Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Jak přibrat?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Napsat příspěvek
Velikost písma:
6.4.11 11:15
lumáťa píše:Dany5 píše:
LumaťaTak co vím, tak bych žádné takové onemocnění mít neměla.
Tak jestli bych se teda mohla zeptat tak by mě zajímalo jaký jídelníček by byl pro mne nejvhodnější, jak by jídlo mělo být rozvržené a hlavně jaké konkrétní jídlo by to mělo být?Jídelníček mohu udělat na míru. Ale neznám tvé údaje - rozměry, váhu, BMI, tvůj životní styl, spánek, stres, co máš ráda, jaké jídlo ti chutná.....to vše je hrozně důležité. Potřebovala bych spočítat tvůj metabolismus, jak ho máš rychlý, jaký máš příjem sacharidů, tuků a bílkovin - měly by být ve správném poměru… a podle toho všeho mohu udělat jídelníček přímo na tělo. A k tomu nějaký sport - také na míru.
vůbec mi nejdou dávat smajlíci za text, vám to jde ?
Třeba ani ten jídelníček není potřeba, třeba jen děláš nějakou malou chybu… na to bychom společně přišly.....
Mě smajlíci jdou 
Ty jsi výživový poradce? Mohla bych se zeptat, kolik tak stojí vytvoření jídelníčku na míru? A jak normální člověk zjistí, že výživový poradce na kterého se chce obrátit, je kvalitní a nejde o podvodného prodejce se zázračnými léky?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 11:22
Holky přidávám se od mala mám problémy s přibráním, mam nemocnou štítnou žlázu a ne a ne přibrat, někdy zapomenu na to že bych měla jíst, prostě nemám hlad (kdysi jsem chodila i na injekce B12 že prý budu mít hlad - houby) at se cpu čím se cpu (a to nejím zdravě) nepřiberu. Po porodu jsem do týdne zhubla na 49kg. Jím sladké, špek, škvarky atd. Nutridrinky mi vůbec nepomohly max. jsem se znich posr… 
Ha brát nemůžu je mi zní špatně a zhorší se mi migréna.
Moje dr mi říkala že mam jíst často a tak jako bych chtěla zhubnout jen stím rozdílem že můžu jíst co chcu a ve větších porcích… no a pořád nic..
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 11:24
Já mám stejný problém. Moje váha je 60 kg na 168 cm, někomu to třeba přijde akorát nebo i dost, ale nemám žádný svaly a jsem hrozně hubená…
V těhotenství s dvojčatama jsem přibrala na 79 kg a ted po 3,5 měsících od porodu jsem na 60 kg.
Čokoládu, knedlo se zelím nemůžu kvůli kojení.
Jen lítám kolem dětí, snažím se jíst co to jde celý den něco.
Pečivo s máslem, hodně jím tedy sušenky opět nečoko, tvarohy, jogurty, zmrzliny, večer mívám obvykle polévku nebo brambory, maso, těstoviny…
A váha nahoru nejde a nejde 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 11:37
Já mám BMI 17,2 plus mínus… Štítná žláza OK. Míry 80, 64, 90.
Takové diskuse už tu byly, zkus pohledat…
Došla jsem k názoru, že bych asi přibrala po nějakých doplňcích stravy třeba v kombinaci s posilovnou… Ale to se mi nechce.
Můj včerejší jídelníček…
Dopoledne 2 krajíčky celozrnného chleba s pom. máslem, čínská polívka (nebyl čas 
), na oběd rýže s kuřecím masem, na másle, se smetanou (šlehačkou), hráškem - váhu porce netuším, tak přiměřeně naplněný talíř, chlap měl více, Majda asi polovinu toho co já.
Odpoledne jsem tak vyžírala na co jsem přišla, jablko, studentskou pečeť, (ne celou… =))jogurtové mlíko, na večeři pár hranolek s tatarkou a pak večer u filmu zas dva chlebíky s pom. máslem (nemůžu se dočkat domácích rajčat!!!).
Snažím se dodržovat max. tři hodiny mezi jídly.
HA beru.
Tak já nevím. Asi je tam málo bílkovin? Maso moc nemusím, když už tak drůbež, rybu, libové vepřové nebo občas i hovězí. Bůček a spol. bych nepozřela.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 11:48
Lumata
váha 53 kg, výška 167 cm, BMI 19, jinak nekouřím, alkohol piju příležitostně jinak se snažím jíst zdravěji. Nejoblíbejější jídlo: tak kuřecí, vepřové maso, těstoviny…, spim dobře a co se týká stresu tak ho v poslední době bylo víc. 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 12:05
Dany5 píše:
Lumataváha 53 kg, výška 167 cm, BMI 19, jinak nekouřím, alkohol piju příležitostně jinak se snažím jíst zdravěji. Nejoblíbejější jídlo: tak kuřecí, vepřové maso, těstoviny…, spim dobře a co se týká stresu tak ho v poslední době bylo víc.
