Kardio na 15 min pro tlusté?

955
18.1.21 09:47

Kardio na 15 min pro tlusté ?

Doporučí někdo cvičení na doma spíše kardio než posilování, kde se tolik neskáče a je vhodný i pro tlusté? Něco a lá 30 days shred jen aby to neničilo kolena…prošla jsem instagram a tam těch 15minutovek je dost, ale hodně je to skákací…

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
Napsat příspěvek

Reakce:

Velikost písma:
6492
18.1.21 09:51

15 minut je k ničemu, to se tělo teprve zahřeje. Ideál je 45min až hodinu. Začni venku rychlou chůzi.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
2189
18.1.21 09:56

Mrkni na Chloe Ting, buď ukazuje neskákací alternativy cviků, nebo má i celá low intense videa, kde se vůbec neskáče, ale zapotíš se. Je to většinou kolem těch 10 - 15 min. Na jejích stránkách jsou pak rozepsané programy, jak ta videa kombinovat.
Já se teda dívám na YT, ale určitě má i IG.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
1005
18.1.21 09:56

Tak místo skákání pochoduj s vysokýma kolenama, nebo dělej squaty…

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
170
18.1.21 09:56

@V anda zkus aplikaci Fitify

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
6860
18.1.21 09:57

@V anda tady se někdo podíval, že kardio je „nejlepší“ a vůbec neřeší věci okolo. 15 minut kardio je úplně k ničemu, chce to minimálně 30 minut. Ideálně 45-60. S krátkými pauzami třeba. Ale takový cvičení není vhodný pro obézní lidi co zrovna začali něco dělat. Začněte postupně, ideálně pod dohledem odborníka. Né, že si najdete na netu poslední metu a na tu skočíte. to nedáte!

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
7628
18.1.21 09:59
@V anda píše:
Doporučí někdo cvičení na doma spíše kardio než posilování, kde se tolik neskáče a je vhodný i pro tlusté? Něco a lá 30 days shred jen aby to neničilo kolena…prošla jsem instagram a tam těch 15minutovek je dost, ale hodně je to skákací…

Obejdi rychle barák, víc za 15 min. nestihneš.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
25003
18.1.21 10:34

Zkus mrknou na instagramu na holčinu @jetojenvhlave
cvičí online, cviceni ma uložené a je super motivací

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
803
18.1.21 10:44

Na YouTube je kardio na 20 minut pro obézní. možná po tom nezhubnes, ale teď se potřebuješ hlavně dostat do formy, což video splní. Pošlu ti odkaz do zprávy.

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
62221
18.1.21 10:47

@V anda pokud máš značnou nadváhu, tak chůze, nordwalking a podobně. Kardio je zcela nevhodné, navíc 15 minut je nanic

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
5862
18.1.21 11:19

Běžky teď ;)

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
222
20.1.21 20:43

Vazim hodne ( teda na muj vkus) a ted chodim rychlochuzi, min 10 000 kroku denne poridila jsem si hodinky a fakt me to moc bavi… stridam po rovince kolem mesta nebo kousek popojedu do kopecku. zkusila bych nejdriv tuto cestu, 15 min kardia je zbytecne

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
222
20.1.21 20:44

Anebo jak pise nade mnou bezky jsou fakt idealni prizpusobis tempo jak potrebujes

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit
61
3.2.21 22:52

Zkus na youtube - walk at home by Leslie Sanson. Ma ruzne dlouha videa, zadne skakani, ruzne druhy narocnosti. Jako jasne, ze nejlip je jit ven a chodit venku, aspon tu pul hodku, ale kdyz je nekdy hnusne nebo nestiham, tak si ji zapnu a dam si 30 az 60 minut kardio u telky, jak se mi chce. Lepsi nez lezet na gauci ;)

  • Citovat
  • Zmínit
  • Nahlásit

Váš příspěvek

Odesílám...

Další podobná témata podle názvu

Další témata z kategorie

Mohlo by vás zajímat

Mohlo by vás zajímat