Problemy s trávením

Dobrý den,

vlastnosti lidské stolice (barva, konzistence, odér) jsou u nás obecně spíše tabuizovaným tématem, o kterém se lidé neradi baví, přitom se ale jedná o velmi zásadní ukazatel kvality lidského zdraví. Proto moc děkuji za Váš dotaz.

Co se týká:
a) frekvence stolice - za normální, zdravé se považuje vyprazdňování 1-3× denně

2. barva stolice - za normální je považována hnědá, žlutá barva může ukazovat na problém s játry, žlučníkem (nedostatek žluči), nedostatek enzymů

3. konzistence stolice - zdravá stolice by měla do záchodové mísy „žbluňknout“ a ponořit se na dno, měla by být dobře formovaná, nerozpadat se; pokud Vaše stolice je mastná, průjmovitá, s nestrávenými kousky potravy, případně plave (přebytek plynů), ukazuje to na potíže s trávením tuků a tím i na stagnaci jater, případně žlučových cest.

Píšete, že jaterní, krevní testy, UTZ, aj. máte v pořádku. To je určitě dobře, nicméně i přesto máte objektivně potíže poukazující na potřebu regenerovat játra a žlučové cesty.

Proto bych doporučila:
1. zaměřit se na úpravu životosprávy a jídelníčku - vyřadit ze stravy polotovary, průmyslově zpracované potraviny, vařit ze základních surovin, snažit se omezit konzumaci klasického pečiva (pšenice, s kvasnicemi) - nahrazovat kváskovým pečivem, ideálně žitným, nebo z pšenice špaldy, dále eliminace rafinovaného cukru a všech jeho podob (v pečivu, sušenkách, čokoládě, slazených jogurtech, atd, atd…), naopak navýšit konzumaci zeleniny (především lehce podušené, teď v zimních měsících je ideálním řešením mražená zelenina) - postupně se dostat až na množství cca 300 - 400 gramů zeleniny (čerstvé i tepelně upravené) denně. Vhodné jsou také zeleninové vývary, postupně zařazovat také masokostní vývary. Zcela jistě vyloučit smažené, přepalované pokrmy, tučná masa. Používat pouze zdravé tuky - vyřadit rafinované běžně v supermarketech dostupné rostlinné oleje (slunečnicový, řepkový), vyřadit margaríny (Rama, Flora a spol), ztužené tuky (Hera, Omega a spol), na tepelnou úpravu doporučuji z cenově dostupných variant kokosový olej nebo poctivé sádlo, na lehkou tepelnou úpravu kvalitní máslo nebo ghí (přepuštěné máslo), do studené kuchyně panenský olivový olej, lněný olej, konopný olej (oleje vždy kupovat v tmavém skle, nikoliv v plastové lahvi).

2. eliminovat ze stravy problematické potraviny a dráždidla - možná máte vysledováno, že po některých potavinách se Vaše obtíže zhoršují, ale doporučuji také zakoupit v lékárně test FOOD DETECTIVE, který umí zjistit IgG reakci imunitního systému na problematické potraviny - tzv. potravinové přecitlivělosti a tento test si doma udělat.

3. zlepšit funkci jater a žlučových cest a regenerovat játra

• pro regeneraci jater doporučuji v ČR snadno dostupný a kvalitní produkt - ostropestřec mariánský od firmy Terezia (zakoupíte v lékárně v kombinaci s houbou reishi)
• pro zlepšení trávení tuků je nejefektivnější řešení užívání tzv. cholagog - bylin na zlepšení odtoku žluči - určitě artyčok, čekanka, smetanka (pampeliška) kořen, také zeměžluč, zemědým.

Ideální by bylo namíchání bylin na míru (buď ve formě čaje, nebo silnější tinktury) zkušeným naturopatem (seznam certifikovaných naturopatů na www.naturopati.cz). Můžete zkusit oslovit a případně se domluvit na zaslání čaje/tinktury poštou.

• jako vhodné se mi jeví i zařazení probiotik - můžete vyzkoušet v českých lékárnách dostupný Probiolact nebo z řady Biopron kombinaci s trávicími enzymy. Tato probiotika s trávicími enzymy ale nenahradí funkci bylin cholagog.

S pozdravem a přáním brzké úlevy,
Pavla Hájková

Mgr. Pavla Hájková
klinická naturopatie
nutriční poradenství
fytoterapie
 www.prirozenekezdravi.cz