Poradna gynekologa
MUDr. Jiří Škultéty
Jaké cviky na posílení pánevního dna?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
Anonymní
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
24.6.26 10:27
Jestli chodíš na procházky, nebo klidně i po bytě…., tak je takový trik, co mi poradila fyzio a je skvělý i na pánevní dno a i na rozestup břišních svalů. Cvičit můžeš kdekoliv a kdykoliv.
Jemně stáhnout břicho, jakoby si chtěla posunout pupík k zádům - ne silně, opravdu stačí jemně o 1-2cm
Volně dýchat do žeber a nezadržovat dech
Takhle s tím mírně stáhnutým břichem zkusit být co nejdéle, pak prodýchat a zase.
Zdá se to být lehké, ale je to po chvíli náročné.
Já takhle chodím s malou na procházky a cvičím si u toho.
Neříkám, že je to nejefektivnější metoda. Jistě jsou lepší cviky, ale je to věc, kterou můžeš dělat fakt všude a pomáháš si tím.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.6.26 10:45
Já bych moc nekombinovala a zkusila si říct o tu žádanku. I když jsou některé cviky a rady obecné, dobrý fyzioterapeut přesně zhodnotí tvůj konkrétní stav a připraví ti cviky na míru. Je to investice do vlastního zdraví, tohle bych si klidně i zaplatila - čím dřív, tím lépe 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.6.26 11:23
Ahojda, doporučuju se určitě nebát a svěřit se gynekologovi, po prvním synovi, vetsi zraněni, jsem měla problém, dostala jsem zadanku na rehabilitaci, co si pamatuji tak jsem cvičila v lehu na zádech, kolena měla pokrčena a učila se správně prodychavat a procitit, z počátku mě vedla rehabilitační sestra, pak jsem cvicila sama. Později jsem si k tomu přidala i cviky na střed těla a u druhého pak měla opačný problém že jsem byla posílena moc ale zaroven se lepe hojila. Takže bych se nebála zeptat, mě to pomohlo, bylo mi 18 a představa že budu mít problémy s tím spojené zbytek života mě děsila. Přeji hodně štěstí 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
24.6.26 15:47
Nejlepší a nejúčinnější je svěřit se do rukou odborníka - fyzioterapeuta, který bude cvičit s tebou a budeš přesně vědět, jak cvičit. Protože cviků je na internetu plno, ale nemusí být účinné, pokud je neděláš správně. Osobně mám zkušenost přímo s gynekologickou fyzioterapeutku, kdy použila i vnitřní vyšetření a přímo jsem při cvičení cítila jednotlivé svaly.
Pokud jsi zvyklá cvičit třeba jógu, nebo pilates (to znamená umíš správně dýchat a pracovat obecně s tělem), tak lze jet i podle YT, mám dobrou zkušenost s tímto: https://www.youtube.com/watch?…
Moje nejoblíbenější je Dr. Melissa Oleson (YT, ale pouze v AJ).
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Další témata z kategorie
Gynekologické problémy
- 20.06.26
- Verunza
Adekvátnost nálezu UTZ (těhotenství)
- 18.06.26
- Anonymní
Nadměrná menstruace v 48 letech
- 15.06.26
- misicka77
Menstruace u 14leté dcery
- 11.06.26
- PavlaJ12
Ahojte holky, prosím poraďte nejlepší, účinné cviky na posílení pánevního dna.
Rozmýšlím i nad rehabilitaci, myslíte, že by se to dalo na žádanku od gynekologa na pojišťovnu abych nemusela platit?
Nejdříve bych chtěla zkusit něco sama, prosím poraďte. Jsem po 3 dětech, potřebuji to tam zlepšit co nejdříve a co nejlépe.
Děkuji.