První trimestr - cvičení

nehaneha
139
20.11.12 15:49

První trimestr - cvičení

Ahoj holky,
mám takovou menší otázečku. Jsem na začátku těhotenství (asi 5.týden) a ráda bych se věnovala nějakému cvičení. V prvním těhotenství jsem přibrala 30kg a dodnes mi 7kg ještě zůstalo, musím říct, že mi dalo opravdu zabrat ta kila shodit… Proto bych ráda u druhého miminka tak nepřibrala, vím, že se nesmím přežírat :D, ale ráda bych se taky aspoň trošku hýbala. Po prvním porodu jsem začala cvičit Heat a strašně mě to baví, ale nevím, jestli můžu pokračovat. A posilování? To jsem už přes rok neposilovala nic, tak teď asi s pilates moc nezačínat - asi to nemá smysl, že? A břicho mám úplně povoleny, tak snad nějak odrodím…:D Samozřejmě bych nerada ublížila miminku, takže je jasné, že se tomu přizpůsobím…:) Díky moc!!

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
zichisek
20.11.12 15:58

Nevím jak HEAT, ale bude to asi na stejno. Já chodím na K2-Hiking, jsem ve 12.týdnu.
Doktorka se moc netvářila, ale ona by nejraději aby všichni leželi v posteli :roll:
Probrala jsem to s cvičitelkou. Chod s náma paní v 8.měsíci :)
Jen nesmím ve stoje přitahovat nohy k břichu a posilovat břicho, i když šikmé břišní prý nevadí. Já posiluju většinou ruce, když holky makají na bříško.
Jinak na fithall.cz jsou videa - gravidjoga a pilates pro těhotné. Píší tam, že by se mělo cvičit alepsoň 2× týdně, je to takové protahování.
A potom ještě je dobrá rychlá chůze.
Nemělo by se dělat nic s otřesy (běh, aerobic…)
Ještě můžeš chodit plavat.

  • Citovat
  • Upravit
essmy
184
20.11.12 15:59

Dělej cokoliv, co je ti příjemný… běhala jsem do čtvrtýho měsíce, teď v šestym už jen posilka a když je hezky tak brusle, ale do ničeho se nenutim, když nemůžu, tak prostě nemůžu.. tělo ti nastaví mantinely samo

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
nehaneha
139
20.11.12 16:04

Zichisek: Díky moc… A to jsi začala chodit už úplně od začátku? Já jen nevím co s tím břichem, myslíš, že na ty šikmy se můžu vrhnout, i když je mám úplně povoleny? Já už fakt nechci být jako slon :D… Ještě to budu konzultovat příští týden se svou dr, tak uvdiím, no… Já jsem právě četla, že do 12.týdne by se nic dělat nemělo, tak nevím… Jinak díky moc za lin…:ú Mrknu na to…:)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
nehaneha
139
20.11.12 16:07

A nemá se nějak hlídat tepovka? Já jsem právě zvyklá z toho Heat na běh a svižnou chůzi, tak bych v tom ráda pokračovala… Na tom páse nejsou takové otřesy a je to pod dohledem cvičitelky, tak si myslím, že by to mohlo být ok. Já jen, jestli s tím cvičením má někdo zkušenosti. Jak vidím, jak normálně cvičítě všechny, tak se do toho pustím asi taky… :) V prvním těhu jusem dodělávala dvě vysoké školy, tak nebyl čas, ale teď bych se na to mohla vrhnout, jen si sehnat jednou týdně hlídání…:)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
zichisek
20.11.12 16:17

@nehaneha no já začala tu K2 někdy před prázdninama jako netěhotná a ptala jsem se už jak jsme se snažili, jestli to mám nějak hlídat nebo něco a právě, že úplně v pohodě i v prvním trimestru. Chodím jednou týdně od začátku. Zjistila jsem že jsem těhotná někdy v 7.týdnu a chodím pořád.
Tepovku bys neměla překročit, neměla by ses zadýchat.
Já to občas neudýchávám, tak zvolním tempo. A mám vypít za lekci dvojnásobek vody než před otěhotněním.
Já břicho neposiluju vůbec, protože mi to nedělá dobře. Vrhnu se na to až po porodu :-D

  • Citovat
  • Upravit
essmy
184
20.11.12 16:20

Doktor ti řekne, že cvičit nemáš.. tepovka by měla být do 140, ale stejně bych šla hlavně po tom, co mi vyhovuje

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Reklama
nehaneha
139
20.11.12 16:27

Holky, díky moc. Poradím se ještě s dr a taky se cvičitelkou a nechám to prostě na svém těle. Ať si řekne. Jen bych nerada přehřála, já spaluju až při tepovce 150, tak nevím, no… Jestli si to mám nějak hlídat a požádat o půjčení těch hodinek… Nebo prostě jak se zadýchám, tak mám přestat? A to pilates pro těhotné - to jste zkoušely? Jinak díky moc za vaše příspěvky!!:)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
zichisek
20.11.12 16:29

Pro mě je ta joga i to pilates děsně nudné a pomalé :oops:
Ještě bylo dobré cvičení na míčích, ale to už taky s velkým pupkem se blbě dělalo.