Ještě potřebuju vědět tvůj jídelníček - ideálně celý týden, ale teď pro orientaci mi napiš jeden den. Kolik, čeho a v kolik hodin. Ne orientačně, ale skutečně co za den sníš. Většina lidí jí jinak přes týden a jinak o víkendu. Pracuješ ? Studuješ ? Věk ? Sportuješ ? Jsi zadaná, vdaná, šťastně ? Jsou to docela intimní dotazy, ale tohle je fakt důležitý. Můžeš klidně do soukromé zprávy. Pak jsem schopná to nějak odborně posoudit .....
nepíše mi to smajlíky !!!!!! to je děs, včera to šlo, dnes ne… tak sorry, smajlíky dávám často…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 12:05
Hlásím se do klubu , nutridrinky se dají vypít jen hooodně vychlazené a občas je mi po nich šoufl, takže to jsem vzdala, jím všechno a teď jsem přibrala kilo 
, protože jsem začala dodržovat zásadu, že když jí děti, jím i já, takže jím co dvě max. tři hoďky. Asi to chce ale i cvičit a nabrat svalovou hmotu, ale kdy, kdy…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 12:07
Jo a ještě důležité - tuhle váhu si držíš dlouhodobě stejnou nebo jsi poslední dobou zhubla…? Kolik byla tvá váha, se kterou jsi byla spokojená.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 12:13
Nevadí odepíšu takhle: snídane - dva rohlíky se sýrem
svačina - jogurt
oběd - knedlíky se zelím a
vepřovým masem
svačina - puding
večeře - 2 chleby s máslem a šunkou + zelenina (paprika, rajče)
Jinak je mi 21, šťastně zadaná, a nesportuju
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 12:32
mám stejný problém,žeru,žeru,všecko možné,tučné,sladké,často a hodně(muj muž je při těle a nesežere tolik co já),třeba včera jsem sežrala:
v 8h snídaně 3 koblížky s marmeládou
v 10h 2 smetanové jogurty a 2 graham.rohlíky
v 12 h vývar.polévka,Frankfurtská pěčeně s 5 knedlíky,jako zákusek jsem cpala medovník od babičky
v 15h 2 velká jabka
v 18 h půl velké pizzy
v 20 h celou čokoládu
takhle si žeru furt a furt mám tak 48 kg..
Když jsem čekala starší holku,přibrala jsem za 8měsíců těhu jen 2,5 kg(2kg vážila ona a půl kila tak plod.voda).
Když jsem čekala ted tu mladší nabrala jsem dokonce na 59kg 
Malá má 2 měsíce a já zas 48kg 
sport nedělám žádný,myslím,že se kolem holek naběhám celkem dost,máme zahradu,tam se člověk tež dost nadře.. štítnou žlázu mám ok..
asi to je fakt genetikou,můj otec je tež taková sušinka…
až odkojím chci zkusit tu HA a uvidím…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 12:43
Dany5 píše:
Já mam 54 kg a byla bych šťatná kdyby se mi podařilo přibrat alespon 2 kg. U mě to je spíš tím, že se k tomu jídlu nedokážu přinutit. Jsem hubená od dětství a mam to z části genetický, v rodině také nemáme žádné tlouštíky, ale prostě teď poslední dobou mi všichni říkají jakou držim dietu, že jsem hodně hubená, ale já žádnou nedržim jen nedokážu přibrat.
u mě je to to samý.Mám 162cm a 48kg.Už i malý doktorka mi v poradně řekla,že jsem strašně zhubla,to mě viděla po měsíci.Prej mě malá vysává,ale já byla hubená vždycky.V těhu jsem měla 59kg,po porodu jsem hned zhubla na 50kg a teď mám těch 48.Je to hnusný,na rukách mi pořád vystupujou žíly,všechno ze mě padá.Ale přítelovi se to líbí,tak to zatim moc neřešim.Jen mě štvou ty kecy ostatních ať se pořádně najim,že jsem jak z koncentráku atd 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 12:44
Kača.M píše:
mám stejný problém,žeru,žeru,všecko možné,tučné,sladké,často a hodně(muj muž je při těle a nesežere tolik co já),třeba včera jsem sežrala:
v 8h snídaně 3 koblížky s marmeládou
v 10h 2 smetanové jogurty a 2 graham.rohlíky
v 12 h vývar.polévka,Frankfurtská pěčeně s 5 knedlíky,jako zákusek jsem cpala medovník od babičky
v 15h 2 velká jabka
v 18 h půl velké pizzy
v 20 h celou čokoládutakhle si žeru furt a furt mám tak 48 kg..
sport nedělám žádný,myslím,že se kolem holek naběhám celkem dost,máme zahradu,tam se člověk tež dost nadře.. štítnou žlázu mám ok..
