Poradna na téma jóga pro zdravé tělo
Karolína Racková
Low Carb - začínáme
- Fotoalbum (0)
- Sledovat e-mailem
- Přidat k oblíbeným
- Zapnout podpisy
- Hledání v tématu
- Sledovat eMimino.cz
17.1.21 13:59
Low Carb-začínáme????
Ahoj děvčata, pár podobných diskusí na tohle téma jsem tady sice objevila, ale už do nich dlouho nikdo nepřispíval…
Je tady leden pro mnohé přecevzetí shodit přebytečná kila, nebo se jen pokusit stravovat trošku zdravěji+ziskat novou energii 
Proto zakládám tuto diskusi, aby jsme se mohly navzájem podporovat, motivovat, sdílet své zkušenosti, pokroky, recepty a celkové pocity…
Jsem úplný začátečník, přesto že mám o tomto stylu stravování mnoho načteno, přesto se s Vámi ráda podělím o své dosavadní zkušenosti- začala jsem v pondělí 10.1. první vážení a měření proběhlo včera, tedy po pěti dnech.
Výsledky úžasné, nad má očekávání, vaha -2.2kg a v centimetrech v součtu úžasných -16cm 
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Napsat příspěvek
Reakce:
Velikost písma:
17.1.21 15:13
Ráda se přidám!!! Máš už dopředu připravený jídelníček, který dodržujes?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 15:24
Holky, ráda se přidám. Kdybyste chtěli, můžeme si vyměnit i fb a psat si na Messengeru. Já lowcarb znám už pár let, občas se tak stravují 😁 ale ne vždy to zvládnu..jsem ulítlá na celozrnné pečivo 😝
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 15:32
Ahoj holky, zkušenosti nemám žádné a upřímně nevím, jak začít. Ted teda držím program od Prodietix, ale po skončení bych ráda najela na low carb. Ale nějak nevím, jak si sestavit jídelníček, z jakých receptů vycházet. Informací je hodně a já se ztrácím. Myslím, že s pytlíčkama od Prodietixu se dostanu tam, kam chci ( potřebuji jen pár kg), ale pak to chci udržet a zároveň jíst chutná a normální jídla. Budu ráda za vaše typy na kuchařku.
Držím palce všem.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 15:43
@vannilka píše:
Ráda se přidám!!! Máš už dopředu připravený jídelníček, který dodržujes?
Super😉
Ano, mám staženou aplikaci kalorické tabulky a tam si večer zapisuji jídelníček alespoň na tři dny dopředu, tak aby splňoval všechny makroziviny a příjem kalorií.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 15:48
@Kockazvysocan
Ahoj, také jsem nevěděla jak začít, pořádně jsem si pocetla články k tomuto tématu, pak jsem si na internetu v kalorickych tabulkách spočítala svůj bazální metabolismus, pod který by jsi se neměla dostat.
Pak jen stáhnout aplikaci kalorické tabulky, tam upravit příjem kalorií, makroziviny a sestavovat jídelníček tak, abych vše splňovala.
Přes počáteční „sacharidovou chřipku“ se teď cítím skvěle 😁
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 15:52
@VefieM ahoj, kolik mas sacharidu? A na kalor. tabulkach jsou ty tri cile (hubnuti, udrzeni vahy a nabrani svalu, myslim), to jedes jedno z toho, nebo se da jidelnicek psat i bez zadani cile?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
Luc-1
17.1.21 15:58
Ahoj jedu LC uz pul roku a musim rict ze chut na chleb a orechy mam porad. Na sladke uz ale vubec coz je naprosry luxux oproti tomu ze driv jsem ho milovala. Na hubnuti je LC idealni ja byla liba si ppcitat makra tak jsem drzela pytliky cambridge a ted postupne prechazim na LC
- Citovat
- Upravit
17.1.21 17:01
@VefieM píše:
Super😉
Ano, mám staženou aplikaci kalorické tabulky a tam si večer zapisuji jídelníček alespoň na tři dny dopředu, tak aby splňoval všechny makroziviny a příjem kalorií.
Ahoj, jedu LC krabicky, ale ja jim cely zivot bez priloh a podobne a jedla jsem hodne malo, takze ja u toho nehubnu, ale verim, ze kdyz vydrzim nejakou domu, muj metabolismus v zapornych hodnotach se trochu vzpamatuje.
Ale chtela bych poprosit o tu aplikaci, kdy na vikend si musim varit a rada bych se kdo budoucna naucila, abych vedela kolik ceho… diky
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 18:45
@VefieM píše:
@Kockazvysocan
Ahoj, také jsem nevěděla jak začít, pořádně jsem si pocetla články k tomuto tématu, pak jsem si na internetu v kalorickych tabulkách spočítala svůj bazální metabolismus, pod který by jsi se neměla dostat.
Pak jen stáhnout aplikaci kalorické tabulky, tam upravit příjem kalorií, makroziviny a sestavovat jídelníček tak, abych vše splňovala.
Přes počáteční „sacharidovou chřipku“ se teď cítím skvěle 😁
Takže ty jedeš jen podle KT? Já myslela, že jedeš speciální recepty. KT mě nebaví, stejně jako di jídla vymýšlet.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 19:01
@Eliška
Nastavila jsem si tam hubnutí (hrůza po těch vánocích a dvou dětech) 
Potřebuji se zbavit deseti kil…
A sacharidy mám nastavené na 50,ale většinou se pohybuji 30-40, hledím hlavně na tuky a abych se nedostala na bazalko.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 19:04
@Aglája75
Aplikace se jmenuje kalorické tabulky
Já jsem zjistila že jsem také jedla málo a to byla chyba, neměla by jsi se dostat pod hranici bazálního metabolismu.
Kolikrát mám problém dohánět-jim jen 2×denne
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 19:15
@Kockazvysocan
Ano jedu podle kalorickych tabulek, abych se zhruba naučila poměr jídel, ale to nic nemění na tom že jedu recepty.
Vařím téměř každý den a vždy si najdu vhodnou alternativu, která LC odpovídá a můžu říct že takhle pestrý jídelníček jsem v životě neměla…
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 19:27
@VefieM píše:
@Kockazvysocan
Ano jedu podle kalorickych tabulek, abych se zhruba naučila poměr jídel, ale to nic nemění na tom že jedu recepty.
Vařím téměř každý den a vždy si najdu vhodnou alternativu, která LC odpovídá a můžu říct že takhle pestrý jídelníček jsem v životě neměla…
Tak já KT si BM samozřejmě znám. Ale nebaví mě to počítat. Já chci dát dolu 3 kg.
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
17.1.21 20:06
@VefieM píše:
@Eliška
Nastavila jsem si tam hubnutí (hrůza po těch vánocích a dvou dětech)
Potřebuji se zbavit deseti kil…
A sacharidy mám nastavené na 50,ale většinou se pohybuji 30-40, hledím hlavně na tuky a abych se nedostala na bazalko.
Jenžě kalor. tabulky ti vypočítají ten poměr makroživin samy jinak, ne? Já mám cíl hubnutí a rovnou mi tam hodily sacharidů 120 (já jsem s tím v pohodě, míň bych nedala).
Jinak mě trochu zaskočilo, že jak hubnu, tak se mi bazál snižuje. Já teda jím příjem pořád stejný (protože to už bych byla pod 5000 kJ), ale snižujete příjem podle snižujícího se bazálu?
- načítám...
- Citovat
- Zmínit