  • Citovat
  • Upravit
nehaneha
139
20.11.12 16:35

Zichisek: Pro mě je právě taky to pilates strašně pomalé, nebaví mě to. Zkoušela jsem to jednou, dvakrát - a teda nic mi to právě neříkalo. Ale zase si říkám, že pro jistotu se nebudu vrhat do nějakých moc dynamických pohybů, takže zkusím asi ten heat a pilates. A tepovku teda nehlídáš? Vůbec? Jen podle toho, jak se zadýcháš?

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
nehaneha
139
20.11.12 16:35

Essmy: Takže ty tepovku vůbec nehlídáš? Ani při tom běhu jsi nehlídala?

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
zichisek
20.11.12 16:38

@nehaneha tepovku hlídám, neměla bych mít přes 130.Ale zadýchám se i když mám míň.

  • Citovat
  • Upravit
dada12
2400
20.11.12 17:16

Necvičila bych v žádném případě. Jen pozor na více kalorií, než je výdej energie.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
essmy
184
20.11.12 18:36

Při běhání jsem ji nehlídala, běhala jsem skoro denně dva roky, takže vim, kde mám hranice a bez výhrad jsem „poslouchala“ jakmile se tělo chovalo jinak než obvykle

jinak do posilky jsem si nechala vypracovat plán trenerkou a řikala, že neni problém cvičit do porodu, ale že neni dobrý přelejzat těch 140 tepovky

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Vendy31
542
30.11.12 12:06

Ahoj, urcite cvicit muzes, naopak je to ke prospechu!!! Driv jsem sportovala docela dost a kdyz jsem otehotnela, tak jsem si o tom koupila knizky, cetla na netu a konzultovala s cvicitelkama, takze tady me poznatky…

  • dulezite je od sebe necekat vic, nez pred otehotnenim, tzn kondicku jen udrzovat, ne se ji naraz strasne snazit vylepsit
  • uplne bezpecne jsou dlouhe prochazky, plavani, rotoped a elipticky trenazer a pak samozrejme cviceni pro tehotne
  • HEAT a spinning jsou super, jen by ti tepovka nemela jit nad 150 (cca od pulky tehotenstvi nad 140), i kdyz to je hodne individualni. Muzes se zapotit, ale nemela bys byt prehrata a mela bys byt schopna v pohode mluvit. A dulezite je hodne pit.

Ja jsem v minulem tehotenstvi chodila na spinning do 7.mesice (pak uz se mi spatne sedelo), do posilovny a hlavne na dlouhe prochazky a plavat (do 9. mesice jsem plavala 3× tydne 1.5 km a bylo mi skvele!!!).

Byt tebou, tak se poradim s instruktorkou a dal chodim na heat a co se tyce posilovani, tak asi radsi do nejakeho cviceni specialne pro tehotne, kdyz jsi doted moc neposilovala.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit

Vložení odkazu

Vložení odkazu na obrázek

Zde můžete vožit obrázek/ fotku, který je umístěn na internetu a znáte jeho adresu.

Pro vložení vlastních fotek, které máte ve svém počítači, klikněte na tlačítko “Přidat obrázky” pod příspěvkem.

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

 
 

Zkušenosti a hodnocení

Original

  • (3.9) + 55 recenzí

Prsní vložky

  • (3.5) + 51 recenzí

Babylove Prsní vložky

  • (2.4) + 40 recenzí

PureLan 100

  • (4.9) + 36 recenzí

Chránič prsní bradavky Premium

  • (4.3) + 33 recenzí

Poradna gynekologa

Ikona - Jiří Škultéty

MUDr. Jiří Škultéty

Nevim jestli jsem nebo nejsem těhotná

  • 07.05.26
  • Anonymní

Dobrý den, 7 dní jsem měla zpoždění, tak jsem si udělala test, ten se mi ukázal jako pozitivní. Druhý den jsem si udělala ještě jeden test a... Odpověď

Antikoncepce Menstruace

  • 24.04.26
  • Anonymní

Dobrý den, měla jsem první blistr a zároveň druhý blisr sidretella. Menstruace stále nepřišla už čekám 5 den a stále nic. Co mám dělat dále, když... Odpověď

Kam jít, aby se zajímali?

Dobrý den, 21.3 po pohlavním styku se mi udělali 2 malé červené flíčky u poševního vchodu směrem k levému stytkému pisku bez výtoku, bolelo mě... Odpověď

Perimenopauza

Dobrý den, prosím mám dotaz. Asi 5 let užívám injekce depoprovera, velká spokojenost, mám 42 let, dvě děti (10, 8), asi půl roku pozoruji na... Odpověď

Nopregy, funkčnost během posdleního dne ovulace

  • 20.04.26
  • Anonymní

Dobrý den, stala se nám s partnerkou nehoda, kdy se mi při přerušení styku shrnul kondom a zůstal uvnitř partnerky a já si nejsem 100% jistý zda... Odpověď