Zhubnout stehna, lýtka

Martula11
36
1.6.24 20:07

Zhubnout stehna, lýtka

Ahoj všem!
Někdo radu, jak zhubnout, vytvarovat stehna a lýtka? Jaky sport je nejlepší, strava apod.
Děkuju za rady!

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
Afrikana
5319
1.6.24 20:11

Strava zdrava a vyvazena s dostatkem bilkovin. Na zhubnuti aerobni pohyb (beh, lehke prevody na kole), na vytvarovani silove sporty (posilovani, jizda na kole do kopcu).

Upozorneni - pokud mas z podstaty sveho somatotypu mit vetsi lytka a stehna, tak se ti je nikdy nepodari dostat do stadia dvou hubenych tycek.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Kelsey
74217
1.6.24 20:15

Dřepy, výpady různé a ideálně se závažím. Začínám na 5 kg závaží. Pak mám 7 nebo 8 kg a končím s 10 kg.
Na YouTube najdeš videa hiit. Tam jsou zakomponované dost dřepy a různé výpady. To je na stehna a zadek.
Pak ten běh a kolo taky. Ideální je, když budeš aktivity střídat.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Sunnysmile19
718
1.6.24 20:33

https://gymbeam.cz/…rovane-nohy/

Zkus tento článek, je tam krásně vše vysvětleno. Mnohem lepší zdroj než tady eMimino 8)

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Ernais
6654
1.6.24 20:54

Zdrava strava, prijem optimalni k vydeji a behat a jezdit na kole. Mne se krasne vytvarovaly nohy pri 40km behu a 50km kola tydne, prijem u ne plus minus odpovida vydeji, protoze nepotrebuji hubnout ani nabirat.

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Bytsamsebou
11862
1.6.24 21:02

Mě během a jízdou na kole stehna zmohutněla, nabrala jsem svaly a ztratila se mi kostnatá kolena. Lýtka mám pořád stejně hubená. Takže v tomto ti neporadím :nevim:. Každý hubne jinak, ale sportem klidně nabereš víc svalové hmoty, než by sis myslela ;).

  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Zumpa
16312
1.6.24 21:41
@Bytsamsebou píše: Více
Špatně šlapeš. Chce to nášlapy, ideálně pod přední částí chodidel a sílu používat i při tahání nohy nahoru.
  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit
Bytsamsebou
11862
1.6.24 21:58
@Zumpa píše: Více
Šlapu dobře ;) :*. Ale jezdím kopce na horském kole ;), žádné roviny po asfaltu.
  • načítám...
  • Citovat
  • Zmínit

Vložení odkazu

Vložení odkazu na obrázek

Zde můžete vožit obrázek/ fotku, který je umístěn na internetu a znáte jeho adresu.

Pro vložení vlastních fotek, které máte ve svém počítači, klikněte na tlačítko “Přidat obrázky” pod příspěvkem.

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

 
 

Zkušenosti a hodnocení

Jahodová tyčinka

  • (4.2) + 56 recenzí

Ovesné vločky jemné

  • (5) + 2 recenze

Čekankové slazení pro děti

  • (5) + 1 recenze

Sirup

  • (5) + 1 recenze

Ovesná kaše s jablky a skořicí

Poradna na téma jóga pro zdravé tělo

Ikona - Karolína Racková

Karolína Racková

ischiatický nerv v těhotenství

Dobrý den, existují nějaké vhodné jógové pozice, které pomohou protáhnout či odblokovat ischiatický nerv ve třetím trimestru jinak... Odpověď

Jak pomocí jógy řešit problém kloubu nebo šlach...

Dobrý den, po neopatrném provazu jsem si cosi udělala s pravou nohou v tříslech, možná kloub? Chvíli mě noha pobolívala, pak se tělo s omezením... Odpověď

Kdy po porodu zas začít cvičit jógu a jak?

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, která jóga je pro mě nevhodnější po porodu a kdy mohu zase začít chodit cvičit? Poslední dobou se nabízí... Odpověď

Začátečník – jóga pro zdravá záda

Dobrý den, před nedávnem mě vzala kolegyně poprvé na jógu. Jelikož sedím celý den za počítačem, tak jsme vybrali kurz na zdravá záda. Jenže mám... Odpověď

Jóga a bolavá kolena

Dobrý den, při józe se mi občas objevuje bolest v pravém koleni, zejména v rovnovážných nebo točivých pozicích. Je to spíš o aktuální zátěži,... Odpověď