Když jsem čekala starší holku,přibrala jsem za 8měsíců těhu jen 2,5 kg(2kg vážila ona a půl kila tak plod.voda).
Když jsem čekala ted tu mladší nabrala jsem dokonce na 59kg
asi to je fakt genetikou,můj otec je tež taková sušinka…
až odkojím chci zkusit tu HA a uvidím…
Někdo to má dané geneticky… To my všichni můžeme jen závidět 
Ale přesto můžou jíst zdravě ! ** Vždyť strava má vliv na všechno - zdraví, náladu, spánek,…**
Jinak při zběžném pohledu na tento jídelníček - nemá moc dobrou výživovou hodnotu. Vidím tam hodně sacharidů, málo bílkovin, málo ovoce a zeleniny - důležité - vláknina, vitamíny.
Hubeným ženám, které chtějí přibrat a nemůžou, kromě úpravy jídelníčku - radím nabrat svalovou hmotu - tím získají dokonalé ženské tvary 
a téměř bez tuku ! Závidím
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 12:57
Dany5 píše:
Nevadí odepíšu takhle: snídane - dva rohlíky se sýrem
svačina - jogurt
oběd - knedlíky se zelím a
vepřovým masem
svačina - puding
večeře - 2 chleby s máslem a šunkou + zelenina (paprika, rajče)Jinak je mi 21, šťastně zadaná, a nesportuju
Strašně ráda bych ti poradila, ale takhle to nejde. Abych to mohla spočítat, musím vědět jaký jogurt a množství (jakou má kalorickou hodnotu). Jaký rohlíky, jaký sýr, jaký puding,… atd. Prostě je to třeba odvážit. Pak mohu spočítat tvůj metabolismus. Je to fakt složitý, ale když se to jednou udělá, máš to na celý život.
Jinak takhle na dálku:
- není tam žádné ovoce ! důležité kvůli vláknině
- k snídani zařazuj zeleninu - rajský, papriku, ředkvičku
- k dopolední svačině si dávej ovoce, ovocné saláty - jedině tak tělo využije vitamíny
- k odpolední zase jogurty a věci bílkovinné povahy
- ta večeře je fajn, pokud je občas, jinak si dávej těstoviny, třeba těstovinový salát se zeleninou, tuňákem,…brambory a filé, atd. a vždy k tomu zeleninu
- nepíšeš nic o tekutinách - 2,5l denně, čaj ne černý ani ovocný - zelený, bílý, voda, minerálky - ty můžeš i ochucené
A o tom přibírání - jak už jsem psala, pokud chceš přibrat a nejde to, tak jedině svalovou hmotu. To se dá krásně tělo tvarovat do ženských tvarů - k tomu je třeba upravit jídelníček - víc bílkovin, víc energie.
Držím palce 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
6.4.11 13:05
Dany5 píše:
Lumataváha 53 kg, výška 167 cm, BMI 19, jinak nekouřím, alkohol piju příležitostně jinak se snažím jíst zdravěji. Nejoblíbejější jídlo: tak kuřecí, vepřové maso, těstoviny…, spim dobře a co se týká stresu tak ho v poslední době bylo víc.
Ještě jednou jsem si prošla tvé příspěvky, takže:
- nedokážeš se přinutit jíst
- v poslední době jsi měla stres
- zhubla jsi
- nesportuješ
…jestli se mýlím, tak mě oprav…
Vlastně jsi si odpověděla sama. Chce to změnu stylu života, víc se radovat… kdyby si tu se mnou seděla, udělám ti přesnou diagnozu, rozbor, poradím co s psychikou
V první řadě je třeba ten stres odbourat !!!!, nevím z čeho to bylo. Začít se víc radovat, udělat si z jídla potěšení Já to tak mám, bohužel mě chutná až moc, ach jo.
A hlavně začít sportovat, cokoliv - kolo, zumba, běh, plavání, badminton, tenis, squach - cokoli, co by tě bavilo - endorfiny ze cvičení ti spraví náladu, odbourají stres a budeš mít i větší chuť do jídla
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Zkušenosti a hodnocení
ischiatický nerv v těhotenství
- 13.07.21
- Esufi
