Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Ako nabrať objem?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
2.5.19 21:25
@Cenarius akože táto stránka ide stále k horšiemu. Normálne sa opýtam a takáto odpoveď. Tak asi sa nebudem pýtať všetkých že čo mám jesť ak chcem pribrať nie?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.5.19 21:59
Na netu, instagramu je milion blogu o jidelnickach pro lidi, co cvici. X jidelnicku se zamerenim na nabirani svalove hmoty. Staci to napsat do guglu. Myslim, ze nejrychlejsi a nejlepsi cesta. Taky moc nechapu, proc se ptas zrovna tady 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
2.5.19 22:27
Hodně cvič, hlavně silovky, větší příjem hlavně bílkoviny, protein, na mě to aspon pusobilo já chci zhubnout a furt jsem nabírala kila a svaly, tak ted to mám obráceně 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.5.19 12:44
Omez kardio cvičení a přidej silové. Navyš kalorický příjem stravy, nejen o bílkoviny, zejména po cvičení je vhodné si dát i sacharidy. A nezapomenout, že jsi žena, takže nečekej, že z tebe bude Stallone, nedosažitelné cíle si nikdy nemá smysl dávat. A hlavně myslet na to, že je vše dlouhodobý proces. Zkusila jsi kalorické tabulky? Podle nich se dá docela pěkně stanovit množství i složení stravy, dál se samozřejmě řídíš tím, jak se cítíš a jaký to má na tebe efekt.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.5.19 14:49
@Tiger-lily ďakujem za radu 
nie neskušala som tie tabuľky 😏 ale skusim
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
3.5.19 14:50
@Tiger-lily len neviem akú hodnutu by som denne mala príjmať keď chcem pribrať😏
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
4.5.19 09:33
@Klaudia333 Koukni na ty tabulky, je tam i kalkulačka, kde si zadáš své míry a váhy, věk a jakou asi vyvíjíš aktivitu a vyhodí ti to nějaké přibližné množství. Pokud se stravuješ tak nějak normálně, tak třeba stačí zařadit o něco větší porci k obědu + přidat třeba 1 vajíčko a jednu svačinu, hodně bývá doporučovaná třeba mléčná rýže s ovocem.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
