify83 No nám ten polední spánek právě taky dost hapruje. Dneska například spala jen 20 minut 
To se pak nedá stihnout pořádně vůbec nic. Slušně spinká tak 2× v týdnu, tak zkusím přidat 2× týdně toto k mé kalanetice. Ale trošku se bojím, že to nebude stačit. Dřív jsem fakt hooodně chodila, psala jsem si i kilometry a nebyla výjimka, že jsem za týden ušla stovku. To teď nedám ani za měsíc. A k tomu jsem ještě cvičila tu kalanetiku skoro denně. Mám obavy, že si tělo zvyklo na velký výdej. Jo a ještě jsem v březnu přestala s kojem, to má asi taky vliv.
Zakladatelka
- Citovat
- Upravit
7.6.17 17:15
Tak mene pohybu holt musi znamenat mene jidla. Takze upravit jidelnicek.
Zlusit zaradit delsi vylety i s dcerou. V krosne/ na konikach treba.
Kalanetika si myslim ze je malo. Kor jedtli ji cvicis dlouhodobe. Zkus neco tezsiho. Treba Gillian nebo tak.
A ja to delam tak, ze kdyz to jinak nejde, tak cvicim na hristi. Vypady, drepy a tak. Jako hodina aerobiku to neni, ale lepsi meco nez nic.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
7.6.17 17:17
Uvidíš, nevím jak moc je účinná ta kalanetika, nikdy jsem to necvičila. Tady se krásně střídá spalování a posilování a i bez jiné větší aktivity a bez nějakého omezování v jídle (ale taky nejím nějak šílene) jdou špeky dolů a krásně se mění na svaly
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
7.6.17 17:24
Jedině cvičení na hřišti, i když já na to taky nemám jaksi povahu, když ostatní maminky tam sedí s kolou a kupou sladkostí a já bych měla dřepovat 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
7.6.17 17:41
No na hristi bych taky necvicila, na to by mi bylo moc trapne tam drepovat a stejne musim porad koukat na malyho a bejt mu za zady, aby neco nevyved a do toho kocaru ji fakt nenarves? Ja mam taky dvouletaka, od roka se vozi dost nerad, ale kdyz neni zbyti a ja musim nekam dal, tak ho tam strcim, dam mu do ruky treba knizku, susenky, neco aby se zamestnal a jedem, pak ho cestou treba chvili vyndam, on se probehne a za chvili, kdyz uz je linej jit ho tam zas vrazim zpatky no a pak fungujou motivace, reknu kdyz dojdes/dojedes tam a tam dostanes treba bonbony, hracku atd a to casto zafunguje
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
7.6.17 17:45
Jo ja taky nerada pred ostatnima cvicom. Vybiram si tedy na cviceni hriste a casy, kdy tam nikdo neni.
Ale i tak jde vymyslet „sestava“, aby sis na hristi zacvicila. Neco typu :trikrat vyzvednu dcerku do vysky, petkrat s ni vylezu na prolejzacku, pak nekolikrat obehnout hriste, podlezt prolejzavku, obehnout hriste, vyzvednout dite nahoru s podrepem…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
7.6.17 17:49
Co koloběžka? Nebo kolo? Na koloběžku se dá dát sedačka, nevím zda se tam malá vleze, ale měly by být do 3 let ty sedačky, tak snad jo. Je to super pohyb a je to návykové 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
7.6.17 17:51
No, asi je to nevychovne, ale co TV s pohadkami? Lepsi, nez aby ty jsi trpela, ze pribiras.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
7.6.17 19:52
@Alyss1 Jojo, takové „sestavy“ dělám taky Až mě trošku šokovalo, že existuje ještě někdo, kdo to dělá. Mám tam zařazenou prolízku se skluzavkou (já se nekloužu, jen lezu) - musím to zpátky oběhnout než dcera sjede dolů, kolotoč, pak tady máme takovou hrazdu a ještě klasickou ručkovací prolízku To si dám vždycky tak 5×-8×. No a zpátky jede dcera „na koníčkovi“ 
Ale je to málo, neb stále kynu a hlavně jsem nezpěvněná.
Na kole mám sedačku, ale ta dračice v ní vůbec nechce jezdit, strašně mi řve, minule jsem téměř nabourala :-/ Tak jsme kolo prozatím odložily. Bohužel tady teda nejsou žádné cyklostezky a provoz je celkem hustý, tak se bojím.
@Cuddy TV s pohádkami bych ráda nevýchovně zařadila ale jí to neba
- Citovat
- Upravit
7.6.17 22:17
Mě napadá jwn cvičení na hřišti ivafis ma na to i natočené video. Jinak já cvičím s dětmi. Jsou na to taky sestavy. Dáš si dítě na ramena, ideálně před zrcadlo a děláš drepy nebo výpady… Mě se taky osvědčilo cvičit třeba 5, 10, 15 min vkuse, jak dítě dovolí, ale několikrát denně. A jinak kalanetika na zpevnění by se musela cvičit víc jak 2× týdně. A taky je dobrý si upravit jídelníček, aby byl co nejvíc vyvážený
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Anonymní
7.6.17 23:47
@Mollify83 píše:
Kalendář je na 5× týdne. Někdy stíhám, někdy ne, ale snažím se a v podstatě vynechávám akorát když jsme někde pryč. Snažím se cvičit když starší spí, taky po mě leze
A to si ta videa platis, nebo podle kterych videi cvicis?
- Citovat
- Upravit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
Ahojte mamky, jsem už fakt zoufalá. Mám doma dvouleťačku. Tatínek s námi nežije, hlídací babi nemám, no zkrátka jsem na ni z 99 % sama. Dokud byla kočárková, jezdila jsem s ní křížem krážem, což ji bavilo a mně se díky tomu povedlo celkem zhubnout. Jenomže teď už ji do kočáru nedostanu. Bohužel je trochu lenivka a nebaví ji chodit, ani jezdit na odrážedle, tříkolce, s kočíkem pro panenky, prostě nic. Tudíž se naše pohybové aktivity omezily na naprosté minimum - na nejbližší hřiště (asi 200 m) a zpět, na zastávku autobusu (asi 300 m), do obchodu (200 m). Ani to neujde v pohodě, několikrát sebou praští o zem a řve. Takový obchod je pro nás záležitost na 2 hodiny
Já, ač se stravuju pořád stejně (a nemyslím si, že zle), tak jsem při absenci chůze a běhu s kočíkem začala tloustnout a to celkem rychle.
Jinak chodíme jednou týdně na cvičení pro děti nebo plavání (střídáme - na obojí nemám fin.) a já 2×-3× týdně cvičím doma ráno sestavu z kalanetiky - trvá necelou hodinu. Cvičení s hlídáním zatím nedala, vyzkoušeno 3× a vždy hysterák. Stejně bych to ale fin. nedala každý ýden. Po obědě mi spinká jen okolo půl hoďky a to jsem ráda, že se najím já a pak poklidím, pohyb po jídle bych ale stejně nedala.
Večer jsem už na cv. unavená, malou dlouho uspávám a pak jsem ráda, že můžu taky zalehnout. V noci se pořád celkem často budí. Celkově pozoruju, že mám mnohem horší fyzičku než když jsem chodily na ty procházky s kočíkem. Hodně se zadýchávám.
Nějaké to cvičení přímo s ní zkouším, ale přijde mi to spíš jako sranda než že by to mělo efekt - leze po mě, štípe, lechtá
Tak teda nevím, jak to dělat a čím nahradit ty má desetikilometrové procházky, kterými jsem se udržovala v kondici a ve formě.
Poradíte někdo?