Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Kardio na 15 min pro tlusté?
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
18.1.21 09:47
Kardio na 15 min pro tlusté ?
Doporučí někdo cvičení na doma spíše kardio než posilování, kde se tolik neskáče a je vhodný i pro tlusté? Něco a lá 30 days shred jen aby to neničilo kolena…prošla jsem instagram a tam těch 15minutovek je dost, ale hodně je to skákací…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
18.1.21 09:51
15 minut je k ničemu, to se tělo teprve zahřeje. Ideál je 45min až hodinu. Začni venku rychlou chůzi.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
18.1.21 09:56
Mrkni na Chloe Ting, buď ukazuje neskákací alternativy cviků, nebo má i celá low intense videa, kde se vůbec neskáče, ale zapotíš se. Je to většinou kolem těch 10 - 15 min. Na jejích stránkách jsou pak rozepsané programy, jak ta videa kombinovat.
Já se teda dívám na YT, ale určitě má i IG.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
18.1.21 09:56
Tak místo skákání pochoduj s vysokýma kolenama, nebo dělej squaty…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
18.1.21 09:57
@V anda tady se někdo podíval, že kardio je „nejlepší“ a vůbec neřeší věci okolo. 15 minut kardio je úplně k ničemu, chce to minimálně 30 minut. Ideálně 45-60. S krátkými pauzami třeba. Ale takový cvičení není vhodný pro obézní lidi co zrovna začali něco dělat. Začněte postupně, ideálně pod dohledem odborníka. Né, že si najdete na netu poslední metu a na tu skočíte. to nedáte!
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
18.1.21 09:59
@V anda píše:
Doporučí někdo cvičení na doma spíše kardio než posilování, kde se tolik neskáče a je vhodný i pro tlusté? Něco a lá 30 days shred jen aby to neničilo kolena…prošla jsem instagram a tam těch 15minutovek je dost, ale hodně je to skákací…
Obejdi rychle barák, víc za 15 min. nestihneš.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
18.1.21 10:34
Zkus mrknou na instagramu na holčinu @jetojenvhlave
cvičí online, cviceni ma uložené a je super motivací
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
18.1.21 10:44
Na YouTube je kardio na 20 minut pro obézní. možná po tom nezhubnes, ale teď se potřebuješ hlavně dostat do formy, což video splní. Pošlu ti odkaz do zprávy.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
18.1.21 10:47
@V anda pokud máš značnou nadváhu, tak chůze, nordwalking a podobně. Kardio je zcela nevhodné, navíc 15 minut je nanic
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Luc-1
20.1.21 20:43
Vazim hodne ( teda na muj vkus) a ted chodim rychlochuzi, min 10 000 kroku denne poridila jsem si hodinky a fakt me to moc bavi… stridam po rovince kolem mesta nebo kousek popojedu do kopecku. zkusila bych nejdriv tuto cestu, 15 min kardia je zbytecne
- Citovat
- Upravit
Luc-1
20.1.21 20:44
Anebo jak pise nade mnou bezky jsou fakt idealni prizpusobis tempo jak potrebujes
- Citovat
- Upravit
3.2.21 22:52
Zkus na youtube - walk at home by Leslie Sanson. Ma ruzne dlouha videa, zadne skakani, ruzne druhy narocnosti. Jako jasne, ze nejlip je jit ven a chodit venku, aspon tu pul hodku, ale kdyz je nekdy hnusne nebo nestiham, tak si ji zapnu a dam si 30 az 60 minut kardio u telky, jak se mi chce. Lepsi nez lezet na gauci 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
